Słoneczny pomarańczowy. Ile kalorii w pomarańczy i jakie są jej zalety

Orange można nazwać jednym z najpopularniejszych owoców na planecie. Jego przyjemny słodko-kwaśny smak podbija ludzkość od wielu stuleci, przez co przywiązanie do słonecznych owoców pozostaje niezmienione. A to tylko z niego nie jest przygotowane: dżemy, kandyzowane owoce, pyszna marmolada, cukier i użyte do nadzienia. Świeży sok energetyzuje się rano, a skórka pomarańczowa jest podstawą do przygotowania napojów i pachnących olejków. Orange jest stosowany w kosmetologii, stosowany w żywieniu i medycynie. Dlaczego pomarańcza jest dla nas tak użyteczna, dla kogo jest po prostu niezbędna, i dla kogo powinna być spożywana z ostrożnością, ile kalorii w pomarańczy - opowiemy o tym wszystkim dzisiaj.

Słoneczne owoce

Juicy Orange jest gościem z gorących tropikalnych i subtropikalnych krajów. Jego jasny pomarańczowy owoc jest prawdziwą spiżarnią witamin, składników odżywczych, młodości i energii. Jedząc tylko jedną słodką pomarańczę dziennie, otrzymujesz dzienne spożycie witaminy C, normalizuje trawienie, podnosi na duchu, przezwycięża zmęczenie i regeneruje mięśnie przez cały dzień.

Z pewnością osoby trzymające się określonej diety będą zainteresowane tym, ile kalorii jest w kolorze pomarańczowym. Ten owoc może jeść w większości diet, jest uważany za niskokaloryczny i dietetyczny. Ale zawiera również dużo kwasów, ponieważ jeśli ty zwiększona kwasowość żołądka, nieżyt żołądka lub wrzody, występują problemy z nerkami lub jelitami, należy zachować ostrożność. Staraj się nie przesadzać, jedząc pomarańcze i lepiej lekko sok wycisnąć wodą.

Prawidłowe użycie

Oczywiście, aby stworzyć swoją dietę, należy wziąć pod uwagę, ile kalorii jest w kolorze pomarańczowym, ale trzeba również wiedzieć, jakie inne przydatne składniki są bogate w soczyste owoce. Harmonijne połączenie witamin, białek, pierwiastków śladowych i innych rzeczy jest niezwykle ważne dla naszego zdrowia. A także należy pamiętać, że maksymalna ilość składników odżywczych wchodzi do naszego ciała wyłącznie ze świeżych produktów. Dlatego staraj się pić tylko świeży sok i preferuj świeże owoce. Na szczęście można kupić pomarańcze w prawie każdym sklepie przez cały rok.

Kalorii pomarańczowy owoc

Ile kalorii w kolorze pomarańczowym? Około 50 kcal na 100 gramów wagi. Jedna średnia pomarańcza waży około 100-150 gramów. Co znaczy pomarańczowa kaloria (duży) będzie wynosił około 75 kcal. Zgadzam się, nie wszystkie produkty mogą się pochwalić taką łatwością, a jednocześnie muszą być soczyste, smaczne i słodkie. Przy okazji, jeden pomarańczowy plasterek da ci tylko 8-10 kalorii. Jeśli chcesz schudnąć, ten owoc z pewnością przyjdzie na ratunek. Słodka i soczysta miazga doskonale gasi głód i pragnienie, a nawet daje wspaniały nastrój i świeżość.

Ile kalorii w naturalnym soku

Ile kalorii w pomarańczy już wiesz, a ile z nich jest w soku? Jeśli korzystasz ze sklepu - dokładnie przeczytaj opakowanie. Ale jeśli wolisz naturalny, ugotowany w kuchni, to na 100 gramów soku będzie miało około 35 kcal. Jest to nieco mniej niż w samym owocu, ale nie pochlebiaj sobie. Oczywiście sok pomarańczowy jest przydatny, ale wraz z miazgą traci część witamin i minerałów. A przy wyciskaniu soku prawie całe włókno pozostaje niewykorzystane. Ale przecież jest to niezwykle ważne dla prawidłowego funkcjonowania jelit i oczyszczenia organizmu.

Witaminy i inna przydatność

Słodka pomarańcza ze wszystkimi dietami nie jest tak prosta. Zawiera ogromną liczbę przydatnych przedmiotów. Dlatego wszyscy dietetycy na świecie zalecają stosowanie w diecie soczystych owoców.

Witaminy w 100 g dojrzałych owoców cytrusowych:

Witamina C jest oczywiście liderem pod względem zawartości - 60 mg, witamina E i PP zawiera 0,2 mg, beta karoten wytwarza 0,5 mg, witamina A 8 mg, a witamina H 1 mg. Pomarańcze są bogate i Witaminy z grupy B: B5 - 0,3 mg, B2 - 0,03 mg, B1 - 0,04 mg, B6 - 0,06 mg, witamina B9 (lub kwas foliowy) - 5 μg.

Charakterystyczną zdolność owoców cytrusowych można nazwać faktem, że są one zdolne przez długi czas nie tracić swoich korzystnych właściwości i są dobrze przechowywane.

Elementy śledzenia w 100 g:

Pomarańcze są bogate w potas - 197 mcg, fosfor - 23 mcg, sód i magnez - po 13 mg, siarka, około 9 mg, 3 mg chromu i kobaltu - 1 mg, a mangan - 0,03 mg. Dojrzały owoc zawiera bor, fluor, miedź i jod.

Smaczna medycyna

Kaloria 1 pomarańczowy z pewnością ucieszy tych, którzy chcą schudnąć, ale pomarańcze są również w stanie leczyć nasze ciała. Od dawna, lecznicze napary przygotowywano z ich owoców i skórki, a mięso owocu pomagało zwalczać wiele dolegliwości.

Awitaminoza nie jest straszna, jeśli dojrzałe owoce pojawiają się regularnie na stole. Odporność będzie normalna z powodu dużej ilości witaminy C, ponieważ w zimnych porach roku pomarańcze są niezwykle przydatne do jedzenia. Soczysta miazga pomoże poprawić trawienie i pozbyć się zaparć, będzie miała niewielki efekt moczopędny. Jeden plasterek pomarańczy, zjedzony w towarzystwie tłustych pokarmów, pomoże jej w lepszym trawieniu. Pomarańcze są przydatne dla osób cierpiących na dnę i chorobę nerek, nadwagę, nadciśnienie, miażdżycę. Pomarańczowy owoc jest w stanie znormalizować poziom cholesterolu, co oznacza, że ​​zajmie się naczyniami i sercem. Duża ilość lotnej produkcji działa jak naturalne antybiotyki, będzie chronić przed działaniem niepożądanych bakterii i wirusów. Kwas foliowy jest niezbędny do odmłodzenia naszego ciała jako całości, a także odgrywa ważną rolę w przyszłej ciąży i porodzie. Skórka pomarańczowa jest nie mniej korzystna. Pachnące olejki eteryczne w nim zawarte, nie tylko nasycają Twój dom przyjemnymi aromatami, ale także pomagają radzić sobie z chorobami układu oddechowego. Odwar z skórek pomarańczowych pomoże, jeśli zostaniesz otruty przez ołów. Ogólnie herbata pomarańczowa jest pyszna, ciepła i podnosząca na duchu.

Orange to wyjątkowe dzieło. On zawsze pomoże ci zachować formę, być młody, piękny, dać wspaniały słoneczny nastrój!