Produkty zawierające jod. Jakie produkty mają więcej jodu?

Jod jest jednym z najważniejszych elementów funkcjonowania tarczycy. Jest to część hormonów wytwarzanych przez ten gruczoł, który z kolei jest uważany za niezwykle potrzebny przez ludzkie ciało. Niestety, współczesna populacja ma czasami katastrofalną niewystarczalność tego pierwiastka śladowego. A to pociąga za sobą wiele problemów zdrowotnych: zmęczenie, osłabiona odporność, utrata włosów, ból serca i inne dolegliwości. Osoba powinna otrzymywać tylko 150-200 mikrogramów jodu dziennie. Przez całe życie człowiek używa tylko jednej łyżeczki podobnego pierwiastka, ale jego znaczenie jest po prostu nieocenione. Dlatego w naszym artykule zastanowimy się, jakie są lepsze produkty zawierające jod w tarczycy, poznamy objawy niedoboru halogenu i nadmiaru halogenów oraz inne hipotezy związane z tym mikrokomórką.

Korzyści z jodu

W ciele dorosłego zdrowego człowieka zawiera około 15-20 mg jodu. A jego zalety są po prostu poza opisem. Przede wszystkim ten element ma wpływ na zdrowie paznokci, zębów, skóry i włosów. Jest również potrzebny do normalnego funkcjonowania układu odpornościowego. Jeśli dana osoba otrzyma wystarczającą dawkę jodu, będzie wesoły, energiczny, energiczny i wesoły.

Przez spożywanie produktów zawierających jod poprawiamy procesy metabolizmu tłuszczów w ciele. A to prowadzi do eliminacji cellulitu i ułatwia spalanie nadmiaru tłuszczu podczas diety. Halogen jest również bezpośrednio związany z rozwojem umysłowym. Jest potrzebny do prawidłowego funkcjonowania mózgu. Jest to szczególnie konieczne dla kobiet w ciąży, ponieważ pomaga w formowaniu psychicznie pełnego i zdrowego dziecka.

Jod jest aktywnie stosowany w leczeniu krzywicy, dny moczanowej, reumatyzmu, krwiaków. Wdychanie jodu jest pomocniczym narzędziem w leczeniu przeziębień i gardła.

Produkty zawierające jod

W ludzkim ciele element ten pochodzi wyłącznie z zewnątrz. Oznacza to, że konieczne jest stosowanie produktów zawierających jod. A ilość jego wejścia w ciało zależy od tego, jak bogate są produkty. Ludzie tak myśleli sól jodowana Będzie to rozwiązanie całego problemu i aktywnie zacznie kupować ten, który zawiera jod zamiast zwykłej przyprawy. Ale to wcale nie jest poprawne. Jeśli przez dwa miesiące nie korzystałeś z otwartego opakowania, traci prawie wszystkie jego cechy.

Woda jest również uważana za źródło bogate w jod. W jednym litrze płynu znajduje się około 15 μg substancji, której potrzebujemy. Inne produkty zawierające jod w tarczycy i nie tylko woda morska i owoce morza. W stu gramach takich przysmaków jak kraby, przegrzebki, Ostrygi, kalmary, krewetki i małże zawierają 100-300 mcg jodu.

50-190 mikrogramów mikroelementów występuje również w rybach morskich, podczas gdy mieszkańcy słodkowodnych nie mogą się pochwalić takimi wskaźnikami. Biorąc pod uwagę jod w produktach dostępnych dla przeciętnej osoby, należy podkreślić masło, zboża pochodzenie, wieprzowina, chleb, mleko, jaja i wołowina. Oczywiście w diecie z owoców i warzyw jest jodyna. Należą do nich persimmon, ziemniaki, truskawki, czosnek, pomidory, bakłażany, cebula, pomarańcze i banany.

Pięć najlepszych smakołyków

Na pytanie, które produkty spożywcze mają więcej jodu, można odpowiedzieć w ten sposób: jest pięć potraw, które są lepsze od innych wzbogaconych tym mikrokomórką.

A więc czerwony kawior jest na pierwszym miejscu. To jeden z najcenniejszych produktów. Jego białko jest wchłaniane przez organizm znacznie lepiej niż białko znajdujące się w mięsie i produktach mlecznych. W jajach znajduje się ogromna ilość jodu w łatwo przyswajalnej formie. Drugie miejsce należy do kapusty morskiej. Każdego dnia należy spożywać sto gramów takiej przekąski, aby dostarczyć organizmowi dzienną dawkę jodu.

Trzecie miejsce w kategorii "produkty zawierające jod" można bezpiecznie podawać wątrobie dorsza. Oprócz tego składnika ma wiele innych korzystnych substancji, takich jak Omega-3 i różne witaminy. Persimmon znajduje się również w pierwszej piątce pokarmów o dużej zawartości jodu. Jeśli jarmuż morski lub wątroba dorsza nie wszyscy smakosze lubią, prawie każdy z nich lubi owoce. I wreszcie gryka znajduje się na piątym miejscu. Spośród wszystkich zbóż jej jod jest obserwowany przede wszystkim.

Kto i ile jodu jest potrzebny

Pokarmy bogate w jod są niezbędne do korzystania z wszystkich ludzi bez wyjątku. Ale jego codzienna potrzeba jest inna dla wszystkich. Tak więc, na kilogram masy ciała potrzebujesz od dwóch do czterech mikrogramów fluorowca. U osoby dorosłej wskaźnik ten wynosi 150-300 mg na dobę. Jeśli występują problemy z tarczycy, dawkę należy zwiększyć do 400 mikrogramów.

Młodzież w okresie dojrzewania, jak również kobiety w ciąży i matki karmiące piersią powinny otrzymać więcej niż 400 mikrogramów jodu. Dlatego zaleca się, aby produkty zawierające jod zawierały przede wszystkim dietę. Dzieci muszą stosować 50 mikrogramów tego pierwiastka na dzień, u dzieci w wieku od dwóch do sześciu lat dawka wynosi 90 mikrogramów, a do 12 lat należy ją zwiększyć do 120 mikrogramów.

Nadwyżka

Nadmiar jodu w organizmie jest tak samo niebezpieczny jak jego niedobór. Dlatego często lepiej jest spożywać produkty bogate w jod z niezwykłą ostrożnością. Zwiększona zawartość tego pierwiastka w organizmie może być spowodowana faktem, że regulacja metabolizmu jodu jest zaburzona lub dana osoba otrzymuje pierwiastek śladowy z nadmiarem przekraczającym 600 mikrogramów na dzień.

Jeśli jod gromadzi się zbyt dużo, organizm reaguje na następujące objawy: gorączkę, smak metalu w jamie ustnej, nagłą utratę wagi i skłonność do biegunki. Może również występować osłabienie mięśni, pocenie się, częste przeziębienia, przedwczesne siwienie włosów i inne dolegliwości.

Jeśli jod nie wystarcza

Z niedoborem halogenów w ciele, osoba natychmiast to poczuje. Stanie się bardziej agresywny, jego charakter ulegnie pogorszeniu, jego głos stanie się chrapliwy, zaparcie o chronicznej naturze stanie się dla niego częstym zjawiskiem. Ponadto jego pamięć ulegnie poważnemu pogorszeniu, arytmia zacznie się rozwijać, a poziom cholesterolu we krwi wzrośnie. Dowiedz się, które produkty zawierają więcej jodu, aby uniknąć nagłych spadków ciśnienia krwi, powstawania obrzęków, łamliwych włosów i zmęczenia.

Produkty zawierające jod (lista)

Największa ilość jodu zawarta jest w feijoa. Ma 350 mikrogramów na sto gramów owoców. Jarmuż i kalmary mają 300 μg pierwiastka na 100 gramów. W tej samej liczbie flądry, krewetki i morszczuka są odpowiednio 190, 180 i 160 mcg. Ale w mintaja i dorsze liczby te osiągają jedynie 150 i 135 mikrogramów. W mleku jodu wynosi tylko 16 mcg na sto gramów, aw twardym serze - 11. W wieprzowinie określa się 17 mcg, aw wołowinie - 11.

Trochę więcej o jodzie

Jod w produktach przynosi ogromne korzyści życiowym funkcjom ludzkiego ciała. Ale jest to również ważne w innych obszarach. W końcu jest to pierwiastek pochodzenia chemicznego i ma dużą różnorodność pozytywnych właściwości. Jest aktywnie wykorzystywany w różnych dziedzinach. Ale najczęściej jest używany w medycynie i technologii. Jest niezbędny do produkcji baterii, źródeł światła, monitorów LCD. A jego główne właściwości terapeutyczne to działanie dezynfekujące.