Prędkość jest tym, czym jest? Fizyczne cechy
Szybkość jest jedną z podstawowych cech, której stopień rozwoju mówi o fizycznym przygotowaniu osoby. Ale to nie jedyna możliwość motoryczna decyduje o poziomie jej fizycznego rozwoju. Wraz z nim ogromne znaczenie ma wytrzymałość, zwinność i siła. Nie są one ułożone od urodzenia, muszą być rozwijane.
Definicja terminu
Szybkość to zdolność osoby do wykonania maksymalnej liczby ruchów w określonym przedziale czasu. Możesz go rozwinąć za pomocą prostej koordynacji ćwiczenie, wykonywane z maksymalną prędkością.
Ta cecha przejawia się w różnych działaniach fizycznych. Motor działalność człowieka nieustannie przyciąga go do natychmiastowej i dokładnej reakcji na przewidywane lub nieoczekiwane bodźce. Na przykład takie zawody jak lotnik, operator telefoniczny, dyspozytor radiowy, taksówkarz wymagają natychmiastowej reakcji na zmieniające się okoliczności.
Z powyższego wynika, że prędkość jest zbiorem cech ergonomicznych osoby, co pozwala mu wykonywać ćwiczenia lub działania tak szybko, jak to możliwe w danych okolicznościach.
Fizyczna zręczność
Ta ludzka cecha charakteryzuje się błyskawiczną reakcją na określone wezwanie, a także szybkością skurczu mięśni podczas wykonywania czynności motorycznych.
Możesz oszacować szybkość działania ogólnego, biorąc pod uwagę zestaw jego głównych parametrów:
- szybkość reakcji motorycznych;
- prędkość pojedynczych pojedynczych ruchów;
- tempo ruchu.
Reakcja motoryczna to proces od momentu oceny informacji, popychania do realizacji działań, do rozpoczęcia ruchu reakcji. Rola informacji jest odgrywana przez predefiniowaną sytuację, która wzywa do działania.
Czas reakcji
Inaczej czas reakcji motorycznej można nazwać okresem ukrytym. Oznacza to, że jest to przerwa z innym przedziałem czasowym, pomiędzy postrzeganiem bodźca przed rozpoczęciem decyzji w jego sprawie.
Szybkość reakcji z kolei zależy od czasu, jaki upływa od momentu działania zewnętrznego bodźca do reakcji organizmu na niego.
Drażniące mogą być kilka lub jeden. W pierwszym przykładzie wykonania mogą one występować synchronicznie lub etapami. Ale w różnych sytuacjach, nowe reakcje, lekkie i trudne, narodzą się w głowie osoby.
Przykładem pierwszego będzie start w wyścigu, strzelanie przez chwilę w celu, rzucanie piłki w gwizdek. W przykładzie biegacza im mniejszy odstęp czasu od momentu podania sygnału do akcji do punktu jego początku, tym wyższy będzie poziom prędkości jego prostej reakcji.
Co więcej, sportowcy mają prosty czas reakcji, niż ludzie, którzy nie mają specjalnego treningu. Pracując z nią, osoba używa kompleksu wbudowanych analizatorów - jest to postrzeganie za pomocą wzroku, słuchu i innych narządów zmysłów.
Jako przykład, gra hokeisty, który widząc poruszającego się krążka, powinien przeanalizować jego prędkość, trajektorię, opracować mentalnie taktykę, zgodnie z którą będzie działał i być w stanie przełożyć ją na rzeczywistość.
Prędkość i częstotliwość ruchu
Przy pojedynczych ruchach szybkość jest zdolnością do ich dosłownie prędkość światła. Są to ataki wykonane przez boksera, uderzającego piłkę, na przykład. Im wyższy poziom treningu, tym mniej stresu odczuwa sportowiec podczas wykonywania ćwiczenia. W konsekwencji prędkość ruchu będzie również większa.
Częstotliwość ruchów to wykonywanie niektórych zadań przy maksymalnym wysiłku przez określony czas. Implikuje tempo, ale nie można go nazwać prędkością, są one bliskie wartości, ale nie identyczne. Na przykład, jeśli podniesiesz stopę na różne wysokości, obniżając ją w tym samym tempie, prędkość nie będzie taka sama.
Biorąc pod uwagę różnorodność prędkości, możemy wywnioskować, że w wielu procesach motorycznych człowieka zakłada się złożoną kombinację powyższych typów.
Rozwój prędkości, środki do tego
Szybkość nie jest wrodzoną jakością, może być rozwijana. Środki zaradcze obejmują ćwiczenia wzmacniające i specjalne. Te ostatnie są podzielone na trzy typy:
- Cykliczny (wykonywany wielokrotnie, z rosnącą częstotliwością). Przykład: praca na rowerze treningowym.
- Ćwiczenia acykliczne (z większą prędkością) - ciosy bokserskie.
- Mieszane - piłka nożna, koszykówka.
Częstym wymogiem wykonywania ćwiczeń jest ograniczenie prędkości. Pod tym względem zadania powinny być proste.
Metody szybkości rozwoju
Głównym warunkiem treningu jest powtarzanie i maksymalna prędkość ruchu do przetworzenia. Jednocześnie istnieje pięć głównych metod szkoleniowych:
- Powtórzenia. Ćwiczenia powinny być wykonywane przy maksymalnej prędkości wyciskania, zgodnie z sygnałem wizualnym, dla prędkości. Zadanie jest wykonywane w odstępach 5-10 sekund;
- Korzystanie z przyspieszeń.
- Zmienność mnożenia, zatrzymywania i zawieszania prędkości podczas wykonywania zadań
- Zadanie jest wykonywane jednocześnie przez kilku uczestników, podczas gdy jedno jest wyraźnie silniejsze od drugiego.
- Metoda gry. Przeprowadzanie przekaźników, różnych mobilnych gier sportowych.
- Kontrowersyjny. Zadania są wykonywane przez konkursy z maksymalną prędkością.
Pierwsza metoda prowadzi, a kluczowym środkiem jest ruch wahadłowy.
Inne wskaźniki sprawności fizycznej
Opracowany fizycznie ludzkie cechy gwarantują zdrowe funkcjonowanie organizmu. Należą do nich siła, wytrzymałość, szybkość.
Tak więc siła wyrażana jest przez zdolność osoby do przeciwdziałania czynnikom zewnętrznym za pomocą masy mięśniowej. Wytrzymałość pozwala wytrzymać określone obciążenie fizyczne przez maksymalny okres czasu.
O zwinności
Zręczność - możliwość natychmiastowej odbudowy pracy aparatu silnikowego, w zależności od zmieniających się warunków. Jest to najbardziej złożona cecha, przejawiająca się w ciągłym rozwoju złożonych skoordynowanych ruchów. A dzięki stworzonemu zadaniu musisz radzić sobie w sposób ekonomiczny i zaradny, natychmiastowo iz dokładnością.
Zręczność zależy bezpośrednio od kompleksu rozwiniętych cech fizycznych - siły, wytrzymałości i szybkości. Ponieważ ciągle zmieniające się środowisko wymaga dużej prędkości. przetwarzanie informacji programowanie decyzji dotyczących odpowiedzi.
W wyniku wzrostu ruchomości procesów nerwowych mięśnie szybko włączają się do pracy, zapewniając szybkie przejście od skurczu do relaksacji.
Szybkość i zręczność, te cechy, które można rozwinąć tylko poprzez wzmożony trening, i powstają w procesie całego późniejszego życia. Najkorzystniejszym okresem percepcji i asymilacji nowych działań motorycznych jest wiek 10-11 lat.
Rozwój zwinności musi być systematyczny, tzn. Szkolenia nie można pominąć. A im lepiej rozwinięty układ motoryczny, siła i struktura mięśniowa, tym większa prędkość.
Siła jest w rozwiniętych mięśniach
Trwałość można poprawić, tworząc silną masę mięśniową i zwiększając zdolność do stosowania maksymalnej siły w najkrótszym możliwym czasie. Ćwiczenia siłowe o zwiększonym ciągu pomogą.
Możliwe jest zwiększenie szybkości ruchów poprzez poprawę elastyczności mięśni za pomocą specjalnego zestawu ćwiczeń.
Ważne jest, aby wykonywać szybkie ruchy w sposób łatwy i naturalny, bez obciążania mięśni, gdy powinny być w spoczynku. Można to osiągnąć powtarzając powtarzające się ćwiczenia specjalne w tempie około 80% maksimum. Zdobyte doświadczenie zostanie naprawione, stanie się bezbłędne i nie ulegnie zewnętrznym, przeszkadzającym czynnikom środowiskowym.
Szybkość człowieka rozwija się poprzez samodoskonalenie. Często proces szkolenia jest zawieszony, ponieważ nie są stosowane niezbędne metody i środki, od których zależy rozwój jakości silnika. Przyczynia się to do rozwoju i konsolidacji ruchów doprowadzonych do automatyzmu, które mózg pamięta. W tym przypadku wzrost prędkości zatrzymuje się, gdy poziom innych cech wciąż rośnie.
Aby tego uniknąć, musisz wielokrotnie wykonywać ćwiczenia, nie zapominając o znaczącej manifestacji cech wolicjonalnych.
Należy rozwinąć cechy fizyczne. Po pierwsze jest to zdrowie, cudowny ładunek wesołości przez cały dzień, a po drugie, dobry stan emocjonalny. Oczywiście, aby stać się szybkim i zwinnym, nie zadziała od razu, jest to ciężka praca. Proces szkolenia nie powinien być przerywany na długi czas. Systematyzacja powtarzanych działań doprowadzi do osiągnięcia pożądanego celu. Najważniejsze - nie zatrzymuj się w połowie drogi.