Jaka jest kaloryczna zawartość zielonej i czarnej herbaty?

Większość z nas lubi pić herbatę. Napój ten jest w stanie zrelaksować się po ciężkim dniu, i odwrotnie, może dać trochę wigoru. On także podnosi duchy, ogrzewa i uspokaja. Herbata może przybierać wiele innych funkcji, więc dla większości jest po prostu niezbędna. Ale dziewczyny, które uważnie monitorują swoją figurę, czasami z nieufnością odnoszą się do pewnych rodzajów tego napoju, ponieważ ich program odchudzania zakłada ścisłe rozliczanie wszystkich spożywanych produktów. Takie młode panie byłyby zainteresowane poznaniem kalorycznej zawartości herbaty i jej odzwierciedleniem na ich sylwetce.

Odmiany herbaty

Dziś na półkach supermarketów zaprezentowano szeroką gamę tego napoju. Są to zielone herbaty, czarne, ziołowe, żółte, z dodatkami, carcade. Każdy gatunek ma swoją własną charakterystykę, wydajność energetyczną i smak. Dodatkowo, każda osoba przygotowuje herbatę na różne sposoby. Ktoś dodaje kilka łyżek cukru, ktoś kładzie kawałek cytryny, inni lubią nalewać mleko lub śmietankę, reszta poprawia smak miodu. Oczywiście wszystkie te suplementy mogą zmienić zawartość kalorii w herbacie, dlatego warto będzie wiedzieć, w jaki sposób wspomniane produkty wpływają na smak wartość energetyczna ulubiony napój.

Czarna herbata. Produkt kaloryczny

Często słychać, że czysta herbata ma zero kalorii. Jednak to stwierdzenie nie jest całkowicie prawdziwe. Na 100 gramów parzonych liści przypada około 4 kalorii. Liczba ta jest naprawdę niska, więc wielu nie bierze tego pod uwagę. To właśnie te liczby czynią ten produkt dietetycznym produktem, a wielu odchudzających się ludzi często używa czarnej herbaty. W tym samym czasie zawartość kalorii w napoju nie zależy od mielenia liści, więc nie ma znaczenia, czy kupiłeś mały liść, duży liść lub granulowany produkt. Niska wydajność energetyczna korzystnie odróżnia herbaty od wszystkich innych istniejących napojów. Ponadto, w czasie gorącego sezonu, to narzędzie gasi pragnienie.

Zielona herbata. Napój kaloryczny

Jeśli mówimy o zielonych odmianach herbaty, najczęściej spożywane są one przez odchudzanie. Ponadto napój ten tonuje ciało. Oczywiście, możesz również poprawić metabolizm, jeśli regularnie pijesz zieloną herbatę. Zawartość kalorii tego produktu jest mniejsza niż w przypadku czarnego "brata", ale wciąż jest obecna. 100 gram parzonych liści zawiera tylko jedną kalorię. Ale ta liczba może szybko się zmienić, jeśli do kubka dodasz łyżkę cukru lub inny składnik wzmacniający smak.

Dodać cukier, czy nie?

Często w przykładowym menu dietetycznym stwierdza się, że trzeba wziąć herbatę lub kawę bez cukru. Jak wiadomo, słodycz dodaje energii do produktu, a wyjątkiem nie jest herbata z cukrem. Zawartość kaloryczną takiego napoju zależeć będzie od ilości słodzika wprowadzonego do szklanki. Weryfikuje się, że w jednej zwykłej łyżeczce (bez szkiełka) jest 16 kalorii. Dlatego łatwo jest wykonać obliczenia i dowiedzieć się, ile jednostek energii dostaje się do ciała w jednym napojem. Na przykład jesteś zielonym pijakiem i pijesz cztery filiżanki dziennie. Ale nie lubisz niesłodzonej herbaty. Dzięki kalorii cukru wschodzi i osiem łyżeczek dziennie (jeśli umieścisz po dwa na raz) wylej aż 128 kcal.
Jeśli wykonasz podobne obliczenia przy użyciu czarnego napoju, liczba ta nieco "wzrośnie". Jeśli sobie przypominasz, zawartość kalorii czarnej herbaty bez cukru to 4 kalorie na 100 gramów. W jednym kole, w zależności od jego objętości, będzie to około 6-10 kcal. Pomnóż liczbę przez cztery metody i uzyskaj dodatkowe 24-60 kalorii. Łącznie dziennie można uzyskać dodatkowe 188 kalorii, które są bardzo niepożądane dla dziewcząt odchudzających. Ale jeśli nagle nie jesteś w stanie odmówić takiej przyjemności, sytuację można poprawić, jeśli dostaniesz obciążenie sercowo-naczyniowe w postaci siedmiominutowego pływania w basenie lub ciągłego ruchu rowerowego przez około 15 minut.

Może kochanie?

Niektóre początkowo wyłączone z diety cukru i napić się herbaty kochanie Zawartość kalorii Taki napój teoretycznie powinien być niższy, ponadto ten naturalny produkt zawiera wiele użytecznych składników. Ale o czym mówią fakty? Jedna łyżka miodu zawiera około 64 kcal. Jeśli wolisz pić zieloną herbatę, to w kubku 200 ml miodu będzie około 66 kcal. Jeśli używasz czterech takich filiżanek dziennie, a wieczorem otrzymasz dodatkowe 264 kalorie. Jeśli wolisz czarny napój, zawartość kalorii w herbacie będzie ostatecznie wynosić 74 jednostki, a do wieczora liczba ta wzrośnie do 296 kcal. Wnioskujemy: herbata z miodem jest najbardziej wysokokaloryczna.

A co z cytryną?

Dla wielu stało się już tradycją umieszczenie plasterka cytryny w filiżance podczas picia herbaty. Składnik ten nie tylko dekoruje kolor herbaty i nadaje jej delikatny aromat, ale także wzbogaca napój w witaminę C. Z tych właśnie powodów najczęściej pijemy herbata z cytryną. Kaloryczna zawartość takiej kompozycji może zadowolić wiele odchudzania, ponieważ same cytrusy są prawie dietetyczne. Sto gramów tego owocu ma tylko 30 kalorii. W jednym plasterku są tylko 3-4 jednostki, co jest zupełnie nieistotne, a aromat i zalety herbaty wzrośnie kilka razy. W rezultacie w jednym kubku tego napoju będzie nie więcej niż osiem kalorii. Ale jeśli dodasz tutaj inne składniki, zawartość kalorii w herbacie zwiększy się kilka razy. Chciałbym również zauważyć, że konieczne jest przygotowanie użytecznych mew z jednym niuansem: ponieważ w podwyższonych temperaturach witamina C traci swoją "pojemność", sama herbata powinna być warzona w oddzielnym dzbanku do herbaty. 200 ml wrzącej wody dodaje się do łyżeczki liści. Pokrywamy naczynie pokrywką, a napój podaje się przez kolejne dziesięć minut. Po nalaniu herbaty do kubka pozostawia się go do ostygnięcia do temperatury około 50 stopni. I dopiero teraz możesz dodać plasterek cytryny, który zachowa swoje właściwości lecznicze.

Masa energetyczna kadłuba

Wiele odchudzających się kobiet preferuje hibiskus, lub jak to się nazywa, herbata karkade Zawartość kalorii tego napoju jest tak mała, że ​​zazwyczaj nie jest wskazana w ogóle. Ale wciąż w stu gramach herbaty jest 0,9 kcal. Jeśli ten produkt nie zostanie rozcieńczony dodatkami, będzie doskonałym pomocnikiem dla tych, którzy śledzą figurę. W krajach, w których ten kwiat rośnie, uznaje się go za leczący. Jego główny wpływ ma na celu oczyszczenie krwi i wzmocnienie ścian naczyń krwionośnych. Hibiskus pomaga osobom, które mają wysokie ciśnienie krwi. Ale w przypadku herbaty odchudzającej herbata hibiskus jest przydatna dla innych jej właściwości: naprawia procesy metaboliczne i poprawia trawienie. To prawda, że ​​ci ludzie, którzy stale cierpią na zapalenie żołądka lub wrzód, ten drink lepiej nie używać, ponieważ kwas podrażnia żołądek jeszcze bardziej.

Herbata z mlekiem

Są ludzie, którzy nie mają pojęcia, jak pić herbatę bez dodawania mleka? Rzeczywiście, produkt ten jest przydatny nawet dla dorosłych. Ale co z tymi, którzy stracą kilka funtów? Czy powinni zrezygnować z takiego przysmaku? Tutaj, najprawdopodobniej, wiele zależy od tego, ile produktów mlecznych użyjesz do dodania do herbaty. Nie zapomnij o różnym procencie tłuszczu, ponieważ ma on bezpośredni wpływ na kalorie. Tak więc, w 100 ml tego napoju jest 45-55 kcal. W rzeczywistości ta liczba nie jest tak wielka, jeśli nalej trochę mleka do filiżanki herbaty. Ale wszystko zmienia się znacząco, jeśli dodamy tu cukier lub miód. Dlatego utrata wagi powinna dokładnie ważyć to, co jest dla nich ważniejsze: wskaźniki smaku lub smukłą talię.

Korzyści z herbaty

Która herbata jest bardziej korzystna, szczególnie jeśli dana osoba jest na diecie? Wiadomo, że czarna herbata jest produktem fermentowanym, w przeciwieństwie do zielonej. Dlatego w tym ostatnim wszystkie substancje czynne są zachowane w ich pierwotnej postaci. Ponadto, jak się dowiedzieliśmy, zawartość kaloryczna zielonej herbaty bez cukru jest nieco niższa niż czarnej. Obecny jest w niej także magnez, fosfor, żelazo, fluor, sód, krzem, wapń i mangan. Ma również właściwość kontrolowania zawartości glukozy we krwi. Takie cechy sprawiają, że zielona herbata jest dobrym pomocnikiem dla osób cierpiących na cukrzycę. Ale jednocześnie może zaszkodzić osobie z rozpoznaniem zapalenia stawów lub reumatyzmu. Jest to możliwe z powodu puryn, które są obecne w napoju. Przyczyniają się do powstawania mocznika, który prawie nie jest wydalany z organizmu. Stopniowo powstają małe kryształy, powodując ból w stawach. Rezultatem jest dna. Dlatego przy podejmowaniu decyzji, czy wypić ten napój, czy nie, każdy powinien rozważyć wszystkie za i przeciw.