LFK to ... LFK dla dzieci: cechy, ćwiczenia i zalecenia

Niestety, nawet małe dzieci nie są odporne na problemy z kręgosłupem, złą postawą, ponieważ nowoczesne dzieci spędzają więcej czasu z rodzicami w domu w telewizji lub z telefonem i tabletem w rękach. I ten sposób życia z pewnością wpłynie na stan układu mięśniowo-szkieletowego dziecka. Ale jeśli dorosłym jest problem z korektą krzywizny kręgosłupa, to u dzieci jest to możliwe za pomocą terapii ruchowej. To ćwiczenie terapeutyczne, które rekompensuje brak aktywność motoryczna. Jakie cechy ma ona u dzieci i jakie korzyści przynosi, omówimy w naszym artykule.

Co to jest terapia ruchowa

Jest to zestaw ćwiczeń bardziej przypominających jogę, ponieważ wykonywany jest płynnie, powoli. Podstawą fizykoterapii jest wykorzystanie głównej funkcji naszego ciała - to ruch. Cały kompleks jest wybranym ćwiczeniem w połączeniu z odpowiednim oddychaniem.

Jako oddzielna sekcja medycyny fizykoterapia została zidentyfikowana dopiero w XX wieku, ale Platon zauważył także, że ruch ten ma taką samą moc uzdrawiania jak narkotyki. Fizjoterapia to nie tylko ćwiczenia fizyczne, ale także zabiegi wodne, regularne spacery i granie na świeżym powietrzu.

Pozytywne aspekty terapii ruchowej

Aby organizm rozwijał się normalnie, ważne jest nie tylko właściwe odżywianie, ale także stała aktywność fizyczna. Często dorośli zapominają o tym, kiedy zaczynają karcić swoje dzieci za zbyt aktywne. Terapia ruchowa dla dzieci to nie tylko fizykoterapia, pełni też rolę edukacyjną:

• Dziecko otrzymuje pewną higieniczną wiedzę.
• Lepiej poznać świat wokół nas.
• Uczy się odnosić do otaczającego go świata.

Co fizjoterapia daje dziecku? Rodzice często pytają o takie pytanie, uważając, że tylko poważne sporty mogą przynieść korzyści. Ale to daleko od sprawy. Ćwiczenia fizyczne:

• przyczyniać się do harmonijnego rozwoju układu mięśniowo-szkieletowego;
• postawa jest prawidłowo uformowana;
• wzmocnione mięśnie pleców;
• w obecności asymetrii postawy następuje korekta.

Terapia ruchowa to kompleks, który może zapobiec naruszeniu postawy. Fizjoterapia rozwija wytrzymałość, siłę, poprawia koordynację ruchów.

Również dzięki terapii ruchowej:

• odporność zostaje wzmocniona;
• ciało staje się mniej podatne na różne patogeny;
• dziecko lepiej przystosowuje się do szkoły;
• praca całego organizmu jest znormalizowana;
• poprawia sen i apetyt.

Dzieci szczególnie potrzebują fizykoterapii w chorobach układu mięśniowo-szkieletowego. Ale wstępna konsultacja ze specjalistą jest konieczna, aby wybrać skuteczny kompleks.

Rodzaje ćwiczeń

Niektórzy uważają, że fizykoterapia jest powszechnym kompleksem gimnastycznym, ale eksperci twierdzą, że każdy rodzaj aktywnego wypoczynku można przypisać terapii ruchowej. Często z dziećmi zajęcia odbywają się w formie gry, którą dzieci były zainteresowane.

Wszystkie ćwiczenia, które są zawarte w kompleksie można podzielić na:

1. Ogólne. Są używane do wzmocnienia całego ciała.
2. Ćwiczenia specjalne są skierowane na konkretny system, na przykład terapia ruchowa złamań przyczyni się do szybkiego gojenia i przywrócenia ruchomości uszkodzonej kończyny. W przypadku skoliozy lub płaskiej stopy, ćwiczenia są wybierane w celu korekty tych patologii.

Wszystkie ćwiczenia można również podzielić na grupy:

• Aktywne ruchy.
• Statyczne wstrzymane pozy.
• Pasywny. Ćwiczenia te są zwykle uwzględniane w kompleksie dla niemowląt, ponieważ dziecko nadal nie może wykonać ich samodzielnie.

Charakter ćwiczeń jest inny, są to:

• Oddechowe.
• Relaks
• Rozciąganie.
• Korygujący.
• Koordynacja.

Biorąc pod uwagę, jakie odchylenia w aparacie narządu ruchu ma dziecko, specjalista wybiera zestaw ćwiczeń.

Przeciwwskazania do terapii ruchowej

Pomimo ogromnych korzyści z gimnastyki terapeutycznej, nie jest to widoczne dla wszystkich dzieci, przeciwwskazania obejmują:

• Obecność jakichkolwiek patologii w ostrej postaci.
• Nowotwory złośliwe.
• Częste krwawienie.
• Choroba serca.
• Zakłócenie rytmu serca.
• Złe zdrowie dziecka.
• Wysoka temperatura

Nawet w przypadku braku przeciwwskazań, jeśli dziecko zachorowało na przeziębienie, warto przerwać zajęcia z terapii fizycznej na kilka dni i wznowić po odzyskaniu.

Funkcje terapii ruchowej dla dzieci

Ponieważ zajęcia odbywają się z dziećmi, instruktor musi być dokładnie przygotowany. Ważne jest, aby wybrać tyle ćwiczeń w formie gry. Ale należy również wziąć pod uwagę następujące punkty:

• Wiek dzieci.
• Poziom rozwoju fizycznego.
• Stan psychiki.
• Rozwój umiejętności motorycznych.

Gimnastyka terapeutyczna przyczynia się nie tylko do prawidłowego kształtowania postawy u dziecka, do wzmocnienia ciała, ale także do normalizacji pracy układu sercowo-naczyniowego.

Niektóre zasady podczas wykonywania fizykoterapii

Jest to kompleks, który należy wykonać zgodnie z niektórymi zasadami, które mogą zwiększyć efektywność zajęć:

• Przed pierwszą lekcją musisz udać się do lekarza, ponieważ jeśli masz poważne patologie układu mięśniowo-szkieletowego, możesz potrzebować pomocy medycznej.
• Zajęcia powinny być prowadzone przez specjalistów, którzy mogą odpowiednio ocenić stan dziecka.
• Załaduj dziecko stopniowo.
• Ćwiczenia ruchowe nie powinny powodować bólu dziecku podczas wykonywania ćwiczeń.
• Aby dzieci były bardziej interesujące, konieczne jest wybranie różnych ćwiczeń, w tym momentów w grze.
• Rozpoczęcie wdrażania kompleksu nie powinno następować natychmiast po posiłku, powinno to zająć co najmniej 45 minut.

• Konieczne jest zaangażowanie w pomieszczeniu dobrze wentylowanym.
• Jeśli kompleks jest wykonywany z dzieckiem, to powinno zaczynać się i kończyć przyjemnym głaskaniem, ale u starszych dzieci na początku kompleksu i na końcu ćwiczenia relaksacyjne i oddechowe są wykonywane.
• Niektórzy uważają, że kompleksowa terapia ruchowa nie wymaga rozgrzewki, ale tak nie jest. Jest również podzielony na część wprowadzającą, główną i końcową.
• Przebieg treningu jest zazwyczaj zalecany przez lekarza, może powtarzać się kilka razy w roku.

Funkcje specjalne Terapia ćwiczeń na skoliozę u dziecka

Biorąc pod uwagę, że nasze dzieci spędzają teraz dużo więcej czasu na monitorach komputerowych niż na ruchu aktywnym, nie jest zaskakujące, że wiele osób w szkole podstawowej ma złą postawę. Jeśli wszystko nadal nie działa, to istnieje szansa na przywrócenie pleców dziecku.

Aby to zrobić, ważne jest, aby wybrać odpowiednie ćwiczenia, a tylko ortopeda, który musi być odwiedzany, może to zrobić zręcznie. W poważnych przypadkach może być wymagana nie tylko gimnastyka, ale także specjalny gorset.

W zależności od rodzaju skrzywienia kręgosłupa i ćwiczeń wybiera się:

1. Jeśli rozpoznano kifozę klatki piersiowej, terapia ruchowa dla dzieci musi obejmować ćwiczenia wzmacniające mięśnie obręczy barkowej, a także rozciąganie mięśni klatki piersiowej.
2. Jeśli masz płaski grzbiet, musisz wybrać ćwiczenia, aby były równomiernie wzmocnione. mięśnie pleców nogi, obręcz na ramionach.
3. Skolioza wymaga ćwiczeń zwiększających ruchomość kręgosłupa, poprawiających koordynację, rozciągających kręgosłup.

Terapia ruchowa odcinka lędźwiowego nie jest istotna, wymaga regularnego wykonywania ćwiczeń. Jeśli robisz to tylko kilka razy w tygodniu, nie będzie efektu.

Przykładowy kompleks dla przedszkolaków

Zauważono już, że dla dzieci konieczne jest uwzględnienie wielu momentów w grze w kompleksie, ale można wyróżnić główne ćwiczenia:

1. Konieczne jest rozpoczęcie kompleksu z rozgrzewkami. Możesz zacząć od chodzenia z wysokim podnoszeniem kolan przez kilka sekund, w skarpetkach, piętach.
2. Robiąc ramiona z rękami na bok, jednocześnie wznosić się na palcach.
3. Ćwicz z kijem gimnastycznym. Podnieś go z podłogi, podnieś na wyciągniętych ramionach i ponownie połóż na podłodze.
4. Odchyl nogi od pozycji leżącej, podczas gdy miednica nie powinna zejść z podłogi.
5. Ćwiczenie "połknij".
6. Częściowo wygięte, zginając nogi w kolanach i cofając ręce, wracaj do pozycji wyjściowej. Plecy podczas ćwiczenia powinny być proste.
7. Ćwicz w koordynacji ruchów: z kolei stań na jednej nodze z dłońmi rozłożonymi na boki.

Ćwiczenia można wykonywać za pomocą różnych aparat gimnastyczny, na przykład, omijając liny, piłki, obręcz.

Przybliżony kompleks dla dzieci w wieku szkolnym

Po rozgrzewce możesz rozpocząć wykonywanie następujących ćwiczeń:

1. Opuść i podnieś ręce kulą, a łokcie odsuń na bok.
2. Trzymając plecy prosto, musisz opuścić i podnieść piłkę nad głową.
3. Połóż jedną rękę za plecami od góry, a drugą od dołu i spróbuj przymocować je do zamka.
4. Przechyla się na bok z rozłożonymi rękami.
5. Zajmij pozycję, leżąc na podłodze i zegnij plecy, nie podnosząc miednicy.
6. Od pozycji klęczącej z naciskiem na dłonie, zginać i zaokrąglić plecy.
7. Połóż się na brzuchu, a jednocześnie podnieś nogi i ramiona, pozostając przez kilka sekund.
8. Ćwicz "rower".

Po zakończeniu kompleksu trzeba być podobnym do wykonania ćwiczenia oddechowe. Podczas zajęć trener musi upewnić się, że ćwiczenia są wykonywane prawidłowo, oddychanie i pozycja pleców dziecka.

Naruszenie postawy - to nie jest zdanie. Jeśli rodzice zwrócą na to uwagę na czas, specjalny kompleks nie tylko szybko zwróci dziecko równomiernie, ale także wzmocni całe ciało.