Aikune gimnastyka: zestaw ćwiczeń dla kręgosłupa, funkcje i zalecenia

Coraz więcej osób zaczyna narzekać na problemy z kręgosłupem i stawami. Ktoś odczuwa dyskomfort, kiedy jest to możliwe, i ktoś połyka pigułkę po pigułce, aby złagodzić nieco jego stan. Ale niewiele osób wie, że wiele lat temu pojawiła się gimnastyka aikune. Pozwala przywrócić ciało na każdym etapie choroby.

Niewiele o systemie

"Aikune" oznacza "mów prawdę", "otwórz duszę". Łącząc to wszystko, można podać taką definicję - jest to gimnastyka, która pozwala odkryć pewne możliwości ludzkiego ciała.

Miejscem narodzin tej techniki jest Kazachstan, jej rodzicem jest Abai Baimagambetov. Kompleks ma na celu zapobieganie i leczenie chorób kręgosłupa. Ćwiczenia rozciągają kręgosłup, wzmacniają mięśnie pleców poprawić krążenie krwi, walczyć ze skoliozą, osteochondroza. Obecnie system obejmuje ponad dziesięć tysięcy ćwiczeń.

Więc czym jest system aikune? Gimnastyka dla kręgosłupa, który składa się ze statycznych i izometrycznych działań silnika. Dzieci i osoby starsze mogą to zrobić. Wykonując kompleks człowiek wykonuje nawet najgłębsze mięśnie. Kręgosłup jest rozciągnięty, zaciśnięte zakończenia nerwowe są zwalniane, dyski zajmują prawidłowe położenie.

Cele systemu: do kogo pasuje?

Aikune - gimnastyka, która wykazuje dobre wyniki w pozbyciu się chorób kręgosłupa i stawów. Dzięki temu systemowi rozwój choroby ustaje, ból znika.

Cele kompleksu

Ulepsz:

• psycho-emocjonalny stan osoby i jej nastrój;
• krążenie krwi w stawach;
• wydajność narządów.

Oprócz wyżej wymienionych, gimnastyka japońska aikune pomoże:

• zwiększyć odległość między kręgami;
• przywrócić właściwości amortyzacji kręgosłupa.
• zwiększyć ruchy stawów;
• zmień swój styl życia.

System jest pokazany tym, którzy cierpią na:

• choroby układu mięśniowo-szkieletowego;
• zapalenie stawów i artroza;
• każdy etap osteochondrozy;
• skolioza;
• płaskostopia;
• dysplazja tkanki łącznej.

Nie ma żadnych ograniczeń do ćwiczenia tego systemu. Można ją uprawiać w każdym wieku, z dowolnym poziomem sprawności fizycznej.

Mechanizm działania

Regularnie praktykujący, poprawia samopoczucie. Blokady mięśni są usuwane. Krążenie krwi zostaje przywrócone i wzmocnione. Naczynia robocze kręgosłup korzenie nerwowe wracają do normy. Ćwiczenia gimnastyczne Aikune pomaga poprawić procesy metaboliczne zachodzące w organizmie, pozbyć się chorób takich jak:

• skolioza;
• występ;
• przepuklina międzykręgowa;
• osteochondroza i inne choroby kręgosłupa.

Ze względu na naturalny samo-masaż narządów wewnętrznych podczas wykonywania Aikune, można uniknąć rozwoju chorób wszystkich narządów i układów ciała, a stan stawów można poprawić.

Fizykoterapia Ten efekt nie może dać. Cały kompleks ma na celu naturalny ruch kręgosłupa. Nie działa z głębokimi mięśniami.

Osobliwościką gimnastyki jest to, że pomaga odbudować stary stereotyp mięśniowy na nowy - niezależnie radzić sobie ze swoimi problemami. Powstaje naturalny mechanizm walki z chorobami.

Zalety systemu

Niektóre zalety tego systemu zostały opisane powyżej, ale nie wszystkie. Kontynuujemy więc rozmowę dalej. Proponowana aktywność fizyczna działa nie tylko na ciało, ale także na psychikę. Dzięki temu systemowi możesz pozbyć się chorób przewlekłych. Podczas wykonywania ćwiczeń zaangażowane są nawet czubki palców rąk i stóp. Pozytywny wynik można uzyskać tylko wtedy, gdy działa cały organizm, każda z jego komórek.

Kompleks będzie odpowiedni dla każdego. Nie powoduje problemów z wydajnością nawet dla początkujących.

Po pierwsze, ćwiczenia są wykonywane w pozycji siedzącej na krześle. Tak więc ciało jest przygotowane na bardziej poważne obciążenia. Po kilku sesjach stan poprawia się.

Wszystkie nieprzyjemne i bolesne odczucia stopniowo znikają. Wszystko zależy od percepcji.

Wystarczy kilka lekcji, aby nauczyć się zarządzać swoim ciałem. Mięśnie będą silniejsze dzięki gimnastyce aikun. Recenzje fanów tego systemu potwierdzają ten fakt. Słyszysz opinię, że tydzień po wykonaniu ćwiczeń, siły pojawiają się gdzieś i istnieje chęć odważenia się.

Teraz o ćwiczeniach

Dzięki tym ćwiczeniom człowiek odzyskuje radość życia? Jest ich wiele, ale podstawowy kompleks składa się z czterech. Pozycja wyjściowa dla wszystkich jest taka sama.

Usiądź na pół fotelu. Nogi są rozstawione na szerokość barków, ręce są na kolanach, a kolana są pod kątem prostym. Oczy powinny być zamknięte. Więc łatwiej się skoncentrować.

1. Kręg lędźwiowy przeskakuje do przodu tak daleko, jak tylko możesz. Musi poczuć trochę bólu. Trzymaj to stanowisko przez siedem minut.
2. Kręgosłup piersiowy wygina się do łagodnego bólu. Przytrzymaj tę pozycję przez kilka minut.
3. Poniższe ćwiczenie nie tylko pomoże kręgosłupa, ale wzmocni mięśnie brzucha, poprawi krążenie krwi w narządach jamy brzusznej. Zaangażuj żołądek, wysklepiony w okolicy lędźwiowej i piersiowej. Natychmiast może nie działać. Nie martw się, dalej trenuj dalej.
4. Zrelaksuj brzucha, zmniejsz łopatki tak bardzo, jak możesz. Pozostań w tej pozycji przez pięć minut.

Jest to baza gimnastyczna Aikune dla kręgosłupa. Instrukcje krok po kroku pokazują, jak wykonywać ćwiczenia.

Coś więcej

Ten system nie ma przeciwwskazań, dzieci w wieku od sześciu lat mogą to zrobić. Wykonanie ćwiczeń nie wymaga specjalnego przeszkolenia. Każda osoba może samodzielnie regulować obciążenie w zależności od stanu fizycznego i stanu zdrowia.

Aikune - gimnastyka, którą można prowadzić ze spokojną, relaksującą muzyką. Kompleks powinien przynosić radość. Bez wyczerpujących treningów i diet.

Nie ma również potrzeby szukania specjalnego wyposażenia. Mata fitness, krzesło lub stołek, luźna odzież to wszystko, czego potrzebujesz. Wskazane jest, aby uczyć się co najmniej dwa tygodnie pod okiem instruktora. Pokaże ci, jak wykonywać ćwiczenia i kontrolować, jak to robisz. Po opanowaniu systemu, aby wzmocnić kręgosłup, możesz rozpocząć samokształcenie.

Ludzie mówią

Aby udowodnić raz jeszcze, że gimnastyka Aikune działa, pomocne będą referencje osób zaangażowanych w ten system.

Często można usłyszeć, że niektóre z nich z powodu tego systemu pozbyły się bólów w plecach, szyi, pod łopatką.

Jest opinia, że ​​to nie jest gimnastyka, ale odpoczynek. Siedzisz na krześle i robisz to, co mówi instruktor. Wszystko jest łatwe do wykonania, ale efekt jest odczuwalny natychmiast.

Wskazówka: ćwiczenia powinny być wykonywane codziennie. W takim przypadku pożądany wynik zostanie osiągnięty wcześniej. Bóle znikną, postawa będzie lepsza.