"Sekret idealnej figury" Cindy Crawford: recenzje. Ćwiczenia z Cindy Crawford

Cindy Crawford - słynna supermodelka lat 90., znana ze swojej urody, szczególnego uroku i idealnej figury. Przez 15 lat udanej pracy pojawiła się na okładkach ponad 600 magazynów na całym świecie, stale pojawiała się na wybiegach, prezentowała ubrania wielu znanych domów mody i była twarzą światowych firm produkujących kosmetyki. Kariera w biznesie modelarskim, Cindy Crawford, pokazuje nieskazitelną sylwetkę, dzięki której przez wiele lat nie opuszczała wysokich miejsc w rankingach najseksowniejszych ludzi na świecie.

Sekret idealnej postaci Cindy Crawford

Dokładnie monitoruj ich wygląd Supermodelka zaczęła się w okresie dojrzewania. Cindy Crawford stara się zasnąć, nie pali, nie pije alkoholu, regularnie uprawia sport, stosuje zrównoważoną dietę. Połączenie pewnych ćwiczenia a dobre odżywianie pozwala najwyższemu modelowi przez wiele lat utrzymać parametry idealnej figury: 86-66-89 ze wzrostem 177 cm.

Wraz z jednym z szanowanych trenerów w kształtowaniu w Nowym Jorku, modelka stworzyła autorski system treningowy, dzięki któremu utrzymuje figurę w doskonałej formie. Nie tracąc na aktualności, program ćwiczeń Cindy Crawford jest popularny wśród wielu dziewcząt i kobiet na świecie, w tym gwiazd i gwiazd Hollywood. Idealna postać supermodelki, niezmieniona od wielu lat, oraz liczne pozytywne reakcje potwierdzają wysoką wydajność tego systemu treningowego dla utraty wagi i uzyskania pięknych kształtów ciała.

Piękna figura z supermodelki

"Sekret idealnej figury" Cindy Crawford - pierwszy autorski system treningowy, opracowany w 1992 roku. Proste, ale skuteczne ćwiczenia pomagają doskonale stracić te dodatkowe kilogramy, wypracować mięśnie, poprawić ogólny ton ciała. Dzięki treningowi według metody Cindy Crawford nie tylko pozbędziesz się nadwagi, ale także, zgodnie z supermodelką, poczujesz przypływ siły.

Zajęcia z autorskiej metody top model nie wymagają dużej liczby specjalnych urządzeń sportowych. Początkujący, pożądane jest rozpoczęcie treningu, przy użyciu małych hantli do dwóch kilogramów. Bardziej zaawansowany może wykonywać wszystkie ćwiczenia z dużą wagą i specjalnym obciążeniem sportowym. Dodatkowo potrzebny będzie dywanik, krzesło, ręcznik. Podczas zajęć supermodelka zaleca picie niegazowanej wody.

Ćwiczenia z kompleksu Cindy Crawford

Program obejmuje trzy bloki ćwiczeń. Pierwsza i druga część systemu przez 40-45 minut daje skuteczne obciążenie aerobowe i energetyczne kluczowych grup mięśniowych ciała. Codziennie zaleca się naprzemiennie kompleksy, wykonując na przemian 1 i 2 lekcje. Trzecia część to krótka, dziesięciominutowa lekcja. Pomoże to nie odejść od harmonogramu, jeśli nie masz wolnego czasu na pełny trening lub doświadczasz nadmiernego zmęczenia fizycznego.

Każda lekcja zaczyna się koniecznie od małej rozgrzewki, która przygotowuje stawy i mięśnie do bardziej intensywnego obciążenia. Następnie są ćwiczenia mające na celu głęboki rozwój kluczowych mięśni dolnej i górnej części ciała. Kompleks został ukończony szkolenie prasowe i rozciąganie. Według supermodelki idealna figura kobiety zależy nie tylko od regularności sportu, ale także od prawidłowego odżywiania. Ćwicząc w jej systemie, zaleca się przestrzeganie zbilansowanej diety, eliminując szkodliwe produkty.

Lekcja numer 1

Podczas pierwszej sesji treningowej ("Sekret idealnej postaci: lekcja 1"), główna uwaga skupia się na dokładnym badaniu mięśni dolnej części ciała: pośladków, ud, kolan, łydek, nóg. Dodatkowo niewielka część ćwiczeń jest zajęta ćwiczeniami na klatkę piersiową, talię i prasę. Regularnie wykonując tę ​​lekcję, pozbędziesz się nadmiaru tkanki tłuszczowej, cellulitu, luźnej skóry na udach i pośladkach, poprawisz kształt nóg, przygotujesz mięśnie górnej części tułowia do bardziej intensywnego obciążenia.

Lekcja numer 2

Wciąż odkrywamy tajemnicę idealnej figury. Część 2 trwająca 40 minut ma na celu głęboki rozwój mięśni tułowia (ramion i ramion, klatki piersiowej, talii i prasy). Dodatkowo do treningu dołączony jest mały blok ćwiczeń rozładowujących i tonizujących dla nóg, aby zrównoważyć obciążenie fizyczne podczas lekcji i zmniejszyć napięcie uzyskane po poprzedniej lekcji. W wyniku drugiej części otrzymasz piękny kształt dłoni, dokręć mięśnie klatki piersiowej Pozbądź się nadmiaru uczuć w biodrach i talii.

Szkolenie ekspresowe

Trzecia część programu "Tajemnica idealnej figury" Cindy Crawford jest skutecznym sposobem, aby nie zwolnić w przypadku braku siły lub wolnego czasu na pełną sesję treningową. Ta lekcja doskonale nadaje się do wznowienia sportu po długiej przerwie, porannej rozgrzewce lub dniu odpoczynku po szczególnie intensywnych ćwiczeniach. Krótka dziesięciominutowa lekcja obejmuje mały trening, ćwiczenia na kluczowych mięśniach ciała, rozciąganie.

Sekret doskonałej sylwetki: recenzje

W jaki sposób kobiety akceptują rozwój supermodelki? Liczne pozytywne odpowiedzi potwierdzają skuteczność programu "Tajemnica idealnej figury". Cindy Crawford jest wspaniałym trenerem, dzięki któremu można łatwo i prosto uzyskać doskonałe parametry ciała. Przyjemny akompaniament muzyczny kompleksu wyznacza pewien rytm, dzięki czemu trening jest żywy i ekscytujący. Pojawienie się supermodelki, która wykonuje ćwiczenia na oceanie, na dachu wieżowca lub w przytulnej sali gimnastycznej, motywuje wielu do angażowania się w trening.

Pozytywna informacja zwrotna otrzymała sposób na przesłanie informacji o technice wykonywania każdego ćwiczenia. Przed pierwszym treningiem pojawia się małe wprowadzenie, w którym Cindy mówi o korzyściach płynących z programu i udziela porad, jak osiągnąć maksymalne wyniki z jej metody. Przez cały czas supermodelka szczegółowo wyjaśnia technikę wykonywania każdego ćwiczenia, aby upewnić się, że wszystkie elementy są ukończone, biorąc pod uwagę wydajność i maksymalne bezpieczeństwo, całkowicie eliminując możliwe obrażenia. Zgodnie z radą Cindy, wiele dziewcząt zdołało osiągnąć dobre wyniki fizyczne, stopniowo zwiększając obciążenie i intensywność treningu.

Idealna figura kobiety zależy od regularności zajęć i zrównoważone żywienie. Dzieląc się doświadczeniami szkoleniowymi w programie Cindy Crawford, dziewczętom zaleca się łączenie ćwiczeń z umiarkowanymi ograniczeniami dietetycznymi w celu przyspieszenia procesu odchudzania. Odrzucając szkodliwe produkty (mąkę, słodkie, tłuszczowe) i regularnie wykonując kompleks najlepszych modeli, masz gwarancję, że schudniesz, co skutkuje figurą Twoich marzeń.