Depresja wiosenna u kobiet: objawy, jak sobie z tym poradzić

Wiosna jest na podwórku. Ptaki piszczą radośnie, słońce zaczyna się nagrzewać w szczególnie ciepły sposób, a pąki są opuchnięte na drzewach. Śnieg ma się rozpaść, niebieskie niebo rozciąga się nad głową. Ogólnie - łaska. Po prostu nie chcę na to patrzeć. Wszystko wypada z moich rąk, mam dość domowych obowiązków, nic nie wychodzi z pracy. Chcę płakać, spać i nic więcej. Znajomy? To nie przypomina depresji wiosennej. Nie zniechęcaj się, ta nieprzyjemna "dama" odejdzie, jeśli ją zgonisz. Ale jak to zrobić? I o tym i porozmawiaj w tym artykule.

Czym jest depresja?

Jest to poważna choroba psychiczna. Innymi słowy, zaburzenie psychiczne. Powstaje w wyniku zmian w ludzkim mózgu i wymaga leczenia. I to, co nazywaliśmy depresją wiosenną, tylko - stan depresyjny. I to jest duży plus, ponieważ możesz łatwo się go pozbyć bez uciekania się do opieki medycznej.

Dlaczego ten warunek występuje?

Depresja wiosenna u kobiet występuje z wielu powodów. Każdy z nich sam w sobie jest w stanie wywołać ten stan. I już w skupieniu, aby doprowadzić do stanu, gdy nic nie jest miłe i myśli o śmierci wkradły się do mojej głowy.

Powody

• Brak słońca. Zimowe dni tak rzadko zachwycają słońce. Rano jest ciemno, wieczorem jest ciemno, a dzień świetlny spędza się w gabinetach płci pięknej. Ciało nie ma słońca, zaczyna "działać" i zmagać się.

• Tlen głodu. Zimą nie chcę wychodzić na zewnątrz. Tak, i raz jeszcze chodzić na świeżym powietrzu. Maksymalna to bieg z domu do sklepu lub z przystanku do domu.

• Brak witamin. Nie przez przypadek jest coś takiego jak awitaminoza wiosną. W zimie ludzie nie otrzymują odpowiedniej ilości korzystnych witamin i pierwiastków śladowych. W rezultacie zaczyna się śledziona.

• Brak ruchu. Większość przedstawicieli kobiet siedzi w pozycji siedzącej przez 8-10 godzin dziennie. Wpływa to na ciało nie jest najlepszym sposobem.

• Restrukturyzacja ciała. Nie powinniśmy zapominać, że co sześć miesięcy nasze ciało jest odbudowywane w chłodnym i ciepłym sezonie. Organizm słabnie i zaczyna się nierozsądna melancholia.

Objawy wiosennej depresji u kobiet

Jednym z głównych objawów depresyjnego zaburzenia organizmu jest przygnębienie. Spadek siły psychicznej i fizycznej. Jeśli piękne kobiety mają następujące objawy, to podstępny stan nie ominął ich:

• Nieuzasadniony niepokój.

• Stan smutku i smutku.

• Niepokój

• Drażliwość.

• Bezsenność lub zwiększona senność.

• Brak apetytu lub ciągłe pragnienie jedzenia.

• Szybka utrata wagi lub jego zestaw.

• Ulubione rzeczy i hobby nie wzbudzają zainteresowania.

• Rozproszenie uwagi. Kobieta prawie nie koncentruje się na znanych rzeczach.

• Ciągłe łzy.

• Przygnębiające myśli. Aż do myśli śmierci lub samobójstwa.

Tutaj możesz dodać "widoki z boku". Wygląda na to, że koledzy nie wyglądają tak, szef ciągle się śmieje, a osoby pracujące w domach podnoszą to do "białego ciepła". Jeśli te symptomy wiosennej depresji są nieodłączne od miłej kobiety, to powinna ona zacząć nastrój.

Sen jest najlepszym lekarstwem

I to jest fakt. Będąc w stanie "nie chcę niczego", powinieneś pozwolić sobie na jeden sen. Tak, panie pracujące nie zawsze można zrobić w dni powszednie. Ale weekend warto poświęcić na odpoczynek, a nie na patelnie i odkurzacz. Mąż jest zdolny do robienia dzieci, a także do robienia prostych śniadań, podczas gdy matka odpoczywa.

Połóż się i połóż się

Jak pozbyć się kobiety z depresji wiosennej? Połóż się, włącz swój ulubiony film i daj sobie wieczór. Nie ma ochoty oglądać filmu - można się zrelaksować przy dźwiękach przyjemnej muzyki lub przeczytać ciekawą książkę. A wszystko to - bez wstawania z łóżka.

Romans z wysokiej drogi

Czasami urocze drobiazgi od męża lub przyjaciela serca są w stanie rozweselić. Nie trzeba też dawać drogiej biżuterii, futer i innych prezentów po przystępnej cenie. Skromny bukiet kwiatów, eleganckie pudełko czekoladek czy pocztówka będą powodem dobrego nastroju. Musisz tylko podpowiedzieć swojemu ukochanemu, by sprawić przyjemność twojej kobiecie.

Precz z dietą

Jak poradzić sobie z depresją wiosenną? Używanie korekcji mocy. Tak, tak, nic dziwnego. Jeśli kobieta ogranicza się do jedzenia, jest to stresujące dla organizmu. A w okresie jesienno-wiosennym, kiedy jest on poddawany restrukturyzacji, tym bardziej. Dlatego warto się rozpieszczać czymś pysznym.

Główne produkty, które pomogą walczyć w bluesie:

• Czekolada Ten wysokokaloryczny produkt jest źródłem magnezu. A jego ciągła nieobecność w diecie może doprowadzić do stanu depresyjnego. Dwa lub trzy elementy na rysunku nie będą odbijane, ale pomogą pozbyć się depresji.

• Truskawki Zawiera dużo żelaza i witamin. Ta jagoda podnosi ton i dodaje energii.

• Banany. Owoc koloru słońca jest odpowiedzialny za produkcję serotoniny w ciele. A on z kolei wpływa na pracę układu nerwowego.

• Ananas Zawiera nie tylko wiele enzymów, ale jest również użyteczny dla figury. Nawiasem mówiąc, jeśli zjesz kawałek ananasa przed snem, nadwaga nie będzie przeszkadzać.

• Orzechy włoskie. Podobnie jak czekolada, są źródłem magnezu. Magnez, jak wiadomo, służy jako środek przeciwdepresyjny dla ciała osłabionego przez blues.

• Orzeszki ziemne Orzech jest bogaty w tiaminę - "witaminę optymizmu".

• Owsianka. Niewielu ludzi kocha owsiankę. I na próżno, w jego składzie są takie pierwiastki jak magnez i tiamina.

• Ostrygi są źródłem cynku. Cynk wpływa na hormonalne tło ciała.

• Nasiona słonecznika. Bogaty w magnez.

Ogólnie rzecz biorąc, właściwe i zrównoważone odżywianie jest jednym z najlepszych pomocników w walce z bluesem i smutkiem. Wiosną dieta powinna zawierać owoce i warzywa bogate w błonnik i witaminy. Konieczne jest wspomaganie wyczerpanego ciała i dodatkowych kompleksów witaminowych. Nie wie, jak pozbyć się wiosennej depresji i będzie wdzięczny za wsparcie witaminowe.

Sport jest dla nas wszystkim

Możesz pomóc sobie, uprawiając sport. Rozważmy bardziej szczegółowo zalety tej metody:

• Jak radzić sobie z depresją wiosenną za pomocą sportu? Łatwo Wystarczy wybrać przyjemny ośrodek sportowy, zapisać się na zajęcia i regularnie je odwiedzać.
• Tańce są bardzo dobre w walce z państwami depresyjnymi. Będą nie tylko pozytywnie się ładować, ale także pomogą pożegnać się z tymi dodatkowymi kilogramami. Kierunki tańca są liczne. Począwszy od tańca brzucha i kończąc na popularnej teraz zumbie. Tańcz i deptaj wiosny bluesa.
• Ci, którzy nie lubią tańczyć, możesz spojrzeć na fitness. Odwiedź aerobik, step aerobik a inne obszary będą miały korzystny wpływ na organizm. Pani ma dobry nastrój, a zły blues ucieka.
• Wizyta na siłowni przynosi pozytywne emocje. To zmiana scenerii i rodzaj wyładowania dla ciała. Nowe wrażenia i emocje przydadzą się w walce z depresją wiosenną.
• Jeśli nie ma absolutnie czasu na "wyjście do sportu", możesz zacząć ćwiczyć w domu. Dostępne są samouczki wideo, które szczegółowo opisują i pokazują, co robić. Niewielka przestrzeń, forma sportowa, butelka wody i naprzód - aby pokonać rozłamy bluesa.
• To nie jest sport, ale emocje od stóp do głowy. Jazda konna to wspaniały sposób na wyjście z domu i podziwianie wiosennego lasu. A dla miłośników tych pięknych zwierząt, jest też świetna okazja, aby połączyć się z końmi, potraktować je czymś smacznym i robić zdjęcia.

Idę chodnikiem

Co zrobić z depresją wiosenną u kobiet? Pozbądź się jej spacerów. Przed pójściem spać, całkiem realistycznie jest wziąć pół godziny i wyjść na zewnątrz. Możesz być sam, możesz w towarzystwie ukochanej osoby, przyjaciela lub aktywnego przyjaciela - sąsiada. Odprężający spacer pomoże uspokoić system nerwowy i przyczyni się więcej zdrowy sen. I jest w dzień powszedni.

W dzień wolny, pozwól sobie na kilka godzin na spacer po południu. Słuchanie ulubionej muzyki, rytmiczny krok. Lub, przeciwnie, powoli, kontemplując drzewa spuchnięte pąkami, ciesząc się jasnym słońcem i bezchmurnym niebem.

Zwierzę domowe do pomocy

Jak radzić sobie z objawami wiosennej depresji u kobiet? Jednym ze sposobów "zabijania" bluesa jest zwierzak. Pies, zwłaszcza wielka rasa, nie pozwoli swemu właścicielowi cierpieć napadów smutku. Codzienne spacery na świeżym powietrzu i aktywne gry ze zwierzakiem zapewniają pozytywne emocje. I naprawdę, w jaki sposób kobiety biegają, skaczą i grają w piłkę? Niezbyt często, najprawdopodobniej. Niewygodnie jakoś. A pies pozwoli ci wyrzucić niedogodności, które sprawia, że ​​kochanka bawi się ze zwierzakiem.

Kot jest także antydepresantem. Udowodniono, że jego mruczenie przyczynia się do rozluźnienia układu nerwowego. I jak miło jest prasować jedwabistą wełnę. Ruchy monotoniczne uspokajają i odprężają.

Dla miłośników egzotycznych w domu pasuje szczur. Wygląda na to, że ten gryzoń jest paskudny. Nic takiego. Krysky - najmądrzejszy stwór, myśl na równi z psem. Te gryzonie są bardzo czułymi i doskonałymi towarzyszami. Szczura można sadzić na ramieniu, lub chętnie złożyć na kolanach kochanki. A kiedy drogi gryzoń drapie się za uszami lub brzuchem, zmruża oczy z przyjemności i wydaje bardzo przyjemne, lekko gwizdane dźwięki.

I na koniec nikt nie odwołał ryb. Podwodne królestwo to cały świat. Jego kontemplacja sprawia, że ​​zapominasz o bluesie i całkowicie poddajesz się monitorowaniu życia najemców akwarium.

Wycieczka na zakupy

Co robić w depresji wiosennej? Wyrzuć depresyjne myśli i idź na zakupy. Tylko nie w najbliższym sklepie spożywczym, ale w sklepach odzieżowych. Co jeszcze może pocieszyć jak nowe rzeczy? Tym bardziej wiosenne kolekcje zachwycają paletą kolorów. Zanurz się w zakupach, przymierzając sukienki, bluzki i spódnice - czy to nie bitwa z bluessem?

Och, co za kobieta!

Nie zapomnij o jego pięknie. Kiedy myśli rzucają melancholię i smutek, odbija się to w wyrazie oczu, twarzy, a co najważniejsze - na skórze. Czy to się opłaca? Piękna kobieta to kobieta o płonących oczach, uśmiechu i matowej cerze. Dlatego zamiast próbować zaburzeń depresyjnych, lepiej poświęcić kilka dni na własny wygląd. Zrób nową fryzurę, spróbuj jasnego wzoru paznokcia, idź na masaż, zwiększ rzęsy, jeśli już od dawna chciałeś, ale to była szkoda czasu i pieniędzy. Umów się na koniec dzień piękna z siostrą, matką lub bliskim przyjacielem. Idź do kąpieli - jako opcja. To znacznie lepsze niż pokonywanie smutku.

Aromaterapia

Z objawami depresji wiosennej. Większość sposobów, aby się go pozbyć - też. Ale mówiąc o tych metodach, nie można nie wspomnieć o takich jak aromaterapia. Weź kąpiel z pachnącymi olejkami, otocz się pachnącymi kadzidłami, a wszystko to w towarzystwie relaksującej muzyki. Dlaczego nie rozpieszczać swojego ciała? Jesteśmy kobietami i zasługujemy na to.

Muzykoterapia i terapia filmowa

Włącz swoją ulubioną muzykę, pamiętaj o dzieciństwie i tańcz z serca. Lub przejrzyj jeden z ulubionych filmów. I pomimo tego, że nie lubi domu. Najważniejsze jest to, że pani ją lubi i uwalnia od złych myśli, poprawia witalność i emocjonalne tło. Śpiew również pomoże ci podnieść na duchu. Dodajemy ulubione piosenki i śpiewamy razem z wykonawcami.

Bez ciszy

Cisza przygnębia i przygnębia melancholię. Możesz wypełnić go muzyką, pozwól, aby telewizor działał w tle lub w radiu. Jeszcze lepiej, zamiast siedzieć w domu, iść na spacer lub odwiedzić swoją ukochaną dziewczynę. Siedzenie w dobrym towarzystwie nie pozostawi śladu po depresyjnym stanie.

Mniej kawy i alkoholu

Nie powinieneś regularnie pić kawy na wiosnę. Jedna porcja rano wystarczy, by naładować ciało. Gorące napoje - nie najbardziej przydatne narzędzie w walce z czymś. Z depresją, a nawet bardziej. Pod wpływem alkoholu wszystko wydaje się proste i śmieszne. Ale potem nie śmiać się, a jeszcze bardziej chcesz płakać.

Co zastąpić kawę? Herbata z mlekiem lub cukrem. Zielony lub słaby czarny. Smaczne, użyteczne i nadające tonowi ciała. Picie dużej ilości wody mineralnej nie będzie zbędne. Zwłaszcza dla skóry.

Daj kobietom kwiaty

Nie trzeba czekać na prezentację kwiatów. Kupienie róż nie trafia w portfel. Ale ile przyjemnych emocji może dać jeden kwiat. Pozwól mu osiąść w wazonie na stole, a negatywne emocje cofną się.

Nie zapomnij o hobby

Czy depresja wiosenna połknęła od stóp do głów, a hobby już wydaje się nudne? Tak nie jest. Ulubiony biznes nie może się nudzić. Ten złośliwy wiosenny blues inspiruje takie myśli. Rysowanie, haftowanie, dzianie, czytanie - każda kobieta ma swoje hobby. I nie należy ulegać smutnym myślom, ale kontynuować twórczą autoekspresję.

Wniosek

Radzenie sobie z wiosennym bluesem nie jest takie trudne. Przede wszystkim nie ulegaj emocjom. Są tylko tymczasowe, przejdą. Wszystko przemija, liście i wiosenna depresja. Jeśli nie ma siły, a blues wyprzedza, można go wypędzić w sposób opisany powyżej.

Jakie wnioski można wyciągnąć z tego artykułu? Depresja, pełne znaczenie tego słowa, wcale nie jest tym, co kiedyś było brane pod uwagę. Wszystkie smutki doświadczane na wiosnę są stanem depresyjnym. Łatwo to pokonać.