Jakie pokarmy zawierają witaminę PP i do czego służy?

PP to witamina, którą wielu ludzi zna jako kwas nikotynowy, B3, niacynę lub nikotynamid. Ta substancja jest po prostu niezbędna dla ludzkiego ciała. W końcu witamina ma raczej silne działanie lecznicze. W tradycyjnej medycynie substancja jest odpowiednikiem leku.

Opis substancji

Witamina PP ma kilka pochodnych: kwas nikotynowy i nikotynamid. Substancje te mają postać aktywną. Kwas nikotynowy wśród wielu leków, według ekspertów, jest skuteczny lek, który pozwala regulować poziom cholesterolu we krwi. Taka aktywna formuła witaminy PP neutralizuje zawały serca, przedłużając w ten sposób życie człowieka.

Warto zauważyć, że kwas nikotynowy jest syntetyzowany przez organizm i kumuluje się. Te procesy zachodzą z udziałem tryptofanu. Jednak do wystarczającej produkcji nie wystarczy jeden aminokwas. Wymaga to również pewnej ilości białka pochodzenia zwierzęcego.

Jakie funkcje pełni witamina PP?

Zdrowie ludzkiego przewodu pokarmowego zależy od tej witaminy. Przy aktywnym udziale substancji w procesach trawienia i przyswajania pokarmu, perystaltyka i ruchliwość jelit ulegają znacznej poprawie, stymuluje się pracę przewodu pokarmowego: normalizuje się trzustka, wątroba i wydzielanie soku żołądkowego. Warto zauważyć, że witamina PP ma działanie przeciwzapalne.

Trudno sobie wyobrazić normalne funkcjonowanie układu hormonalnego, a także jego gruczołów bez tej substancji. Zawiera witaminę PP w wielu produktach spożywczych. Powinny być uwzględnione w codziennej diecie. W końcu, zużywając dzienne zapotrzebowanie na witaminę, wytwarza się wystarczającą ilość insuliny, kortyzonu, tyroksyny, estrogenu, testosteronu i progesteronu. Ponadto komponent bierze udział w wielu ważnych procesach:

• normalizacja metabolizmu lipidów;
• wzrost tkanki;
• obniżone poziomy cholesterolu we krwi;
• przebieg procesów kwasowo-zasadowych;
• regeneracja;
• tworzenie czerwonych krwinek i hemoglobiny;
• konwersja na energię cukru i tłuszczu;
• tworzenie cząsteczek ATP.

Witamina PP jest również korzystna, ponieważ przy wystarczającej ilości ataków migreny są znacznie łatwiejsze w organizmie.

Użyj jako lekarstwa

Dlaczego nazywamy lek witaminą PP? Po co to jest? Jest to jedyna substancja wśród witamin, która jest uznawana za lek. Poza tym to, hypowitaminoza Ten składnik jest uważany za śmiertelną chorobę. Sam witamina PP jest lekiem na tę patologię. Najczęściej jest przepisywany jako niezależny lek.

Inne choroby są również leczone tym lekiem, w tym:

• schorzenia wątroby: ostre lub przewlekłe zapalenie wątroby, marskość;
• skurcze naczyń krwionośnych mózgu i kończyn;
• zapalenie nerwu;
• podwyższony poziom cholesterolu we krwi, a także miażdżyca;
• długotrwałe gojenie się wewnętrznych i zewnętrznych owrzodzeń i ran;
• choroby zakaźne;
• Choroba Harntoopa, złego wchłaniania;
• gorączka;
• nadczynność tarczycy;
• różne nowotwory;
• choroba zwyrodnieniowa stawów;
• cukrzyca

Warto zauważyć, że witamina PP jest po prostu niezbędna dla kobiet w ciąży. Zwłaszcza ci, którzy niosą więcej niż jeden płód. Również składnik jest wymagany w zwiększonej ilości i karmiących matek. W większości przypadków witamina PP jest przepisywana kobietom w ciąży, które są uzależnione od narkotyków lub nikotyny.

Jak przejawia się niedobór witamin

Zawartość witaminy PP w żywności pozwala uniknąć gwałtownej utraty tego składnika w organizmie. Jednak przy niedostatecznym lub niezrównoważonym odżywianiu brakuje dobroczynnych substancji. Rozpoznaj to zjawisko przez następujące cechy:

• zgaga, nudności;
• zawroty głowy;
• zmniejszony apetyt;
• nieprzyjemny zapach z ust;
• ból dziąseł;
• biegunka i inne zaburzenia przewodu żołądkowo-jelitowego;
• osłabienie mięśni;
• zmęczenie;
• apatia i depresja;
• bezsenność i drażliwość;
• ból głowy;
• utrata orientacji, demencja;
• suchość i bladość skóry, zapalenie skóry i łuszczenie;
• osłabienie układu odpornościowego, tachykardia, ból kończyn dolnych i górnych.

Witamina do włosów

Eksperci zalecają stosowanie witaminy PP do włosów. Kwas nikotynowy jest idealny do pielęgnacji loków. Jednak przyjmowanie tego leku lub doustnie nie daje pozytywnego rezultatu w odbudowie włosów. Aby uzyskać zrównoważony efekt, kwas nikotynowy powinien być stosowany w postaci płynnej. Roztwór witaminy jest po prostu wcierany we włosy. Istnieją również specjalne maski do włosów z tym komponentem.

Gdy miejscowa ekspozycja na witaminę PP jest obserwowana ekspansja naczyń krwionośnych, poprawa krążenia krwi, a także transport pierwiastków śladowych i tlenu do korzeni. Warto zauważyć, że kwas nikotynowy przyspiesza proces odnowy komórek. To znacznie przyspiesza wzrost włosów. Ze względu na tę właściwość substancji, fundusze, w których składzie znajduje się PP (witamina), są wykorzystywane do zapobiegania, a także do leczenia łysienia.

Kwas nikotynowy może nie tylko wpływać na mieszki włosowe, ale także aktywnie wpływać na proces produkcji pigmentów. Z tego powodu spowalnia proces wybielania pasm - siwienie. Ponadto witamina sprawia, że ​​włosy stają się piękniejsze i lśniące.

W jakich produktach jest obecny składnik?

Gdzie szukać witaminy PP? Jakie produkty zawiera? Taka substancja znajduje się niemal we wszystkim. Produkty o wysokiej zawartości tego składnika są pochodzenia zarówno zwierzęcego, jak i roślinnego. Powinny być spożywane codziennie.

Jaka jest obecność witaminy PP? Gdzie jest substancja? Największa ilość witaminy PP występuje w produktach zwierzęcych. Należą do nich: mleko, jaja, ryby, nerki, wieprzowina, ser, wątroba wołowa, mięso drobiowe. Przy wyborze produktów należy wziąć pod uwagę niektóre z niuansów. Większość witaminy PP znajduje się w kalmarach, makreli, sardynkach, kolkach, ostrobokach, łososiu, tuńczyku i szczupaku. Jeśli chodzi o mięso drobiowe, lepiej kupić indyka, gęsi lub kurczaka.

Jeśli chodzi o produkty pochodzenia roślinnego, aby uzupełnić zapasy witaminy PP w organizmie należy jeść zboża, kiełki pszenicy, drożdże, mąkę kukurydzianą, daktyle, rośliny strączkowe, pomidory, orzechy (pistacje, orzechy nerkowca, orzeszki piniowe orzechy, orzeszki ziemne), brokuły, ziemniaki, marchew.

Zawiera przydatną substancję również w ziołach. Przede wszystkim witamina PP jest w mlecze, owies, pietruszka, dziewanna, pokrzywa, nasiona kopru, kozieróg siana, oregano, chmiel, skrzyp, żeń-szeń, mięta pieprzowa, rumianek, liście maliny, myszoskoczki, pieprz kajeński, koniczyna czerwona, kot, kocięta, kot, kot, liście kotów , lucerna, korzenie łopianu, szałwia i szczaw.

Czy wszystkie produkty są takie same

Warto zauważyć, że zawartość witaminy PP w żywności nie jest taka sama. Wszystko zależy od formy, w jakiej substancja jest obecna. Na przykład rośliny strączkowe zawierają witaminę PP, która jest dość łatwo przyswajana przez organizm. Jeśli chodzi o kukurydzę i zboża, substancja zawarta w takich produktach ma ciężką postać. Jest słabo wchłaniany. Z tego powodu w krajach, w których kukurydza jest głównym źródłem pożywienia, często występują choroby związane z brakiem witaminy PP.

Ile powinno spożywać dziennie

Aby nie mieć niedoboru witaminy PP, należy go stosować codziennie. Ciało w ciągu dnia powinno otrzymać co najmniej 20 mg substancji. Jeśli chodzi o dzienną dietę dla dzieci, powinna ona wynosić od 6 do 21 mg. Wszystko zależy od wieku. Zwiększona ilość witaminy PP jest wymagana dla młodych mężczyzn w okresie aktywnego wzrostu ciała. Zapotrzebowanie na ten składnik wzrasta wraz ze zwiększonymi obciążeniami nerwowymi i fizycznymi.

Kobiety w okresie karmienia piersią, jak również w czasie ciąży powinny spożywać około 25 mg witaminy PP w ciągu dnia.

Czy przedawkowanie się zdarza

Około 20% witaminy PP jest wchłaniane z pożywieniem. Jeśli podczas normalnego odżywiania, aby zażyć kwas nikotynowy bez konsultacji ze specjalistą, może wystąpić hiperwitaminoza. Możesz określić ten stan za pomocą następujących symptomów:

• wysypka i swędzenie;
• drętwienie kończyn;
• omdlenia i zawroty głowy;
• arytmia i ciemnienie w oczach;
• nudności i wymioty;
• podział

Jeśli występują oznaki hiperwitaminozy, konieczne jest natychmiastowe przerwanie przyjmowania witaminy PP. Objawy tego stanu szybko ustępują.

Jaki kompleks witamin wybrać

Witamina PP - kwas nikotynowy, którego zastosowanie poprawia stan organizmu. W przypadku ostrego niedoboru tego składnika lekarz może przepisać kompleks, jeśli nie ma wystarczającej ilości źródeł roślinnych i zwierzęcych. Aby uzupełnić zapas witaminy PP można przypisać:

• Kompleks "AstrumVit" - lek zawiera minerały i witaminy, w tym inozytol, wanad, witaminy D i B, przeciwutleniacze i tak dalej.
• "Menofiks" - kompleks mający na celu poprawę kondycji kobiecego ciała.
• Czynnik transferu "Cardio" - lek, który pozwala utrzymać układ sercowo-naczyniowy.
• "Diet Support" - kompleks spalania tłuszczu, wykonany na bazie naturalnych składników.
• Astrum-Mammi to kompleks przeznaczony dla kobiet w ciąży i karmiących.

Kto jest przeciwwskazany spożycie witaminy PP

W niektórych przypadkach stosowanie PP (witaminy) jest surowo zabronione. Kwas nikotynowy jest przeciwwskazany w okresie zaostrzenia niektórych chorób mieszkaniowych i usług komunalnych: ciężkiego uszkodzenia wątroby, owrzodzenia dwunastnicy i wrzodu żołądka.

Warto również odmówić witaminy PP osobom cierpiącym na dnę, ciężką miażdżycę i nadciśnienie. Powodem przeciwwskazań kwasu nikotynowego jest obecność we krwi wysokiej zawartości kwasu moczowego.

Jak witamina wchodzi w interakcję z innymi substancjami

Aby upewnić się, że PP (witamina) jest lepiej wchłaniany, zaleca się łączenie go z witaminami grupy F. Substancje te znajdują się w skorupiakach, czarnej porzeczce, awokado, kiełkach pszenicy, nasionach soi, roślinach strączkowych, migdałach, orzechach włoskich, orzeszkach ziemnych, nasionach, suszonych owocach, płatkach owsianych, śledziu makrela i łosoś, oleje roślinne.

Nie zaleca się łączenia kwasu nikotynowego z kwasem askorbinowym, magnezem, miedzią i żelazem. Najlepiej jest stosować witaminę PP w połączeniu z witaminami B ₆ , B ₁₂ , B ₁ , B ₉ . Substancje te umożliwiają szybkie i łatwe wchłanianie kwasu nikotynowego. Co ma dobry wpływ na organizm jako całość.