Odzyskiwanie po porodzie: jak ułatwić i przyspieszyć proces

Nawet jeśli kobieta nie zyska dodatkowych kilogramów w czasie ciąży, jej ciało będzie musiało wrócić do zdrowia po porodzie. Będzie to wymagało wiele wysiłku, ponieważ oprócz naturalnego procesu, w którym prawie niemożliwe jest interweniowanie, młoda matka może pomóc sobie w uzyskaniu kształtu.

Narządy wewnętrzne

Kiedy dziecko było w łonie matki, gdy rozwijało się dziecko, wiele wewnętrznych narządów uległo pewnym przesunięciom. Po porodzie będą stopniowo powracać na swoje miejsca, co nie powinno być zauważalne. Ten proces w praktyce medycznej nazywa się inwolucji, której okres trwa od 6 do 8 tygodni.

Macica

Szczególny dyskomfort dla kobiety może przynieść przywrócenie macicy, gdzie dziecko przeżyło wszystkie 9 miesięcy. Natychmiast po porodzie pozostaje bardzo zauważalny pod względem wagi, około 1 kg, po tygodniu zmniejsza swoją objętość, teraz waży do pół kilograma. I do końca okres poporodowy wraca do normy, jej waga to już tylko 50 g. Ale jej powrót do zdrowia po urodzeniu dziecka może nastąpić zarówno niedostrzegalnie, jak i w obecności niewygodnych lub nawet bolesnych wrażeń. Tak więc kobieta musi być przygotowana na to, że najpierw będzie prześladowana niższy ból brzucha. Jest to szczególnie prawdziwe w przypadku mumii karmiących piersią, ponieważ podczas karmienia organizm uwolni oksytocynę, specjalny hormon, który powoduje skurcz macicy, powodując nieprzyjemne odczucia. To minie, ale przez pewien czas to zjawisko może powodować dyskomfort dla matki. Dłuższy okres pozwoli na odzyskanie szyjki macicy. Jednak te procesy nie będą odczuwane przez kobietę, więc powrót do zdrowia po urodzeniu szyjki macicy dla matki przejdzie niezauważony. Warto jednak pamiętać, że powyższym towarzyszyć mogą takie towarzyszki, jak na przykład tymczasowe nietrzymanie moczu, które można wyeliminować przez niezależne szkolenie dna miednicy, bóle w okolicy szwów i pęknięć, które trzeba trochę znieść. Ogólny stan macicy może pomóc w specjalnych masażach, które powinny być wykonywane wyłącznie przez specjalistów.

Organizm jako całość

Jeśli kobieta może mieć niewielki wpływ na powrót do zdrowia po porodzie narządów wewnętrznych, powinna sama uporządkować całe swoje ciało. W tym celu musisz zrozumieć, że nowo narodzona matka potrzebuje wysiłku fizycznego. Ale muszą być umiarkowane! Jeśli kobieta rodzi normalnie, nie ma łez i powikłań, nie powinna leżeć w łóżku przez kilka dni, odchodząc od procesu narodzin. Natychmiast potrzebujesz (w miarę możliwości) wstawania i chodzenia, po kilku dniach po porodzie powinieneś zacząć ćwiczyć dno miednicy, aby uniknąć inkontynencji. I, oczywiście, nikt nie odwołał ćwiczenia poranne. Przywrócenie po porodzie może być praktycznie bezproblemowe. Ćwiczenia i aktywność fizyczna w tym przypadku - tylko asystenci. Ale najważniejszą rzeczą, gdy kobieta dostosowuje się do normalnego stanu po porodzie, jest właściwa postawa. Jeśli chcesz, powrót do zdrowia po ciąży może przebiegać bez problemów i bez najmniejszego przeszkadzania kobiecie w codziennych obowiązkach i opiece nad dzieckiem. W przeciwnym razie procesy adaptacyjne mogą zostać opóźnione, przejść do nich depresja poporodowa kiedy możesz potrzebować pomocy specjalistów. Właściwy nastrój i umiarkowane ćwiczenia - klucz do pomyślnego powrotu do zdrowia po porodzie!