Korzyści i jaja gotowane na kaloryczność
Dzisiaj, kiedy dana osoba może otrzymywać informacje z różnych źródeł, mamy okazję dowiedzieć się więcej o wielu przedmiotach i zjawiskach. W tym samym czasie wiele fałszywych faktów przedstawiamy nam jako niezmienną prawdę. W dużym stopniu dotyczy to żywności. Na przykład większość zwykłych ludzi uważa, że kurze jaja są bardziej prawdopodobne fast-food, raczej niż użyteczne. W tym samym czasie wiele aspektów i niuansów nie jest określonych. Rozumiem.
Kalorie jajeczne gotowane - słowa dietetyków
Wszyscy wiedzą, że ten produkt składa się z białka i żółtka. Ten drugi, jak wielu wie, zawiera dość dużą ilość tłuszczu. Nie możesz się z tym kłócić. Jednak twierdzenie, że samo jedzenie jaj może znacznie wpłynąć na poziom cholesterolu we krwi jest co najmniej głupie. Ostatnie badania pokazują, że jaja można nawet używać jako zszywki podczas krótkiej diety. Kalorie jajeczne gotowane - około 75 kcal. Jedno jajko waży około 50 g. W tym przypadku około 100 kcal na 100 g tego produktu. Jednak waga może się różnić w zależności od wielkości, odpowiednio, zawartość kalorii gotowanego jajka może wynosić 70 lub 80 kcal. Ten produkt jest idealny do jedzenia rano. 2-3 jajka na śniadanie - a przed obiadem czujesz się pełny. Oczywiście korzystanie z nich na co dzień nadal nie jest tego warte. Ale 2-3 razy w tygodniu jest idealny. Przydaje się jedzenie kurczaka jajka w w połączeniu z niewielką ilością warzyw. Niedopuszczalne jest dodawanie majonezu do potraw i jedzenie chleba (choćby z grubej mąki).
Jajko na twardo: kalorie nie są ważne
Ten produkt jest naprawdę wyjątkowy, ponieważ zawiera całą gamę najbardziej przydatnych witamin. Na przykład witamina E doskonale wpływa na stan naczyń krwionośnych, wzmacniając je. Ponadto zapobiega rozwojowi nowotworów złośliwych i ma pozytywny wpływ na serce. Zawarty w nim kwas foliowy jest substancją potrzebną wszystkim kobietom. A cholina razem z lecytyną sprawiają, że kurze jaja są najważniejszym produktem dla kobiet w ciąży. I kto wtedy opowie o niebezpieczeństwach tego cudownego produktu, odnosząc się tylko do jego wysokiej zawartości kalorii? Jajko na twardo jest źródłem siły i energii, którą daje nam białko. Sportowcy i dzieci muszą częściej korzystać z tego dania. Należy pamiętać, że jajka na twardo i jajecznica to dwie różne rzeczy. Ta ostatnia zawiera zbyt dużo tłuszczu, w tym szkodliwe.
Jaja przepiórcze
Znaczna część osób spożywa jedynie jaja kurze, zapominając o przepiórkach. Ale są one o wiele bardziej użyteczne. Jednocześnie używanie ich w surowej postaci jest nawet bardziej korzystne niż gotowanie. Zawartość kalorii w jajach złożonych przez przepiórkę wynosi średnio 165 kcal (na 100 g). Lepiej jednak nie gotować - przydatne substancje znikną wraz ze wzrostem temperatury. Jaja przepiórcze są nie tylko doskonałym źródłem siły, siły, energii, ale także doskonałym środkiem do poprawy zdolności umysłowych. Ponadto są również przydatne dla tych, którzy przestrzegają zdrowej diety.