Produkty o ujemnej zawartości kalorii będą twoimi sprzymierzeńcami w walce o szczupłą sylwetkę

Każdy, kto choć raz był na diecie, wie, jak trudno jest czasem oszukać apetyt. Wchodząc w ramy kalorycznego korytarza, tak często chcesz przerwać zakazy i zadowolić zbuntowany organizm ciastem, stekem lub tuzinem pierogów. Jest to szczególnie trudne dla tych, którzy gotują dla całej rodziny, ponieważ zapachy emanujące z pysznego jedzenia, jak pod hipnozą, każą nam iść na talerz i łyżkę. Stop! To nie jest opcja, więc nigdy nie ruszysz do przodu w dążeniu do pożądanej wagi i będziesz coraz bardziej oddalać się od figury swoich marzeń. Ważne jest znalezienie kompromisu z własnym apetytem, ​​a produkty o ujemnej zawartości kalorii będą w tym dobrym pomocnikiem.

Jakie są produkty o ujemnej kaloryczności - prawda i mity

"To się nie zdarza" - mówisz. Tylko woda ma wartość energetyczna zero kalorii, a wszystko inne, nawet najmniejszy liść sałaty, przenosi ładunek o co najmniej niewielkiej ilości energii. I tu i tam - istnieje wiele produktów, na których trawienie organizm wydaje więcej kalorii niż sama żywność zawiera, co powoduje deficyt. Logiczne jest założenie, że im więcej żywności spożywasz, tym mniej kalorii spożywasz. Ta prosta matematyka pomoże nawet tym, którzy chcą schudnąć na pełnym brzuchu. Niektórzy naukowcy odrzucają tę teorię, ale według większości wyszczuplających opinii wciąż działa. W każdym razie jedzenie minus kalorii to głównie jagody, warzywa i owoce, a ich spożywanie nie wyrządzi ci krzywdy.

Produkty o ujemnej kaloryczności urozmaicają menu dietetyczne

Według naukowców, żywność o ujemnej zawartości kalorii pomaga utrzymać zrównoważoną dietę, a nawet schudnąć. Jak już wspomniano, obejmują one jagody, owoce i warzywa. Mianowicie jagody, czarna porzeczka, Borówki, żurawiny, truskawki, maliny - prawie wszystkie jagody, które można znaleźć w lesie lub na rynku. Lista dietetycznych owoców jest jeszcze szersza i obejmuje jabłka, morele, melony, grejpfruty, cytryny, pomarańcze, brzoskwinie, mango, papaje, ananasy, śliwki, arbuzy i niektóre egzotyczne okazy. Zróżnicowane menu, prawda? Jeśli chodzi o warzywa, Twoimi asystentami w walce o szczupłą sylwetkę będą bakłażany, buraki, brokuły i kapusta, marchew, seler, cykoria, papryczka chili, ogórki, wszystkie rodzaje sałaty, czosnek, zielona fasola chili, cebula, papryka, szpinak , pomidory, rzepa i cukinia cukinia. Ta lista powinna być praktycznym przewodnikiem dla tych, którzy dzień po dniu dążą do fizycznej doskonałości, drukują i zawieszają na lodówce. I ile różnych dań można przygotować z produktów o ujemnej zawartości kalorycznej! Wszystkie rodzaje hodgepodge, gulasz warzywny, słynny francuski ratatouille, nie wspominając już o sałatkach i piklach. Pamiętaj tylko, że na diecie lepiej jest wybrać delikatny sposób przetwarzania żywności - piec, gotować parę lub gotować przez kilka minut, ale należy wykluczyć smażenie i dodanie tłuszczu i oleju.

Żywność niskokaloryczna

Jeśli nadal będziesz uważać twierdzenia dietetyków o negatywnej kaloryczności za mit, to istnienie niskokalorycznej żywności jest oficjalnie potwierdzonym faktem. Będą także urozmaicać twoją nudną dietę. Na przykład, tutaj jest lista produktów, których zawartość kaloryczna na 100 g nie przekracza 40 kcal. Kieruje nim szparagi - tylko 27 kcal na 100 g produktu - gotowane w podwójnym kotle z solą i kroplą soku z cytryny, jest bardzo dobre. Brokuły zawierają 31 kcal, a brukselka - 38 kcal, jej biała siostra nosi ładunek energetyczny 22 kcal na 100 g, zielona sałata ma 5 kcal, a buraki - 37 kcal. Lista jest kontynuowana kalafior - także 37 kcal na 100 g produktu, grejpfrut - 39 kcal w połowie, grzyby ciągną tylko 15 kcal, a pomidory - po 22. Wykańcza listę czarna kawa - jest ich zero, a rosół warzywny - 10 kcal na filiżankę. Różnorodność jest imponująca, prawda?