Kalorie kalorii i ich korzyści

Kaloria i skład

Oczywiście, w większości przypadków jemy banany nie tak często. Ale gdzieś, na przykład, w gorących krajach Afryki, tylko oni jedzą! W każdym razie przydaje się każdemu, aby dowiedzieć się, jakie są kalorie bananów. Wbrew opinii niektórych sceptyków bardzo trudno jest się od nich odzyskać. Chociaż owoce te mają bardzo wysoką kaloryczność: zawartość kalorii w bananach wynosi około 90 kcal na 100 g. Innymi słowy, jest to bardzo trudny produkt z punktu widzenia żywienia. Ale nie przejmujcie się tym, ponieważ te kalorie są natychmiast przekształcane w energię, która jest motorem życia. Jeśli chodzi o białka, tłuszcze i węglowodany, węglowodany, bez wątpienia, ołów: 21 g na 100 g produktu. Wchodzą białka i tłuszcze skład bananowy 1,5 gi 0,5 g, odpowiednio. Obliczając całkowitą wartość swojej diety, zachowaj ostrożność: jedna skórka banana waży do 70 g. Świeży banan da Ci duży bukiet różnych minerałów i przydatnych witamin (błonnik, skrobia, cynk, pektyna, potas itp.).

Kalorie suszone banany

Wszyscy słyszeli, a może ktoś i spróbował chipsów bananowych. W istocie jest to po prostu suszony banan, pokrojony w plasterki. Suszone banany, których kaloryczność wynosi około 390 kcal, są idealne dla sportowców. A jeśli nie zbliżasz się do sprzętu sportowego, nadal musisz jeść banana, tylko mądrze (biorąc pod uwagę wagę, styl życia, metabolizm i apetyt). Ponadto chipsy bananowe są bardzo wygodne, ponieważ można je z łatwością zabrać ze sobą do pracy lub do szkoły lub na spacer. Korzystaj z ciała, przynoszą po prostu ogromne. Zapewnią cię witamina b6, zwiększy poziom hemoglobiny we krwi, przyspieszyć metabolizm. Suszone banany - bogate źródło potasu, z którym wydalany jest płyn z organizmu, metabolizm wody i soli jest znormalizowany. Jeśli cierpisz na zapalenie żołądka, specjalna włóknista struktura tego owocu pomoże ci poczuć się lepiej. Ogólnie rzecz biorąc, zarówno świeży, jak i suszony banan jest nieodzownym owocem problemów żołądkowych. Również banany pomogą Ci uniknąć ciągłego stresu i bezsenności.

Szkody spowodowane przez banany

Korzyści i kalorie bananów są świetne, ale co z przeciwwskazaniami? Wysoka zawartość kalorii w bananach jest oczywiście dobra, ale nie dla wszystkich. Małe dzieci, które nie ukończyły jeszcze trzeciego roku życia, nie mogą otrzymać bananów. Diabetycy, te owoce są również przeciwwskazane. Jeśli doświadczyłeś udaru (lub ataku serca), traktuj te owoce ostrożnie, nie nadużywaj. Nie powinieneś jeść dużo bananów przed snem, inaczej poczujesz się ciężko w żołądku. Nie należy ich używać z tymi produktami, z którymi wyraźnie nie łączy się banana (kapusta, mleko itp.).

Wybór idealnego banana

Nigdy nie kupuj niedojrzałych owoców - niewiele z nich czerpiesz. Pamiętaj, że dojrzały, dobry banan ma jasnożółtą skórę. Czy banan jest pokryty małymi ciemnymi plamami? Jest to dość powszechne, nie bój się. I jeszcze jedno: jeśli nadal nie lubisz tego owocu na zewnątrz, poszukaj innego. Podsumowując, muszę powiedzieć, że banan to bardzo "wesoły" owoc! Przynosi to specjalne korzyści kobietom. Specjalny tryptofan białkowy podczas jedzenia bananów zamienia się w kobiety w serotoninie. Ale to nie przypadek, że to nazywają "hormon radości"!