Podstawowe zasady diety bez węglowodanów: opinie są cieńsze

Współczesne dziewczęta, a nawet niektórzy młodzi mężczyźni zazwyczaj tracą na wadze najczęściej na zbliżające się wakacje. Recenzje rozcieńczalnika na diecie bez węglowodanów sugerują, że ta dieta naprawdę pomaga stracić dużo wagi. Dieta o niskiej zawartości węglowodanów używane specjalnie do spalania zapasów tłuszczu.

Recenzje urozmaicały dietę węglowodanową ze zdjęciami prezentowanymi w artykule. Ponieważ nie tylko zwykli ludzie, ale nawet sportowcy i kulturyści ciągle sięgają po tę dietę, będzie to interesujące dla wszystkich. Dzięki niej w stosunkowo krótkim czasie możliwe jest znaczne zmniejszenie odsetka tkanki tłuszczowej i zaznaczenie mięśni.

Poniżej znajdują się zasady diety bez węglowodanów, opinie cieńsze, a także główne zalety i wady. Wszystkie te informacje z pewnością przydadzą się tym, którzy chcą stać się właścicielami smukłego ciała, nie wydając zbyt wiele wysiłku, czasu i pieniędzy.

Funkcje diety

Główną przyczyną popularności i szacunku takiej diety jest dość pożywne i smaczne jedzenie, które pomaga spalać tłuszcz, a nie masę mięśniową. Po zakończeniu żywienia efekt utrzymuje się przez długi czas, ale tylko wtedy, gdy przestrzegane są zasady i zasady właściwej diety.

Plusy

Pozytywne informacje zwrotne, które utraciły na wadze wyniki diety bez węglowodanów, najczęściej wynikają z jej zalet. Należą do nich:

• umiejętność łatwego łączenia z aktywnością fizyczną;
• eksperci nazywają dietę najskuteczniejszym systemem odchudzania;
• spalany jest tylko tłuszcz, ale nie mięśnie;
• dieta nie zapewnia całkowitego odrzucenia węglowodanów, a jedynie zmniejszenie ich ilości;
• ograniczenia nie dotyczą ilości spożywanego białka;
• ciało jest nasycone niezbędną ilością kalorii i witamin.

Przeciw

Czasami są opinie cieńsze o diecie bez węglowodanów, które wskazują na jej szczególne braki. Ich liczba jest znacznie niższa niż korzyści, ale te niuanse są nadal konieczne do wzięcia pod uwagę. Ich lista obejmuje:

• jeśli będziesz trzymał się diety zbyt długo, utrata wagi może po prostu się zatrzymać, a twoje zdrowie się pogorszy;
• nie wszyscy ludzie mogą łatwo przyzwyczaić się do nowej diety;
• Każdego dnia należy sprawdzać ilość kalorii spożytych przy pomocy specjalnych stołów, aby nie były spożywane ponad normę.

Przeciwwskazania

Często można zobaczyć negatywne opinie i cieńsze na diecie bez węglowodanów. Wszystkie pochodzą od osób, które nie uważały za konieczne zwracać uwagi na przeciwwskazania i tylko pogorszyły własne zdrowie dzięki nowej diecie.

Specjaliści surowo zabraniają rozpoczęcia diety, jeśli masz następujące problemy:

• serce lub choroba naczyniowa;
• niedawna operacja;
• okres ciąży lub karmienia piersią;
• choroby przewodu pokarmowego i wątroby;
• nieosiągnięcie pełnoletności.

Skuteczność

Pierwsze pozytywne wyniki są zauważalne w pierwszych dniach diety. Wynika to z faktu, że z powodu braku dużej ilości węglowodanów organizm ludzki zaczyna wykorzystywać tkankę tłuszczową jako źródło energii.

Efekt oparty jest na zmniejszeniu masy ciała, a także zmianie jego wyglądu. Gdy procent tłuszczu zmniejsza się, a mięśnie pozostają, figura staje się wyraźniejsza, obwisłe boki i brzuch znikają.

Reguły

Recenzje, które utraciły wagę na podstawowych zasadach diety bez węglowodanów, są pozytywne. Główną zasadą jest ograniczona ilość spożytych węglowodanów. Od zmiany diety zależy od ich dozwolonej stawki (od 20 do 250 g dziennie).

Klasyczna dieta zakłada spożycie 250 g węglowodanów. Ale jednocześnie warto się nauczyć, że im szybciej chcesz uzyskać wynik, tym mniejszy powinien być ich numer.

Dozwolone i zakazane produkty

Dzięki nowej diecie odchudzającej możesz jeść następujące węglowodany:

• kwaśne owoce i jagody;
• nieskrobiowe warzywa;
• wysokobiałkowe płatki zbożowe;
• liściaste warzywa i warzywa.

Podczas diety zabrania się spożywania takich pokarmów:

• alkohol;
• woda z gazem;
• warzywa o wysokiej zawartości skrobi;
• słodkie owoce;
• cukier i jego substytuty;
• wyroby czekoladowe;
• pieczenie

Dobre recenzje, które straciły na diecie bez węglowodanów, są pozostawione przez osoby, które preferują. żywienie frakcyjne. Powinien składać się z 5-6 posiłków dziennie, a drugi powinien być wykonywany przed 20 wieczorem lub 4 godziny przed snem.

Po przekąsce na godzinę należy powstrzymać się od wszelkich napojów. Ale jednocześnie trzeba pić około półtora litra czystej wody dziennie.

Szczególną uwagę należy zwrócić na rodzaj diety i dozwoloną ilość węglowodanów. Opiera się na tym i buduje menu. Najbardziej opłacalna opcja diety to 2-3 tygodnie, po których musisz odpocząć przez kilka miesięcy.

Odmiany

Do tej pory, odchudzanie jest dostępne do wyboru z kilku opcji diety. Wszystkie są dość skuteczne i niezbyt skomplikowane, więc każdy może się do nich przyłączyć.

Najczęstszą modyfikacją jest dieta 5-dniowa. Każda dziewczyna, która spróbowała takiego menu, naprawdę straciła na diecie bez węglowodanów. Opinie o nim istnieją tylko pozytywne, ponieważ efekt będzie niesamowity. Przybliżony plan posiłków na jeden dzień będzie następujący:

• śniadanie - para kurzych jaj lub 3 przepiórki, mały kawałek twardego sera i filiżanka kawy bez cukru;
• drugie śniadanie - małe zielone jabłko i twarożek o zawartości tłuszczu 9% (nie więcej niż 150 gramów);
• obiad - ucho / rosół / zupa jarzynowa bez ziemniaków / pieczonych lub gotowanych ryb;
• Przekąska - szklanka mleka, kefiru lub jogurtu.

Nie mniej popularne i dieta na tydzień dzięki czemu można stracić około 6 kilogramów:

1. Przez cały dzień wolno jeść gotowanego kurczaka lub królika, a także pić sok z owoców cytrusowych, ale bez dodawania cukru. W porze lunchu zaleca się przygotowanie świeżej sałatki warzywnej, przyprawionej łyżeczką oliwy z oliwek i soku z cytryny, aby poprawić jej smak. Między posiłkami musisz pić czystą zieloną herbatę.
2. Tego dnia należy gotować gulasz z chudego mięsa z warzywami. W gotowej formie jego ilość nie powinna przekraczać 400 g - wszystko jest podzielone na 3 dawki (podstawowe). Jednak nie zapomnij o wodzie i zielonej herbacie bez dodatków i cukru.
3. W sumie powinno być pięć posiłków. Każda z nich musi składać się z wołowiny i warzyw (po 50 g) oraz połowy grejpfruta. Na śniadanie i kolację trzeba zjeść jajko na twardo, a przed każdym spożyciem wypić szklankę soku grejpfrutowego.
4. Dieta składa się z pary gotowanych jajek, grejpfruta, kefiru (nie więcej niż 1% tłuszczu), gotowanej ryby i zielonej sałaty (ogórki, kapusta, warzywa). Wszystkie te produkty muszą być podzielone na 5-6 przyjęć. Rano i wieczorem, oprócz głównych potraw, powinieneś wypić filiżankę herbaty (zielonej lub czarnej).
5. Na śniadanie można pić kawę bez cukru, a na obiad jeść zupę warzywną, ale bez ziemniaków. Fermentowane produkty mleczne są dozwolone między nimi.
6. Wagi dnia należy jeść gulasz, sałatkę warzywną, talerz owoców, sok z cytrusów i kefir.
7. Ostatni dzień składa się z gulaszu z wieprzowiną, gotowanego jajka, owoców i zielonej herbaty między głównymi przyjęciami.

Jak wyjść z diety

Zapisz wyniki z nowej diety można uzyskać tylko prawidłowe wyjście z niego. Aby to zrobić, nie musisz jeść wszystkiego, co rzuca się w oczy już pierwszego dnia po diecie, a wcześniej było pod ścisłym zakazem. Zwiększaj bogatą w węglowodany żywność, którą potrzebujesz stopniowo. W razie potrzeby ponownie Dieta o niskiej zawartości węglowodanów możesz znowu na nim usiąść, ale miesiąc po końcu poprzedniego. Na początku chcesz nadal pić zwykłą wodę bez żadnych dodatków, czystej zielonej herbaty i jeść więcej owoców i warzyw.

Ponadto należy zachować ton sylwetki i aktywność fizyczną. Eksperci zdecydowanie zalecają regularne uczęszczanie na sale sportowe lub poświęcanie czasu na domowe treningi. Aby poprawić sprawność fizyczną, możesz codziennie rano uprawiać jogging, a następnie wziąć prysznic kontrastowy.

Dieta węglowodanowa: recenzje lekarzy i chudszy

Dieta ma sporo pozytywnych opinii ze względu na wysoką wydajność. Wskazują na to zarówno osoby odchudzające, jak i lekarze. Większość ludzi osiągnęła wspaniałe rezultaty w ciągu zaledwie kilku tygodni, co zaskoczyło ich. Opinie i opinie osób, które straciły na wadze w związku z dietą bez węglowodanów, sprowadzają się do jednej rzeczy - w rzeczywistości są skuteczne i nie szkodzą zdrowiu, pod warunkiem, że wszystkie wymagania są spełnione i że są brane pod uwagę przeciwwskazania.

Często konsumenci twierdzą, że ta dieta jest całkiem satysfakcjonująca. Dzięki niemu nie musisz się ograniczać żywność białkowa, w ten sposób uzyskując wystarczającą ilość kalorii i wszystkich rodzajów witamin.

Dietetycy i inni lekarze zauważają w tej diecie i niektórych minusach. Przede wszystkim mówią, że ze względu na niską zawartość węglowodanów, stan zdrowia pogarsza się. To prawda, ale mimo wszystko, utrata wagi nie musi ograniczać się do niezbędnej żywności zbyt długo. Ponadto, eksperci mówią o prawdopodobieństwie wytworzenia fobii organizmu dla węglowodanów na tle nowej diety. Są absolutnie zadowoleni z utraty wagi, ponieważ naprawdę tracą na wadze i osiągają swój cel w krótkim czasie.

Wnioski

Podsumowując, należy podkreślić najważniejsze punkty diety:

• węglowodany nie są całkowicie zakazane, ale można je spożywać tylko w pewnym tempie;
• wynik jest spowodowany spalaniem tłuszczu;
• Dieta ma znaczną liczbę niedoborów i przeciwwskazań.

Wszystko to muszą wziąć pod uwagę ci, którzy chcą schudnąć, ale nie pogarsza to ich zdrowia. Ale zanim zaczniesz taką dietę, najlepiej poszukać pomocy u lekarza, aby wszystko poszło dobrze.