Czy to możliwe, aby schudnąć, jeśli nie jeść po 6? Wyniki i recenzje

Więc zdecydowałeś się nie jeść po 6. Wyniki, które różne dziewczyny opisują na forach w swoich odpowiedziach, załączając swoje zdjęcia, wykonały swoją pracę, a teraz jesteś w zespole tracąc na wadze. Jednak każda dieta wymaga uwzględnienia indywidualnych cech organizmu, początkowej masy ciała, wieku i stanu zdrowia. Dlatego nie będzie zbędne konsultowanie się z dietetykiem. W końcu rozwiązanie problemu powinno być kompleksowe.

Wieczorny posiłek jest rzeczywiście najważniejszy w codziennej diecie, ale nie można tak po prostu odmówić. Łatwo jest po prostu nie jeść po 6. Wyniki mogą pojawić się za kilka tygodni, a wręcz przeciwnie, można zaobserwować przyrost masy ciała. Zapytaj: "Dlaczego?" Ponieważ wciąż jest osoba metabolizm dieta w ciągu dnia, styl życia i obciążenie sportowe. Doszliśmy do wniosku, że nie ma prostych rozwiązań, teraz spróbujemy ustalić, co należy zrobić.

Istota tej metody

Z pewnością twoje dziewczyny nie zmęczyły się, aby powtórzyć: "Wystarczy jeść nie po 6, wyniki nie będą czekać". Na czym opiera się ta zasada? Przede wszystkim zwolennicy różnych dziedzin w diecie zgadzają się, że biorytmy ciała są zgodne z prawami natury. Oznacza to, że rano jest szczyt aktywności, co oznacza, że ​​spożywane jedzenie służy do dostarczania organizmowi energii. Dopiero przed obiadem obserwuje się aktywność układu trawiennego i jego enzymów. Wieczorem wszystkie procesy ustępują, a wszystko zjedzone jest tłumaczone na tłuszcz.

Dodatkowe roszczenia w obronie tej metody

Aktywność motoryczna zwykle wysoka w ciągu dnia, ale wieczorem wracamy do domu, jemy kolację i siadamy do odpoczynku. To właśnie ten argument często cytuje dietetyków, argumentując, że trzeba zjeść kolację przed szóstą. W rzeczywistości jest to kwestia sporna. Wyobraźcie sobie nowoczesną matkę, która, pospiesznie odżywiając się, biegnie, aby zabrać dziecko z sekcji sportowej, a kiedy wróci, powinna go ugotować i odłożyć. To po raz kolejny potwierdza potrzebę podejścia do kwestii wyboru schematów indywidualnego odchudzania.

Wreszcie, ostatni argument mówi, że w nocy układ trawienny, podobnie jak reszta ciała, powinien odpoczywać. Przeplatanie późnej kolacji w pozycji poziomej jest trudne, co prowadzi do spowolnienia metabolizmu (rano żołądek nie będzie gotowy, aby szybko się obudzić i poradzić sobie z porcją śniadania), a przez cały dzień odczuwasz dyskomfort. Dlatego nadal musisz nauczyć się nie jeść po 6. Wyniki, jeśli zdołasz to zrobić, poczujesz się wystarczająco szybko: sen się poprawi, rano przed śniadaniem nie będzie odczuwać mdłości i ociężałości, a będziesz cały dzień pełen witalności, co oznacza, że ​​będziesz wydawać więcej energia.

Skąd się biorą te dodatkowe funty?

To jest naprawdę, cóż, zjadłem talerz wieczorem, kolejne ... Wypiłem herbatę, z cukierkiem, a nie ... A gdzie są dodatkowe fałdy? Rodzi to duże pytanie - co i ile można zjeść wieczorem? Porozmawiamy o tym nieco później, ale odpowiemy na postawione pytanie. Wini hormony. A przede wszystkim cierpi kobiece ciało. Przy aktywnym spożywaniu pokarmów w wieczornych zaburzeniach hormonalnych. A nadwaga nie jest najgorszą konsekwencją. Jest to naruszenie wszystkich systemów ludzkiego ciała, aw rezultacie - choroba, złe samopoczucie, niska aktywność. Szczególnie szkodliwe jest jedzenie pod koniec dnia smażone, tłuste i, co najważniejsze, słodkie. Dlatego też uwierz w przyjaciółkę, która twierdzi, że straciła dużo na wadze, ponieważ nie jadła po 6. Wyniki nie nadejdą, ponieważ metabolizm wraca do normy. Potwierdzają to liczne recenzje osób, które przyjęły tę metodę.

Plusy i minusy

Każdy z twoich przyjaciół prawdopodobnie nie jadł przez jakiś czas po 6. A ich odpowiedzi, jak również wyniki, różnią się znacznie. Rzeczywiście, zmiany zagrażają tylko tym, którzy decydują się wprowadzić tę zasadę w habit. Działanie krótkoterminowe jest jak strajk głodowy. Jeśli nie zdecydowałeś się wcale nie jeść, albo przestać jeść po 3, 4, 5 po południu, to zazwyczaj po tygodniu jest opinia, że ​​wszystko nie jest takie złe, zasady są złagodzone, a następnie znikają. To nie jest kara, ale nowy sposób życia, który należy podjąć raz na zawsze. Tylko wtedy będzie trwały wynik.

Znaczący minus metody zauważają ci, którzy wcześnie rano wychodzą z domu, ledwie mają czas na wypicie kawy, a głodni po siódmej wieczorem. Nie trzeba dodawać, że lunch jest pomijany. Przebudowa z takim schematem będzie dość trudna. Przede wszystkim musisz znaleźć czas na pełne śniadanie, lunch i kilka zdrowych przekąsek (owoce, twarogi, ser, produkty mleczne).

Jakie produkty są surowo zabronione po szóstej wieczorem

Zaleca się robić tylko po szóstej wieczorem z wodą i zieloną herbatą (bez cukru). Jeśli naprawdę chcesz słodycze, możesz zjeść małą łyżkę miodu. Ale najpierw porozmawiajmy o tym, co ugotować na kolację. Zwykle wszyscy znani sportowcy radzą, aby nie jeść po 6. Wyniki wyraźnie widać - to jest ich oszałamiający wygląd.

Ale to nie tylko to. Na wieczorny posiłek wybierają tylko zdrowe produkty, ich wymagania są znacznie bardziej rygorystyczne niż na śniadanie czy lunch. Węglowodany i produkty bogate w skrobię (płatki, wypieki) powinny być pozostawione na śniadanie i idealne na wieczór produkty białkowe i warzywa. Warunek wstępny - prawie całkowity brak tłuszczu. Dlatego też śmietana, śmietana, masło i ser są wykluczone. Twoimi "przyjaciółmi" są gotowana pierś z kurczaka, chude ryby i warzywa, świeże lub duszone bez masła. Tworzy to dość apetyczną i serdeczną potrawę, która pozwoli ci na 3-4 godziny i pójście do łóżka bez dodatkowych przekąsek.

Jeśli nie ma siły do ​​zniesienia i nie można zasnąć na pusty żołądek, spróbuj oszukać go poprzez picie wody. Nie wychodzi - staraj się oszukać swój głód żując surową marchewkę. W takiej sytuacji można zaopatrzyć się w ser twarogowy i kefir (0% tłuszczu). Owoce (z wyjątkiem bananów i winogron) są również dozwolone. Ale, jak mówią w recenzjach, wielu, którzy przyjęli tę metodę jako podstawę, zwykle wystarczy trzymać się przez pierwsze 7-10 dni, a ciało przyzwyczai się do nowego reżimu. Całkowicie wykluczyć zboża, rośliny strączkowe, kukurydzę i słodycze. Jak widać, nie jest tak łatwo nie mieć kolacji po 6. Wyniki pokazują, że słodycze zjedzone późnym wieczorem prowadzą do zaburzeń hormonalnych, depresji, złego stanu zdrowia, bezsenności.

Jak wytrzymać lub postawę psychologiczną

Zależy to przede wszystkim od twojego nastawienia do osiągania rezultatów. W tym celu warto zrobić sobie album z osiągnięciami. Policz, ile kilogramów trzeba stracić. Oblicz okres, w którym można to osiągnąć. Terminy muszą być prawdziwe. A następnie musisz nagrywać wyniki pośrednie, a także awarie i obżarstwo wieczorne.

W pierwszym miesiącu najprawdopodobniej wystąpią awarie, łatwiej będzie później, a aby przyspieszyć dostrojenie, wymyśl dodatkowy wysiłek fizyczny, za pomocą którego zrekompensujesz każdy niedostarczony produkt zjedzony wieczorem lub, co gorsza, po godzinie 18.00. Jest to program dostosowania psychologicznego, który pomoże ci nie jeść po szóstej. Nagrywaj recenzje i wyniki eksperymentów na specjalnie stworzonej stronie w serwisach społecznościowych, w której zapraszasz wszystkich swoich znajomych. Będą służyć jako "przysięga", ponieważ raz powiedzieli "A", musimy powiedzieć "B". Znajomi czekają na cotygodniowe raporty, wyniki, wsparcie, a ktoś dołącza, podziwiając swoją odwagę.

Jak pokonać głód wieczorny

Przede wszystkim ważna jest dieta w ciągu dnia. Pamiętaj, że nie podejmujesz strajku głodowego i nie chcesz zaszkodzić swojemu ciału. Potrzebujesz pełnego posiłku, zdrowego śniadania, obfitego lunchu, lekkiej obfitej kolacji i kilku zdrowych przekąsek (te nie zawierają frytek, słodkich napojów, czekoladek). W ciągu dnia potrzebujesz około 5 posiłków. Upewnij się, że organizm otrzymuje wszystkie witaminy i minerały.

Wieczorem, kiedy jesteś głodny, delektuj się herbatą. Możesz zbierać kilka rodzajów, na przykład z dodatkami do owoców. Umów się na aromaterapię, kapiącą olejek cynamonowy na spodek. To prawda, że ​​nie dotyczy to wszystkich tak samo, ktoś zauważa spadek apetytu, a drugi, wręcz przeciwnie, nie może powstrzymać się od zjedzenia bułki. Oprócz herbaty, woda i kefir o niskiej zawartości tłuszczu mogą pomóc. Kiedy możesz pić, łatwiej jest nie jeść po 6. Wyniki i opinie potwierdzają tę zasadę.

Ponadto każdego dnia staje się łatwiejsze i łatwiejsze. Warto poświęcić tydzień na ścisłe przestrzeganie, ponieważ raz wieczorem nie chcesz już jeść. Na koniec pomyśl o wieczornym programie. Standardowa rozrywka - siedząc przed telewizorem z bułką i talerzem ciastek - już nie działa. Możesz przestać kupować szkodliwe słodycze, zapisać się na wieczorną sekcję, siłownię, klub interesów.

Jaki efekt można osiągnąć

Jeśli nie jesz po godzinie 18, możesz mieć doskonałą formę. Ale tutaj trzeba pamiętać jedno "ale". Istnieje zasada, że ​​do 12 dni można jeść wszystko. Jednak spędzamy określoną ilość kalorii dziennie. Jeśli siedzisz, to mniej, około 1500, jeśli się poruszasz, to jest coś więcej. Ale, jak rozumiesz, rano i do 12 można zjeść dużo smażonych, tłustych, słodkich. Bardzo trudno jest czekać na wyniki, nawet jeśli w drugiej połowie dnia jesteś dość aktywny. Dlatego jeśli chodzi o dietę, musisz dokładnie przemyśleć. Generalnie, stosując się do naszych zasad, o czym świadczą opinie, możesz stracić od 5 do 10 kg rocznie.

Właściwa dieta

Rano powinien zacząć zdrowe śniadanie która nasyci ciało i da energię na cały dzień. Doskonałe powolne źródła węglowodanów, różne zboża. Zawierają dużo błonnika, a także witaminy i pierwiastki śladowe. Obiad to najbardziej gęsty posiłek. Ale nie myśl, że ta część może być bezwymiarowa. Na lunch, dobrze wołową lub tłustą rybę. Porcja nie powinna przekraczać 300 gramów. Ozdobą może być owsianka, ziemniaki lub warzywa. Cóż, jeśli obiad zaczyna się od sałatki. Już mówiliśmy o kolacji, może to być gotowana pierś lub pieczone ryby z warzywami. Mieć przekąski na jogurt, twarożek, jabłka lub pomarańcze na przekąski. Dzięki tej diecie nie można jeść po 19. 00, efekt będzie nadal.

Dlaczego nie wszyscy mogą schudnąć

Rzeczywiście, ktoś mówi, że od razu osiąga oszałamiający efekt, podczas gdy dla innych masa pozostaje na miejscu. Zjadła - nie jadła po 6, wyniki nie są widoczne. Przede wszystkim zależy to od budowy i metabolizmu. Jeśli pierwszy jest wrodzony, cóż, nie każdy widzi żebra w lustrze, a drugi leży w kompetencjach endokrynologa. Ponadto łatwo jest schudnąć osobom, które mają duży zapas nadwagi. Im bliżej granicy normy, tym dłużej trwa proces rozstania z ostatnimi dodatkowymi kilogramami.

Przeciwwskazania

Jak każda metoda, ta ma swoje ograniczenia. W szczególności jest to stopień 2 cukrzycy. Zbyt długa przerwa między posiłkami u takich pacjentów może prowadzić do gwałtownego spadku stężenia cukru we krwi. Jeśli cierpisz na zapalenie żołądka, zapalenie pęcherzyka żółciowego, zapalenie trzustki, w wywiadzie występuje wrzód żołądka, wtedy zmiana w systemie żywienia może spowodować zaostrzenie. Dlatego musisz skonsultować się z lekarzem.

Podsumujmy

Zdecydowałeś się nie jeść po godzinie 18.00. Jak są wyniki? Jak - udało się schudnąć? Takie pytania będą nalewać ze wszystkich stron. Pamiętaj, aby powiedzieć i zasugerować, aby pójść za przykładem. Mając podobnie myślących ludzi i wyznawców, łatwiej będzie ci przestrzegać takiego reżimu w przyszłości, co oznacza, że ​​otrzymasz gwarancję stabilnego wyniku.