Wykorzystanie izolatu białka sojowego do odchudzania: recenzje

Problem nadwagi staje się najpilniejszy na wiosnę iw oczekiwaniu na zbliżający się sezon plażowy. W tym momencie wady figurki stały się najistotniejsze i najbardziej widoczne. Z tego samego powodu prawdziwa walka o idealną formę rozwija się w życiu ludzi, którzy tracą na wadze: czy to sport, obciążenia energetyczne, czy dieta. I, oczywiście, przychodzą oni z pomocą różnych środków, z których jednym jest białko sojowe (izolat). Opinie o nim, a także informacje o zasadzie jego działania, rozważamy w tym artykule.

Czym jest izolat białka sojowego?

Podczas procesu odchudzania wielu ludzi odchodzi na dietę. Aby to zrobić, starają się zmniejszyć maksymalną dozwoloną liczbę kalorii dziennie, pozbyć się całego słodyczy i mąki. I czasami potencjalne ofiary utraty wagi są bardzo przydatne, ale wysokokaloryczne, w ich opinii, produkty. Przykładami są jaja, mięso, twaróg i inne. W końcu produkty te są uważane za głównych dostawców białka, które jest tak korzystne dla organizmu. A kiedy na śniadanie, obiad i kolację są tylko płatki owsiane, warzywa i gryka, a włosy i paznokcie stają się ponure, istnieje potrzeba użycia izolatu białka sojowego. Więc co to jest?

Izolat sojowy to specjalny suplement diety, bogaty w białko lub białko, którego potrzebujemy. W tym przypadku produkt jest izolowany ze znanej rośliny soi, a raczej jej koncentratu. Jest najpierw wydobywany, a następnie przetwarzany w celu nadania mu postaci proszku. W trakcie takiego przetwarzania, węglowodany i tłuszcze, niekochowane przez wielu, są eliminowane z izolatu białka sojowego. Wynik jest doskonały produkt białkowy w którym 90-95% to czyste białko.

Jak wygląda białko sojowe?

Jak już powiedzieliśmy, białko sojowe ma postać proszku. Z reguły jest to gęsta i jednorodna, ale krucha masa szarego lub lekko brązowawego koloru. Występuje w opakowaniach plastikowych i jest sprzedawany w sklepach ze sprzętem sportowym.

Jak szybko się wchłania?

Pomimo naturalnego pochodzenia białko sojowe (izolat do utraty wagi) jest znacznie wolniej wchłaniane. Na przykład, jeśli porównasz ją z białkiem uzyskanym z serwatki lub produktów mlecznych (tak wydobywa się kazeinę). Jednak ten naturalny składnik jest doskonale przenoszony i przetwarzany w energię, której potrzebujemy.

Wyjątkami są podróbki i tanie produkty, które są wchłaniane tylko przez 40-60%. Dlatego przy wyborze białka należy zwrócić uwagę na producenta, rok produkcji i koszt produktu. I, oczywiście, zbyt niska cena jest po prostu zobowiązana do ostrzeżenia.

Kto używa tego izolatu iw jakim celu?

Do odchudzania stosuje się izolat białka sojowego. Z jego pomocą brak białka jest kompensowany bez szkody dla organizmu. Jest stosowany przez sportowców, którzy są zainteresowani "wysuszeniem" ciała lub utrzymaniem masy mięśniowej. Znalazł swoich fanów wśród fanów wegetarianizmu, a także osób cierpiących na nietolerancję laktozy. Co więcej, izolat jest aktywnie wykorzystywany przez wierzących, którzy obserwują post.

Ile białka potrzeba dziennie?

Podczas stosowania izolatu białka sojowego należy go odpowiednio odmierzyć. Dlatego w pudełku, w którym znajduje się produkt, często znajduje się miarka lub łyżka. Jednocześnie codzienna ludzka potrzeba białka zależy od jego stylu życia i efektu, który planuje osiągnąć. Na przykład, zwykły człowiek, który nie prowadzi sportowego stylu życia, musisz użyć co najmniej 1-2 g suplementu diety na 1 kg swojej wagi dziennie.

Sportowcy również muszą używać tego typu suplementów z rachunkowości 15-30 g na posiłek. A ponieważ większość sportowców przestrzega diety frakcyjnej (jedzą mało, ale kilka razy dziennie), może być około 8-9 takich podejść.

Czego potrzebujesz do utraty wagi?

Według doświadczonych odchudzających się ludzi, jeśli twoim celem jest zmniejszenie masy ciała, oprócz białka sojowego, musisz przeprowadzić trudny audyt swoich codziennych produktów. W szczególności należy zmniejszyć liczbę węglowodanów i tłuszczów, ale należy zachować dietę pokarm białkowy.

Jeśli nie zastosujesz się do tej zasady, proces odchudzania będzie bardzo powolny. Co więcej, ryzyko zwiotczenia mięśni i wizualnego zwiotczenia skóry znacznie wzrasta, co nie wygląda zbyt atrakcyjnie, zgadzają się. Tak więc użycie izolatu białka sojowego jest koniecznym środkiem dla tych, którzy chcą schudnąć i nie psują swoich danych zewnętrznych.

Co zawiera izolat?

Oprócz białka, białko zawiera wiele użytecznych mikro, a także makroelementów. Są swoistymi przeciwutleniaczami i przyczyniają się do normalizacji metabolizmu. Z ich pomocą następuje stopniowy wzrost hormonów tarczycy, które są odpowiedzialne za pełną pracę tarczycy. Wśród użytecznych składników zawartych w białku sojowym możemy wyróżnić te, które prezentujemy na zdjęciu. To trochę wapnia, sodu, magnezu i innych pierwiastków.

Jak używać i przygotować białko?

Użyj białka sojowego, zwykle w postaci rozcieńczonej. Aby to zrobić, wykonaj następujące proste czynności:

• przygotować pojemnik;
• nalej około 1-2 łyżek. łyżki izolować;
• rozcieńczyć proszek 200 ml wody;
• wstrząsnąć w celu uzyskania jednorodnego mieszania.

Fani fitnessu w tym shake proteinowy dodać orzechy, banany, a nawet surowe płatki owsiane. Wynikiem tego jest dość odżywczy napój, który jest w stanie zrekompensować energię wydatkowaną na trening i złagodzić odczuwany apetyt. Jeśli takie dodatki są używane wiecznych wojowników z nadwagą, to ten napój powinien zastąpić je jednym z posiłków, na przykład śniadanie lub obiad.

Warto zauważyć, że można przyjąć podstawę koktajlu odtłuszczone mleko jogurt lub kefir. Jednak ci, którzy istnieją nietolerancja laktozy, Nie należy używać tych składników. W takich przypadkach lepiej jest użyć świeżego soku lub wody. Ale warto wziąć pod uwagę fakt, że woda do takiego napoju nie powinna być gorąca. W przeciwnym razie białko po prostu zapadnie się i, oczywiście, straci swoje pierwotne właściwości.

Białko sojowe (izolat do odchudzania): recenzje

Zgodnie z historiami tych, którzy stracili na wadze na tym białku, najważniejsze jest przestrzeganie instrukcji i codziennej normy. Tak więc, miarka, według nich, wynosi w przybliżeniu 20-30 g. W jednym przyjęciu używana jest jedna miarka i 200 ml płynu. W tym samym czasie jedna porcja białka wynosi około 116 kalorii.

Niektórzy użytkownicy mówią o swoich prawdziwych osiągnięciach. Zgodnie z ich historiami okazuje się, że dzięki białku sojowym udało im się szybko schudnąć, nie szkodząc zdrowiu. A izolat ratuje je, gdy chce się coś zjeść, ponieważ białko to jest doskonałym substytutem do pieczenia i jest użyteczne.