Karina Kharchinskaya - modelka, ticher jogi, matka

Jeśli chcesz pozostać w formie, a jednocześnie nie masz wystarczająco dużo czasu na zajęcia w sali, powinieneś zapoznać się z lekcjami wideo z Kariny Kharchinsky - ukraińskiej modelki i instruktora jogi. Wideo na temat jogi, tańca na taśmie, a nawet jogi dla kobiet w ciąży - możesz wybrać lekcję na każdy gust.

Rozpoczęcie kariery

Karina Kharchinska urodziła się w 1983 roku w mieście Rovenky w regionie Ługańskim. W 2001 roku ukończyła szkołę i przeniosła się do Kijowa na Kijowskim Narodowym Uniwersytecie Ekonomicznym im. Vadima Getmana. Równolegle studiowała w szkole modelek, z powodzeniem ukończyła ją i stała się twarzą Star Model Group. W 2005 r. Karina ukończyła uniwersytet, przez pewien czas pracowała w jej specjalności, ale oczywiście jej kariera jako modelka wydawała się o wiele bardziej interesująca niż pięciodniowe więzienie w biurze.

Karina Kharchinskaya dokonała wyboru i podjęła właściwą decyzję. Już w 2006 roku została laureatką konkursu piękności "Miss Earth - Ukraina" i reprezentowała kraj na światowym konkursie "Miss Earth". Osobliwością i ideą tego konkursu jest zwrócenie uwagi opinii publicznej na problemy ekologii i ochrony środowiska, choć w niecodzienny sposób.

Konkurs odbywa się corocznie na Filipinach od 2001 roku. Każdy uczestnik powinien zaprezentować swój projekt, aby poprawić sytuację środowiskową na świecie, a zwycięzcy wezmą udział w różnych kampaniach społecznych: wyprawach prasowych, konferencjach na ten temat, rozmowach z młodymi ludźmi. Właścicielem nagrody głównej zostaje przedstawiciel ONZ ds. Programów ochrony siedlisk. Karina nie zdobyła najlepszych nagród, ale otrzymała kilka tytułów i mile zaskoczyła jury. Wielu obecnych na konkursie upamiętniło elegancką białą suknię Kariny, stworzoną przez ukraińskich projektantów.

Karina Kharchinskaya Yoga

Nic dziwnego, że po takim społecznie odpowiedzialnym konkursie Karina miała nowe hobby - jogę. Wszakże ta starożytna indyjska nauka uczy człowieka, aby żył w harmonii z samym sobą i ze światem zewnętrznym. Droga do stanu doskonałej równowagi polega na codziennej praktyce i pracy nad sobą poprzez specjalne ćwiczenia zwane asanami. Asany mogą być wykonywane zarówno statycznie, jak i dynamicznie - w zależności od stylu nauczania i celów praktyki.

"To, co widzimy w lustrze, jest wynikiem naszych myśli i działań z minionych dni Nie możemy zmienić przeszłości, ale nasza przyszłość jest w naszych rękach" - mówi Karina na początku pierwszej lekcji wideo z jogą. Chce wierzyć i zacząć ćwiczyć tak szybko, jak to możliwe - dziewczyna o przyjemnym głosie lśni z pewnością siebie i energią.

Struktura lekcji z Karina Kharchinsky

Samouczki wideo na temat jogi trwają około 30 minut. Przed każdą lekcją Karina dostosowuje się do praktyki: pozostaw wszystko poza zbędnym dywanikiem i zapomnij o codziennych zajęciach przez następne pół godziny. Potem zaczynasz się rozgrzewać z Kariną.

Rozgrzewka jest bardzo ważnym etapem każdej aktywności fizycznej, w tym jogi. Konieczne jest przygotowanie ciała na stres - rozproszenie krwi w ciele i rozgrzanie stawów. Rozgrzewka z Kariny Kharchinskaya obejmuje takie proste ruchy, jak skręty głowy, kręgosłupa, zgięcia, lekkie przysiady.

Po dziesięciu minutach rozgrzewki idziesz bezpośrednio do treningu i odstraszania asan. Styl jogi Kariny to powolny i płynny przepływ od asany do asany z niewielkim opóźnieniem w każdej z pozycji. Ale niech ci się nie wydaje, że powoli oznacza to łatwe. Wiele ćwiczeń jest zaprojektowanych dla osób o specyficznym doświadczeniu sportowym i dobrym rozciąganiu.

Kiedy Karina wskazuje na typowe błędy, lepiej zatrzymać się i sprawdzić ponownie, zwłaszcza jeśli ostatnio ćwiczyłeś jogę. Joga to bardzo dokładna praktyka, robiąc to źle, możesz wyrządzić sobie krzywdę. Na początku lepiej jest uprawiać jogę w dużym lustrze, aby prawidłowo budować asany.

Rozbiórka z Kariną

Oprócz zajęć z jogi, Karina ma serię samouczków z taśmą do tańca. Nastrój tych lekcji radykalnie różni się od sekwencji jogi. Strip-dance jest wyzwaniem tanecznym, uwodzicielem tańca, więc nawet Karina wykonuje swój trening rozgrzewkowy na piętach. Paski ruchów plastikowych są zarówno kobiece, jak i agresywne. Nie każdy decyduje się na udział w takich tańcach, a wielu uważa nawet, że są wulgarne: taniec na tasmie obejmuje wiele elementów wykonywanych przez klatkę piersiową lub biodra, pracę na ziemi (ruch na podłodze), falowanie włosów i falowanie ciała.

Na pierwszej lekcji wideo Karina tańczy, skutecznie rzucając smukłą nogę na krzesło. Niech to będzie nieprzyzwoite - ale regularne klasy tańca-tańca wyzwalają w życiu codziennym, uwalniają od kompleksów i lęków i wpajają całkowitą samodzielność. I oczywiście, napnij figurę.

Zajęcia dla kobiet w ciąży

To niesamowite, jak łatwo jest przejść od wizerunku tańca pasjonującego taniec uwodzicielski do roli młodej matki. Niezmordowana Karina Kharchinskaya (zdjęcia zostały przedstawione w artykule) nawet w czasie ciąży nakręciła kilka filmów z ćwiczeniami dla przyszłych matek. Co więcej, dziewczyna założyła nawet kanał na Youtube pod tytułem "Łatwo jest być w ciąży". Można tam znaleźć nie tylko zajęcia z jogi, ale także wiele przydatnych wskazówek, jak uczynić ten okres życia użytecznym i przyjemnym dla siebie i dla dziecka.