Złożona gimnastyka po śnie w grupie środkowej

Fakt, że gimnastyka jest bardzo przydatna dla zdrowia ludzi, była znana w starożytnej Grecji. Ale nie tylko tam! Tak więc w Indiach i Chinach ćwiczenia gimnastyczne używane do celów leczniczych ponad 6 tysięcy lat temu.

Współczesna medycyna w pełni podziela opinię starożytnych uzdrowicieli. Nie kłóć się z nimi i rodzicami, którzy dbają o zdrowie swoich dzieci. Równocześnie poranna gimnastyka jest głównym elementem dziennego programu każdego przedszkola.

Jednak fakt, że przeprowadzenie ładowania jest ważne również po godzinach snu w ciągu dnia dla dziecka, który jest tak niezbędny, aby mógł odpocząć, nie jest zapamiętany w żaden sposób. Ale właśnie ćwiczenia pomóc dzieciom obudzić się w dobrym nastroju i być aktywnym przez resztę dnia.

Ożywieniowe ruchy są potrzebne najmniejszym uczniom w wieku przedszkolnym. Potrzebujesz gimnastyki po snu w grupie środkowej i starszych przedszkolakach.

Znaczenie odnowy biologicznej

Nie jest tajemnicą dla nikogo, że w ostatnich dziesięcioleciach nastąpił wzrost liczby chorób wśród ludności rosyjskiej. Pogarsza się również zdrowie dzieci.

Jakie środki można podjąć, aby zaradzić tej sytuacji? Dbanie o zdrowie obywateli jest ważne, już od najmłodszych lat. W końcu warto pamiętać, że do siedmiu lat każda osoba z pewnością przejdzie tak wielki rozwój, który nie będzie równy jego całemu życiu. Ten okres w wieku przedszkolnym to czas intensywnego rozwoju i tworzenia wszystkich podstawowych układów ciała i jego narządów. W związku z tym szczególnie ważne staje się kształtowanie podstawowych umiejętności praktycznych dzieci mających na celu utrzymanie zdrowego i sportowego stylu życia, a także w pełni zrealizowanej potrzeby regularnych ćwiczeń fizycznych i treningu fizycznego.

Skuteczną metodą zmniejszania częstości występowania dzieci w wieku przedszkolnym jest praca w zakresie treningu fizycznego i kierunku poprawy zdrowia w przedszkolnych placówkach edukacyjnych, w tym gimnastyka po snu w grupie środkowej, a także w przypadku innych kategorii wiekowych uczniów. Musi być połączony z ćwiczeniami w godzinach porannych, z grami sportowymi, ćwiczeniami fizycznymi, joggingiem, hartowaniem i innymi złożonymi działaniami.

Niestety, w wielu przedszkolach placówek oświatowych gimnastyka po drzemce jest niesprawiedliwie zapomniana. W grupie środkowej jej wartość jest równie duża, jak w przypadku innych dzieci. Jednak nie wszyscy nauczyciele są w pełni świadomi potencjału tej formy pracy, która czasami znajduje zastosowanie jedynie w szybszym przejściu dzieci do stanu bezsenności, co również jest ważne. Niemniej jednak wychowawcy dzieci w wieku przedszkolnym, których wiek mieści się w przedziale od 4 do 5 lat, muszą wiedzieć, że w środkowej grupie przedszkolnej znajduje się specjalnie opracowana karta gimnastyczna GEF po uśpieniu. Jego realizacja pozwoli na nadanie orientacji fizycznej ćwiczeniom fizycznym.

Znaczenie aktywnego przebudzenia

Podczas snu dochodzi do zahamowania wszystkich procesów zachodzących w ludzkim ciele. Dlatego u niemowląt po całodniowym odpoczynku można zaobserwować spadek szybkości reakcji, sprawność fizyczną i psychiczną oraz wrażliwość. Potrzeba wystarczająco długiego czasu, aby organizm dziecka ponownie zaczął działać. Będąc rannym, układ nerwowy dziecka, który jeszcze się nie uformował, powinien szybko przejść do stanu czuwania.

Właśnie do tego potrzebna jest gimnastyka do budzenia się po snu. Środkowa grupa przedszkola powinna również wykonywać ćwiczenia w tym celu. Podobny tonik gimnastyka rekreacyjna nazywa się korekcyjny. Jest to zestaw działań, które przy odpowiednim prowadzeniu opiekuna mają charakter wellness.

U dzieci stan drzemki po przebudzeniu jest obserwowany przez długi czas. Podobny stan zahamowania może trwać od kilkudziesięciu minut do kilku godzin. Jaki będzie ten czas, zależy od ogólnego zmęczenia ciała i jakości odpoczynku.

Jednak tak długie przejście dziecka ze snu do aktywnego życia jest nie tylko bardzo niewygodne. Uważa się, że szkodzi on dziecku. W końcu, po śnie, dzieci są poddane wysiłkowi intelektualnemu i fizycznemu, którego po prostu nie są w stanie przyjąć normalnie.

W związku z tym bardzo ważna jest gimnastyka po snu w grupie środkowej. Konieczne jest prowadzenie tych działań z dziećmi w wieku przedszkolnym z innych kategorii wiekowych. Pozwalają one na zwiększenie szybkości przejścia do czuwania, stymulując procesy przebudzenia w ośrodkowym układzie nerwowym. To może być stosowane:

• różne dźwięki (na przykład muzyka);
• sygnały percepcji wzrokowej (jasne, zwłaszcza światło słoneczne);
• impulsy przekazywane przez różne narządy (mięśnie szkieletowe, skórę i inne podczas masażu, ćwiczeń, a także w wyniku narażenia skóry na zimno).

Innymi słowy, aby szybko przejść od snu do pełnego przebudzenia, opiekun może włączyć muzykę, otworzyć zasłony, otworzyć okno, aby zapewnić zimne powietrze w pomieszczeniu, a także wykonać zestaw ćwiczeń fizycznych dla dzieci mających na celu poruszanie głównych grup mięśniowych. Podsumowując, można wykonać procedury wodne, które zapewniają wykorzystanie zimnej wody lub jej naprzemiennie z gorącą wodą.

Ćwiczenia

Jaki jest cel gimnastyki po snu? Grupa średnia, a także inne kategorie wiekowe dzieci w wieku przedszkolnym, przy pomocy zajęć prowadzonych przez nauczyciela, w możliwie najkrótszym czasie, osiągają stan aktywnej bezsenności. W końcu ćwiczenie pozwala ci osiągnąć:

• wyeliminować letarg i senność, które występują po przebudzeniu;
• poprawiają samopoczucie i nastrój;
• poprawić wydajność fizyczną i psychiczną;
• zintensyfikować aktywność płuc i serca, a także zapewnić narządom składniki odżywcze i tlen;
• poprawić całe ciało;
• podnieść ton układu nerwowego.

Po prawidłowym wdrożeniu proponowanego kompleksu ćwiczeń GEF po snu, układ nerwowy dzieci przechodzi w tryb optymalnej pobudliwości. Ponadto zwiększa się przepływ krwi u dzieci, mięsień sercowy zaczyna działać lepiej i normalizuje się oddychanie. Wszystkie te czynniki pozwalają na podwyższenie poziomu tlenu i dostarczanie składników odżywczych do wszystkich komórek ciała. W wyniku kompetentnie przeprowadzonego zespołu ćwiczeń gimnastycznych u dzieci następuje letarg i osłabienie, poprawia się samopoczucie i poprawia się stan zdrowia.

Hartowanie

Wykonywane z uczniami przedszkolnymi, w tym również tymi, którzy uczęszczają do grupy środkowej, ożywiające gimnastykę po snu należy przeprowadzać biorąc pod uwagę wypełnianie zadań zapobiegających przeziębieniom, a także zwiększać odporność organizmu ucznia na wpływy naturalne. Aby to zrobić, ćwiczenia fizyczne będą musiały być połączone z różnymi bodźcami termicznymi, takimi jak zimne powietrze lub woda, które znacznie zwiększają przepływ impulsów do układu nerwowego.

Dzięki połączonym efektom temperaturowym i ćwiczeniom ciało budzi się o wiele skuteczniej. Ponadto jednocześnie następuje hartowanie, które zwiększa odporność organizmu na różnego rodzaju choroby.

Jednocześnie najskuteczniejsza jest ekspozycja na dzieci z zimną wodą. Wynika to z wysokiej przewodności cieplnej płynu. Najmniej efektywnym narzędziem są promienie słoneczne. Hartują organizm, zwiększając napięcie ośrodkowego układu nerwowego i stymulując syntezę pewnych substancji (na przykład witamin należących do grupy B). Elementy te są aktywnie zaangażowane w wzmacnianie reakcji obronnych w ciele dzieci.

Etapy kompleksów gimnastycznych

Dla dzieci, które uczęszczają do grupy środkowej, gimnastyka po GFK przewiduje wdrożenie rozbudowanych programów ćwiczeń opracowanych przez specjalistów na cały rok szkolny. Co więcej, taka opłata jest koniecznie przeprowadzana z dziećmi w zabawny, zabawny sposób. Dzięki temu możesz dać wszystkim chłopakom prawdziwą przyjemność.

Kompleksy gimnastyczne po drzemce (grupa średnia) to:

• rozgrzać się w łóżku i samodzielnie masować;
• ćwiczenia gimnastyczne postaci;
• ruchy wykonywane przy pomocy kompleksu sportowego i symulatorów;
• jogging na ścieżkach masujących.

Przyjrzyj się metodologii każdego z tych rodzajów gimnastyki bardziej szczegółowo.

Ruch do rozgrzewki w łóżku i samodzielny masaż

Na tym etapie gimnastyka po snu w grupie środkowej odbywa się w następujący sposób. Dzieci zrzucają koce i leżąc na plecach wykonują ćwiczenia w ogólnym kierunku rozwoju 5-6 razy. Następnie maluchy podnoszą się z łóżeczka i chodzą na miejscu, a następnie w innym tempie. maty do masażu, który powinien stopniowo iść w biegu. Następnie nauczyciel zabiera dzieci do pomieszczenia grupowego, które jest wcześniej dobrze wentylowane. Tutaj temperatura powietrza osiągnęła 17-19 stopni. Tutaj dzieci pod muzyką są zaproszone do wykonywania dowolnych muzycznych i rytmicznych tańców i innych ruchów.

Gimnastyka, prowadzona w łóżkach, zapewnia płynne przejście dzieci od snu do czuwania. W tym samym czasie, mięśnie, układy ciała i wszystkie procesy zachodzące w nim są stopniowo budzone. Ten kompleks gimnastyki po snu w grupie środkowej zawiera szereg ćwiczeń relaksacyjnych mających na celu rozciąganie, relaksację i napięcie niektórych grup mięśniowych. Ponadto takie rozgrzanie przyczynia się do wzmocnienia i rozwoju mięśni kończyn dolnych, pleców i barków.

Ćwiczenia grające charakter

Na tym etapie dzieci wykonują ruchy imitujące. Kopiują zwierzęta, ptaki, rośliny. Ponadto dzieci powtarzają ruchy łyżwiarzy i narciarzy, a także tworzą różne obrazy żyrafy, kwiatów itp. Takie ćwiczenia przynoszą ogromną radość dzieciom.

Korzystanie z kompleksów sportowych i symulatorów

Ten etap gimnastyki po przebudzeniu jest wykonywany przez środkową grupę w specjalnie wyposażonych salach. Jednocześnie kompleks ćwiczeń fizycznych dzieci zaczynają od rozgrzewki, wykonywania biegu, skakania, chodzenia, a także różnych ruchów, które zapobiegają naruszeniu postawy i płaskostopia.

W salach gimnastycznych dzieci dzielą się na podgrupy, z których każda liczy od 7 do 10 osób. W takim przypadku każdy z nich otrzymuje różne zadania. Tak więc jedna podgrupa może wykonywać nacisk leżący na poprzeczce, przesuwać się wzdłuż klamki, wspinać się po pochyłości lub zawieszeniu drabina linowa itp. W tym czasie innym dzieciom oferowane są ćwiczenia z symulatorami. Po 5-6 minutach nauczyciel zmienia podgrupy.

Bieganie po ścieżkach masujących

Taki kompleks gimnastyki po snu w grupie środkowej, z reguły, jest połączony z prowadzeniem kontrastujących kąpieli powietrznych i przeprowadzany jest 2 razy w tygodniu przez 5-7 minut. Jeśli chodzi o ścieżkę masowania, składa się z przedmiotów i pomocy, które mogą wpływać na stopę (gumowa mata, płyta żebrowana itp.). Na początku tych ćwiczeń dzieci bardzo szybko biegną i zaczynają biegać. Po 1-1,5 minutach spacer powinien być spokojny. Następnie dzieci są zapraszane na kolejne 2-3 minuty.

Ta ostatnia część kompleksu jest w stanie zwiększyć emocjonalny i fizyczny ton dzieci, a także stworzyć pozytywną postawę emocjonalną dla całej grupy, która jest doskonała do aktywnych działań.

Każda z wyżej opisanych części ożywczej gimnastyki odbywa się przez 4 lub 5 minut. Przejście do ćwiczeń następnego etapu odbywa się z odpowiednią zmianą akompaniamentu muzycznego.

Zobaczmy, co jeszcze powinno być gimnastyką po drzemce w środkowej grupie.

W łóżeczku

GEF zawiera pewną kartę siłowni po drzemce. Grupa środkowa w tym samym czasie może wykonywać różnorodne ćwiczenia, których lista zawarta jest w rocznych planach wychowawcy. Rozważ ciągnięcie.

Nauczyciel mówi dzieciom, że magiczne słowa zostały wypowiedziane do Królowej Śniegu, po czym dzieci zaczęły dorastać we śnie. Punktem wyjścia dla tego ćwiczenia jest leżenie w łóżeczku z podniesionymi rękami. Oczy powinny być zamknięte. Następnie nauczyciel proponuje dzieciom, by naprzemiennie pociągały za ręce, potem w prawo, potem w lewo, a potem w prawą i lewą stopę (teraz pięta, potem palec u nogi). Możesz wykonywać takie ruchy w tym samym czasie. Dłonie i stopy dobrze rozciągają kręgosłup.

Ponadto, w formie gry, powstają ruchy relaksacyjne i napięcie mięśni. Nadal leżą na plecach, dzieci odwracają się na sygnał "Zima!". W tym samym czasie zwijają się i zaczynają drżeć, udając, że są zimni. Po tym, jak na "Summer!" Signal, dzieci otwierają się i pokazują, że są ciepłe, całkowicie rozluźniając mięśnie. Ta gra jest powtarzana kilka razy z rzędu.

Następnie nauczyciel sugeruje pocieranie palcami dłoni podczas wykonywania własnego masażu. Wyjaśnia dzieciom, że w zimie jest bardzo zimno, a ludzie muszą rozpalić ogień dla siebie. Uczniowie siedzą w łóżku z nogami skrzyżowanymi. Dzieci ocierają dłonie o stan gorąca po umyciu ich twarzą. Self-masaż powtarza się 3-4 razy.

Aby uniknąć płaskich stóp

Aby wykonać to zdarzenie zdrowotne, jaka powinna być gimnastyka po snu w grupie środkowej? Karta dla federalnego państwowego standardu edukacyjnego zawiera ćwiczenia w postaci chodzenia boso po specjalnych ścieżkach korekcyjnych. W takim przypadku nauczyciel wyjaśnia dzieciom, że są zahartowane, spacerując po pokrytych śniegiem ścieżkach.

W kartotece znajduje się cały szereg ćwiczeń wykonywanych, gdy dzieci siedzą na krzesłach. "Chodzą po zamarzniętych stopach po chodzeniu po śniegu". W tym celu:

• dzieci wyciągają nogi do przodu, rozpinają się i ściskają palce na nogach;
• dzieci są zachęcane do ciągnięcia za piętami, następnie do skarpetek, a następnie "wyciągania" nóg w powietrzu za pomocą trójkątów, kwadratów, okręgów i innych figur geometrycznych;
• chłopaki położyli całą stopę na podłodze, a potem podnieśli nogi na palcach, próbując jak najdokładniej zdjąć obcasy z podłogi.

Każde z tych ćwiczeń powtarza się 6-8 razy.

Zapobieganie zaburzeniom postawy

Aby podjąć takie środki zapobiegawcze, karta gimnastyczna po snu w grupie środkowej zawiera ćwiczenie zwane "Sopel". Dzieci powinny trzymać się wyciągniętych ramion na poziomym pasku znajdującym się w kompleksie dziecięcym. W tym samym czasie ich tułów jest wyprostowany, a nogi połączone. Czas przeznaczony na takie ćwiczenie jest indywidualny.

Ćwiczenia dźwięków oddechowych

Zgodnie z instrukcją Federalnego Standardu Edukacyjnego, gimnastyka wykonywana jest po okresie snu dla średniej grupy przez miesiące. Zimą może to być kompleks o nazwie "Nowy Rok". Jedno z ćwiczeń nosi tytuł "Pokonanie dwanaście razy". Dzieci są w pozycji nóg od siebie, uchwyty są podniesione, a palce są zablokowane w zamku. Podczas wydechu niemowlęta powinny pochylić się na bok i powiedzieć "Bom". Powtórz te ruchy 12 razy.

"Elegancka choinka". Aby uzyskać pozycję wyjściową do tego ćwiczenia, maluchy podnoszą się i pociągają uchwyty wzdłuż ciała, rozkładając szczotki na bok. Podczas wdechu dzieci podnoszą się na palcach i rozsuwają ręce. Na wydechu wykonują zwrot ciała, pół-przysadzkę i mówią "Ach!". Powtórz ruch od 3 do 4 razy.

Aby rzadziej chorować

W przypadku dzieci, które często nie uczęszczają do przedszkola z powodu ostrych zakażeń wirusowych dróg oddechowych, wykonuje się zróżnicowane prace.

W indeksie karty gimnastycznej po drzemce (środkowa grupa) można znaleźć grę "Wyścigi płatków śniegu". Nauczyciel buduje na starcie kilka dzieci, z których każda trzyma płatek śniegu wycięty z lekkiego cienkiego papieru. Dla niej możesz wziąć na przykład serwetkę. Dzieci stoją na linii startu, opierając się na stopach i dłoniach. Płatek śniegu leżąc na podłodze przed dzieckiem. Na polecenie tutora dzieci zaczynają dmuchać na płatki śniegu, przesuwając je do przodu, do mety.

Jesień

Jak już wspomniano, gimnastyka odbywa się po snu dla średniej grupy przez rok. Kompleks, wykonany w jesienne dni, obejmuje:

1. Smack
2. Ćwiczenia wzmacniające mięśnie szyi. Dla jego ruchów dzieci muszą "oślepiać" nos dla Pinokia. Następnie narysują dużą chmurę, z której pada deszcz. Wszystkie ruchy są wykonywane siedząc na kolanach i kładąc ręce za plecami.
3. Ćwiczenia oddechowe. W proponowanym kompleksie można znaleźć jeden z nich pod nazwą "Wiatr wieje". Aby to wykonać, niemowlęta wdychają z nosem i wstrzymują oddech przez około 1-2 sekundy. Następnie dzieci wydychają przez usta dźwiękiem "yy".

Zima

Kompleks ćwiczeń gimnastycznych, prowadzonych w grupie dziecięcej po snu, obejmuje:

1. Smack
2. Ćwiczenie "Spójrz przez okno." Pozycja wyjściowa - dzieci siedzą z rękami zgiętymi w łokciach i dłońmi przyciśniętymi do siebie. Potem rozłożyli ręce pochylone na bok.
3. Ćwiczenie "Rozejrzyj się". W tej samej pozycji wyjściowej dzieci zmieniają się w ciele. Robią je prawo i lewo, wracając za każdym razem do pozycji wyjściowej.
4. "Hill". Dzieci są zaproszone do leżenia na plecach, a następnie zgiąć kolana. Uchwyty w tym miejscu powinny być rozciągnięte wzdłuż ciała. Ruchy polegają na podniesieniu miednicy w górę, po czym dzieci wracają do pierwotnej pozycji.
5. "Śnieżka". W pozycji leżącej, dzieci podciągają kolana do brzucha, owijają się wokół nich i pochylając głowy, toczą się tam iz powrotem po plecach.
6. "Zrzućmy śnieg z naszych dłoni". Maluchy wdychają nosem, powodując wydech testu z zamkniętymi ustami.

Wiosna

Kompleks ćwiczeń o tej porze roku obejmuje:

1. Smack
2. Dalsze ćwiczenia "Słońce wschodzi". Aby to wykonać, dzieci siadają po turecku, kładąc uchwyty wzdłuż ciała. Dalej, przez boki, muszą podnieść uchwyty, patrzeć na nich i odetchnąć. Podczas opuszczania wydech rąk.
3. "Rainbow". Podobnie jak w poprzednim ćwiczeniu, w pozycji wyjściowej dzieci podnoszą dłonie z podniesionymi dłońmi. Następnie przechylają się w prawo i dotykają dłoni lewej dłoni dłońmi po prawej stronie. Po powrocie do pozycji wyjściowej ruchy są wykonywane w innym kierunku.
4. "Pokuvyrkay w trawie." Dzieci leżą na plecach i napinają nogi do klatki piersiowej, mocno ściskając je dłońmi. Z pochylonymi głowami dzieci tarzają się tam iz powrotem.
5. Ćwiczenia oddechowe "Wiosenne kwiaty". Dzieci zachęca się do wdychania aromatu roślin. Muszą wziąć głęboki oddech. Trzeba to zrobić przez nos. W następnym etapie dzieci wstrzymują oddech. Wydychają przez usta.

Takie ćwiczenia mogą obejmować gimnastykę po okresie snu w grupie środkowej latem.