Co możesz ugotować na śniadanie smaczne i zdrowe

Nie wszyscy mają czas rano na przygotowanie śniadania. Zawsze się spieszymy i nie mamy czasu. A jeśli pozwoliłeś sobie na leżenie w łóżku przez jakiś czas po dzwonku alarmowym, to pomysł, że nawet nie sprawi, że będziesz gotował pyszne śniadanie. I na próżno. Śniadanie to bardzo ważny i niezbędny posiłek, który pozwala na uzyskanie siły, normalizuje stan ogólny, nie może być w żaden sposób ignorowany.

Jakie produkty preferujesz rano?

Musisz myśleć nie tylko o jedzeniu, ale także o tym, jak jest użyteczny. Co możesz ugotować na śniadanie, biorąc pod uwagę ten niuans? Opcje - masa, udostępnimy je poniżej. Najważniejsze - aby nasycić organizm białkiem, powoli spalając węglowodany, błonnik. Jajka, ser, białe mięso, twarożek, ryby, orzechy, muesli lub pełnoziarniste zboża są do tego idealne. A żeby zmienić zestaw produktów w smaczne i zdrowe danie, wybraliśmy kilka opcji na to, co gotować na śniadanie. Te przepisy są bardzo proste, a produkty w nich zawarte są dostępne dla wszystkich.

Musli - wygrana-wygrana

Jest to idealne danie na szybkie i pomocne śniadanie. Jeśli kupiłeś musli, wystarczy napełnić je mlekiem lub wodą. Podczas mycia pęcznieją. Wszystko, danie jest gotowe, możesz kontynuować. Ale nie ma gwarancji, że wraz z suszonymi owocami i innymi przydatnymi składnikami nie spożywałeś części szkodliwych barwników i smaków. Najlepszym wyjściem jest zrobienie muesli samodzielnie, zwłaszcza, że ​​zajmie to bardzo mało czasu. Aby to zrobić, przelej przez noc z szklanką wody taką samą ilość pszenicy lub płatków gryki. Rano, spuścić wodę, która nie została wchłonięta, dodać ulubione potrawy (jogurt, orzechy, itp.), Wymieszać i zjeść dla zdrowia! Jest to doskonała opcja dla tych, którzy myślą, co szybko gotować na śniadanie.

Owsianka mikrofalowa

Jeśli nie zdążysz przygotować produktów wieczorem, a rano nie ma czasu stanąć przy piecu, użyj tego rozwiązania. Weź 6 dużych łyżek płatków owsianych lub innych płatków, które szybko ugotują się miękko, umieść w talerzu przeznaczonym do mikrofalówki. Następnie napełnij produkt 200 ml wody i wyślij wszystko do kuchenki mikrofalowej na kilka minut. W tym samym czasie włącz urządzenie kuchenne z pełną mocą. Po upływie określonego czasu dodaj do mieszaniny rodzynki, miód, cynamon lub inne produkty i gotuj w tym samym trybie przez kolejne 2-3 minuty. Przed bezpośrednią konsumpcją posyp kaszkę orzechami, zalej dżem i zjedz. Jak widać, potrzeba tylko 5-7 minut na zdrowe i smaczne śniadanie.

Półmisek twarogowy to idealny początek dnia.

Co gotować na śniadanie szybko, ale to było przydatne? Doradzamy składowanie twarogu. Ma dużo wapnia, białka, witamin. Jest źródłem siły i energii. Weź 100 g niskotłuszczowego twarogu, włóż go na talerz, dodaj banana pokrojone w plastry, wlej delikatność z domowym dżemem lub ulubionym jogurtem. Możesz posypać naczynie posiekanymi orzechami. Szykowne śniadanie, prawda?

Gotowanie gorących kanapek

Co ugotować na śniadanie dla dziecka i innych członków rodziny, aby było satysfakcjonujące, smaczne i zdrowe? Zrób gorące kanapki. Aby to zrobić, poprzedniej nocy, weź 2 jajka, ugotuj je na twardo, zalej zimną wodą, obierz, posiekaj na okręgi i pozostaw do lodówki do rana. To przygotowanie pomoże zaoszczędzić czas, którego już nie ma. Rano włącz toster, usmaż plasterki. chleb pełnoziarnisty. Następnie połóż rumiane kawałki na talerzu. Na wierzchu każdego z nich połóż kawałek świeżego pomidora, a na nim okręgi przygotowane w przeddzień jajka. Posyp każdą kanapkę lekko oliwą z oliwek, posyp świeże zioła i starty ser. Piec w kuchence mikrofalowej z maksymalną mocą przez kilka minut. Otrzymujemy minimalne koszty czasu, maksimum korzyści.

Kulinarna mieszanka

Jeśli masz 10 minut wolnego czasu rano, oto kolejna opcja, którą możesz przygotować na śniadanie. To zachwycający amerykański smak. danie z jaj i pomidory. Umieść na ogniu szeroką patelnię, podgrzej 1 łyżkę masła (masła). Następnie weź 4 świeże jajka, lekko ubij je widelcem i wlej na rozgrzaną patelnię. Teraz ciągle mieszaj jajka i potrzyj je drewnianą szpachelką przez około 3 minuty, aż składnik będzie już prawie gotowy. Następnie weź 2 świeże pomidory, pokrój je w kostkę i wyślij do masy jajowej. Gotować około 1 minuty, aby pomidory stały się lekko miękkie. Następnie wyłącz ogień, sól i pieprz do smaku, podawaj do stołu chleb żytni. Jeśli nie wiesz, co warto ugotować na śniadanie, koniecznie zanotuj ten przepis. Wszyscy goście z pewnością docenią takie szybkie i smaczne śniadanie.

Co jeszcze karmić dziecko?

Daleko od wszystkich szkół, żywienie dzieci jest zorganizowane na odpowiednim poziomie. Więc zapomnij o spaniu trochę dłużej, lepiej karm dziecko. Jako opcję - przygotuj niezbędne przygotowania na noc. Co ugotować na śniadanie dziecko? Oczywiście danie musi być smaczne, pożywne i zdrowe. Do tego pasują wszystkie powyższe przepisy. I nadal bardzo przydatne w porannym ryżu. Ugotuj wieczorem. Rano usmażyć chleb pszenny na maśle, nałożyć małe plasterki na ryż. Posypać startym serem, dodać liście świeżej zieleni i łyżkę kukurydzy w puszkach. Ostatni składnik ma znaczenie, gdy dziecko nie chce jeść, ponieważ żółty kolor może zwiększyć apetyt. Postaraj się udekorować każdą potrawę, wtedy też dobry nastrój nie pozostawi człowieka przez cały dzień.

Co jeszcze rozpieszczać się rano?

Co jeszcze możesz ugotować na śniadanie? Jeśli nie chcesz jeść, możesz "naładować" i wypić, i bardzo przydatne. Przygotuj koktajl, zajmie ci to tylko kilka minut twojego cennego czasu. Weź mikser, wlej 100 ml jogurtu lub mleka do miski, dodaj 100 ml soku pomarańczowego, kilka krążków bananowych, garść jagód (rozmrożonych lub świeżych), 1 dużą łyżkę płatków śniadaniowych. Teraz pokonaj tę pyszną mieszankę przez kilka minut, aż utworzy się jednolita konsystencja. Ten przysmak spodoba się nie tylko dorosłym, ale także dzieciom. Składniki można zastąpić lub dodać do smaku.

Włoskie śniadanie

Jeśli tak się stało, że wstałeś z łóżka przed zadzwonieniem budzika, masz czas, by zadowolić swoją rodzinę włoskim daniem. Zrób frittatę z pomidorami i cukinią. Nie bój się imienia, w rzeczywistości wszystko jest bardzo proste. Do tak eleganckiego śniadania potrzebujemy następujących produktów:

• Świeże jaja kurze - 8 szt .;
• cukinia mała - 3 szt .;
• małe pomidory (wiśnia) - 8-10;
• średnia żarówka - 1 szt .;
• świeże mleko - 50 ml;
• twardy ser - 100 g;
• sól, pieprz, tymianek - do smaku;
• smażenie oleju.

Teraz przejdź do gotowania.

1. Rozgrzej piekarnik do około 220 stopni.
2. Tymczasem na średnim ogniu (na kuchence) podgrzamy patelnię, wlewamy do niej niewielką ilość oliwy z oliwek. Pokroić cebulę na małe kostki i cienkie cukinię, posłać wszystko na gorącą patelnię. Posyp warzywa świeżym tymiankiem. Smaż zawartość miski przez około 7-10 minut, aż będzie miękka. Można to zrobić pod pokrywką.
3. Pokonaj świeże jajka z tartym serem i mlekiem. Następnie mieszaniną jest pieprz i sól do smaku, dobrze wymieszaj.
4. Zwiększamy nieco ogień pod patelnią, aby umożliwić odparowanie całej wilgoci. Teraz polać cebulę i cukinię mieszanką jajek, wszystko dokładnie wymieszać. Umieść pomidory na wierzchu, pokrój w plastry lub połówki (wszystko zależy od wielkości). Gotuj fritatu kolejne 8-10 minut.
5. Przesyłamy patelnię do piekarnika na 10-15 minut, aby danie zostało przykryte apetyczną skórką. Po tym czasie usuwamy frittatę z piekarnika, kroimy i podajemy na stół.

Teraz już wiesz, co gotować na śniadanie dla całej rodziny. Smak Bon!