Witamina F: Opis, źródła i funkcje

Tłuszcze są niezbędne w organizmie i nie ma jednego wewnętrznego procesu, który odbyłby się bez ich udziału. Wiadomo, że można je podzielić na "szkodliwe" i "użyteczne". Pierwszy można przypisać tłuszcze nasycone które są otrzymywane z produktów pochodzenia zwierzęcego. Są winowajcami wysokiego cholesterolu, "zaśmiecają" naczynia krwionośne, problemy z wątrobą, nadmierną wagę.

W świetle tego wszystkiego słowo "tłuszcze" zaczęło nosić negatywne konotacje, ludzie zaczęli ich unikać, a etykietowanie "niskotłuszczowego produktu" stało się skutecznym chwytem marketingowym, zwiększającym sprzedaż. Ale oprócz tłuszczów zwierzęcych są też oleje roślinne, o których powinieneś wiedzieć.

Tłuszcze roślinne są nie tylko korzystne, ale niezbędne dla zdrowia i urody. Każda osoba, która nie jest obojętna na swoje zdrowie, musi wiedzieć o tych witaminach. Na przykład witamina F jest substancją mniej znaną niż inne witaminy. Ale absolutnie nie zasługuje.

Dlaczego potrzebujesz witaminy F?

Uwzględnienie wszystkich zalet substancji jest dość trudne, ponieważ bierze udział we wszystkich procesach organizmu. Podkreślając jego główne funkcje, widać, że witamina F:

• chroni układ sercowo-naczyniowy przed patologiami, obniżając poziom cholesterolu, zapewnia, że ​​światło naczyń pozostaje w prawidłowym zakresie, a krew krąży prawidłowo;
• przyczynia się do normalizacji wagi dzięki aktywnemu "spalaniu" tłuszczów nasyconych;
• chroni przed przeziębieniem i innymi chorobami, wzmacniając układ odpornościowy, w tym, zmniejsza nasilenie reakcji alergicznych;
• pozwala na lepsze i szybsze wchłanianie fosforu i wapnia, dzięki czemu układ kostny zostaje wzmocniony u osoby, wzrost wzrostu jest bardziej aktywny u dziecka.
• zmniejsza stan zapalny, ma działanie lecznicze.

Tak więc jest oczywiste, że nie otrzymując codziennie nome witaminy (około 1000 mg), niezwykle trudno jest utrzymać zdrowie. Nasuwa się oczywiście pytanie, w którym żywności jest skoncentrowana witamina F?

Gdzie jest witamina?

Na szczęście niedobór witaminy jest bardzo łatwy do wypełnienia odpowiednią zbilansowaną dietą. Codziennie dieta powinna zawierać:

• oleje roślinne (30 g), nieodwonione, nierafinowane, niefiltrowane;
• orzechy, nasiona, kukurydza;
• tłuste ryby lub kapsułki oleju z ryb ;
• jagody: czarna porzeczka, agrest;
• jajka;
• awokado

W przypadku, gdy z jakiegoś powodu chcesz uzyskać witaminę z jagód, na przykład, jeśli przestrzegasz diety, musisz jednocześnie pić kapsułkę witaminy F. Więc proces trawienia będzie przebiegał dobrze i szybko. Ale nawet dążąc do utraty wagi, należy pamiętać, że niewielka ilość użytecznych olejów nie tylko nie będzie przeszkodą w utracie wagi, ale wręcz przeciwnie przyspieszy tę drogę i ochroni przed ewentualnymi chorobami.

Dla tych, którzy szukają najłatwiejszego sposobu na uzyskanie odpowiedniej dawki witaminy, ale nie chcą myśleć o swojej diecie, rano możesz poradzić sobie na pusty żołądek, aby wypić łyżkę oleju roślinnego: oliwki, lnu lub olej orzechowy.

Jak rozpoznać deficyt?

Niedobór witaminy F ma bardzo niespecyficzne objawy i bardzo trudno jest zrozumieć, że jest to niedobór, a nie zwykłe zmęczenie. Ważne jest jednak, aby nadać temu miejscu istotne znaczenie: niedobór witamin rozpuszczalnych w tłuszczach jest uważany za jedną z prawdopodobnych przyczyn onkologii. Biorąc pod uwagę fakt, że nauka jeszcze nie zidentyfikowała dokładnego sprawcy pojawienia się nowotworów złośliwych, istnieje uzasadnienie do wysłuchania nawet takiego argumentu w postaci prawdopodobnego niebezpieczeństwa.

Tak więc, jeśli niedobór witaminy F w organizmie jest niewystarczający, dana osoba odczuje następujące objawy:

• chroniczne zmęczenie;
• częste przeziębienia;
• bolesne miesiączki;
• niepłodność;
• zmniejszone funkcje poznawcze mózgu;
• regularne zaburzenia żołądkowo-jelitowe;
• sucha skóra, złuszczone paznokcie, rozdwojone końce.

W takim przypadku zaleca się włączenie witaminy do diety. Ponadto, przedawkowanie przedawkowania jest praktycznie nieznane, chociaż może prowadzić do zwiększenia masy ciała: witaminy rozpuszczalne w tłuszczach mają dość wysoką kaloryczność z powodu samych tłuszczów. Powinieneś także natychmiast skonsultować się z lekarzem, ponieważ wspomniane objawy są jedną z oznak wielu niebezpiecznych chorób.

Jakie choroby są leczone witaminą F?

Nie ma planów leczenia, w których witamina F byłaby głównym narzędziem w walce z patologią. Recenzje wskazują na pozytywny wpływ spożycia witaminy na tle wielu chorób. Należy jednak rozumieć, że witamina A jest drugą bronią w walce z chorobą, ale nie zaniedbuj jej, jeśli chcesz odzyskać siły tak szybko, jak to możliwe.

Choroby te obejmują:

• dermatoza;
• wyprysk;
• alergia;
• dowolne choroby autoimmunologiczne;
• cukrzyca;
• zaburzenie metabolizmu lipidów.

Istnieją badania danych, które mówią, że witamina A ma pozytywny wpływ na walkę z depresją.

Kosmetologia

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach - prawdziwe źródło kobiecego piękna i atrakcyjności. Na toaletce nie ma ani jednej skutecznej rzeczy - kremu, szamponu, maski, maści - która nie zawierałaby witamin w swoim składzie.

Najczęściej producenci dodają rozpuszczalne w tłuszczach witaminy A i E do kremów, ale F nie jest mniej użyteczny dla skóry i według niektórych badaczy jest jeszcze bardziej przydatny i niezbędny.

Ta witamina czasami nie jest wskazana jako składnik kremu w kompozycji na opakowaniu. Ale tylko dlatego, że jest już zawarte w oleju roślinnym dodanym do śmietany. Na przykład, z oliwek, kiełków pszenicy i więcej.

Witamina zawiera taką ilość wielonienasyconych kwasów, że działa nie tylko w celu poprawy wyglądu skóry poprzez zmiękczenie jej zewnętrznej warstwy, ale także w rzeczywistości odmładza.

Elastyczność skóry zależy w dużej mierze od stanu błon komórkowych naskórka. Witamina F ma podobny skład komórkowy z membranami, co pozwala szybko aktualizować tkankę naskórka, a mimo wszystko młodość skóry zależy od szybkości jej odnawiania.

Ponadto, aby piękno i młodość skóry potrzebują przeciwutleniaczy, które spowolnią procesy starzenia i utleniania. Witamina F, która zawiera dużą ilość przeciwutleniaczy, pomaga zachować młodość dłużej bez kosztownych procedur i operacji.

Kremowy

Aby zastosować niezbędną witaminę na skórze, nie trzeba jej rozprowadzać na twarzy. nierafinowany olej. Faktem jest, że może zatykać pory, wzmacniając aktywność gruczołów łojowych. Ponadto naniesiony olej prawie nie wnika w głębsze warstwy skóry, może jedynie zmiękczyć górną warstwę naskórka. Dlatego lepiej jest użyć specjalnego kosmetyku.

"Witamina F" w aptece można kupić w postaci specjalnego kremu (wcześniej produkowanego przez rosyjskiego producenta pod nazwą "F99"), który walczy z takimi problemami, jak:

• podrażnienie skóry;
• choroby skóry:
• oznaki starzenia się skóry;
• uszkodzenia skóry (otarcia, rany);
• stany zapalne:
• oparzenia słoneczne;
• nieznaczny obrzęk.

Tak więc krem ​​jest kompromisem między kremem kosmetycznym do pielęgnacji twarzy i maścią leczniczą. Kobiety poniżej 35 roku życia mogą używać kremu tylko wtedy, gdy jest to wskazane, na przykład, do peelingu skóry lub stanu zapalnego. Ale gdy widoczne oznaki starzenia pojawiają się na twarzy, krem ​​powinien zająć swoje miejsce na toaletce i być regularnie używany podczas wchodzenia do głównego programu pielęgnacji twarzy.

Odważny krem

Krem "Witamina F" jest odpowiedni dla skóry wrażliwej. Składa się z miękkich składników antyseptycznych, łagodzi stany zapalne i swędzenie, głęboko nawilża skórę.

Często zaleca się stosowanie w przypadku, gdy na skórze widoczne są ślady naczyń włosowatych. Krem wzmacnia ściany naczyń krwionośnych i naczyń włosowatych, dzięki czemu skóra twarzy staje się gładsza i piękniejsza.

Tłusty krem

Krem "Witamina F" pomaga głównie w gojeniu się skóry. Abrasions i zadrapania, skaleczenia i blizny po trądziku ze śmietanką znikną znacznie szybciej.

Może być również stosowany w chorobach dermatologicznych, takich jak wyprysk, zapalenie skóry, łuszczyca. Krem wpływa na funkcje ochronne skóry, poprawia odporność lokalną.

Jaka jest różnica?

Wielu uważa, że ​​różnica między grubą i odważną wersją kremu polega tylko na tym, że jeden z nich ma rzeczywiście bardziej gęsty skład. W rzeczywistości oba kremy są dość łatwo wchłaniane przez naskórek, co pozwala im pracować w głębokich warstwach skóry, rozwiązywać problemy, a nie tylko zmiękczać powierzchnię skóry właściwej.

Ale tłusty krem ​​jest stosowany w przypadkach, gdy na powierzchni skóry występują zmiany, które powodują dyskomfort. Dlatego tłusty krem ​​powinien działać jednocześnie w dwóch kierunkach: głęboko w naskórku, nasycając tkanki, poprawiając metabolizm, spowalniając starzenie i na zewnętrznej warstwie naskórka, zmiękczając go i eliminując swędzenie.

W tym celu tłusty krem ​​zawiera wosk pszczeli i olej z rokitnika, który tworzy bicz ochronny. Jednak liczne recenzje kremu witaminy F sugerują, że oba są wchłaniane dość łatwo, nie pozostawiają efektu lepkości ani poczucia wagi na skórze.

Witaminy są zatem integralną częścią dbałości o Twoje zdrowie i urodę. Złożony efekt w postaci odpowiednio zbilansowanej diety i stosowania produktów kosmetycznych, których składy są nasycone witaminami, może ocalić młodość i atrakcyjność na wiele lat.