Stały głód nawet po jedzeniu: jakie mogą być powody

Często stałe uczucie głodu staje się przeszkodą nie do pokonania w trudnej walce z otyłością. Aby zapewnić komfortowy proces odchudzania, wystarczy się go pozbyć. W tym celu ważne jest zrozumienie, dlaczego powstaje ciągłe uczucie głodu. To uczucie jest uważane za organiczne. Staje się wynikiem pobudzenia centrum pokarmowego zlokalizowanego w mózgu. Miejscem jego rzutu jest obszar żołądka. W tym samym czasie następuje charakterystyczne ssanie w żołądku. W okresie zaostrzenia tego uczuć człowieka po prostu nie są w stanie myśleć o niczym innym niż o jedzeniu. Jednak ważne jest, aby zrozumieć, że ciągłe uczucie głodu nie zawsze jest wskaźnikiem słabej woli. Często zdarza się, że problem rozwija się pod wpływem zewnętrznych bodźców.

Metody walki

Jeśli po posiłku ludzie są nawiedzani przez stałe uczucie głodu, dieta często wydaje się być jedyną drogą wyjścia. A jeśli jest to niski poziom węglowodanów, wówczas obserwuje się odwrotny efekt. Wynika to z obniżenia poziomu serotoniny - elementu bezpośrednio związanego z kontrolowaniem apetytu. Aby rozwiązać problem, zaleca się wzbogacić dietę o wiele owoców i warzyw, a także zbóż.

Dlaczego zawsze chcemy jeść

Niektórzy ludzie, nawet nie wiedząc o tym, niezależnie wywołują ciągłe uczucie głodu. Pozostaje im tylko pozbyć się obsesyjnego pragnienia, aby je zdobyć. Postrzegają głód jako sygnał, że nadszedł czas na wzmocnienie. Jednak to uczucie często świadczy o tym, że w funkcjonowaniu organizmu wystąpiła jakaś awaria. Rozważ więcej przyczyn ciągłego odczuwania głodu.

Nadużywanie alkoholu

Zastanów się, że alkohol może zwielokrotnić apetyt. Nikt nie zaprzecza, że ​​picie jest trochę czerwone wytrawne wino przydaje się nawet na kolację, ale jeśli zauważysz, że po jego kieliszku szczególnie chcesz zjeść, zrezygnuj.

Problemy z klejeniem

Ważnym czynnikiem powodującym systematyczne objadanie się jest stres. Osoby cierpiące z tego powodu są często przekonane, że dzięki cukierkom, ravioli lub klopsikom można złagodzić emocjonalne doświadczenia. Ważne jest, aby uświadomić sobie, że jest to samooszukiwanie. Takie zachowanie nie doprowadzi do zniknięcia problemów, ale do pojawienia się innego - nadwagi. Przyczyna zwiększonego apetytu Może to być nie tylko stres, ale także spokojne życie. Często zdarza się, że kobieta, szczęśliwie żonata, podąża ścieżką stałego przyrostu wagi. Szczególną uwagę na ich jedzenie zaleca się płacić panie w pozycji. Stałe uczucie głodu w czasie ciąży spowodowane jest zmienionym tłem hormonalnym. W takiej sytuacji ważne jest rozróżnienie między posiłkami, aby zapewnić matce i dziecku składniki odżywcze i proste obżarstwo.

Długie oglądanie telewizji

Z reguły, gdy zaczyna się interesujący film, same dłonie są przyciągane do lodówki. I najczęściej wybór przestaje być daleki od sałatki z kapusty. Ulubione przysmaki podczas oglądania ciekawego programu lub filmu - lody, frytki, krakersy.

Brak snu

W trakcie licznych eksperymentów udowodniono, że brak snu powoduje stałe uczucie głodu. Pojawia się wkrótce po posiłku i staje się coraz bardziej inwazyjna. A jeśli w nocy odpoczywasz mniej niż siedem godzin z rzędu, to z pewnością zawsze będziesz chciał czegoś smacznego. Jest to po prostu wyjaśnione: regularne pozbawienie snu powoduje zmniejszenie produkcji leptyny, hormonu wytwarzanego w tkance tłuszczowej i odpowiedzialnego za kontrolowanie apetytu. Brak tego pierwiastka powoduje głód jedzenia bogatych w skrobię, a także słodyczy.

Odmowa pierwszego posiłku

Nie jedz śniadanie jest złe. Nic dziwnego, że ten poranny posiłek jest uważany za główny. Jest odpowiedzialny za aktywację metabolizmu i nasycenie ciała energią, której potrzebuje. Ludzie, którzy przez cały dzień mają uczucie głodu i letargu, nie zjedzą śniadania. Weź pod uwagę fakt, że w przypadku braku tego posiłku bardzo trudno odmówić obfitej kolacji. Ten ostatni nie przyniesie żadnych korzyści zdrowotnych i negatywnie wpłynie na liczbę.

Pospiesz się do niczego

Dlaczego ludzie, którzy jedzą szybko, mają stałe uczucie głodu? Ponieważ po prostu połykają jedzenie, a żeby naprawdę dostać wystarczająco dużo, musisz cieszyć się każdą potrawą i żuć wszystkie kawałki ostrożnie. Sygnał o napełnieniu żołądka dociera do mózgu zaledwie kilka minut po jedzeniu. Pokarmy, które są źle przeżuwane, są trawione przez długi czas i obciążone układ trawienny. Występują problemy z jelitami, stale rozwija się uczucie głodu, a nudności często dają o sobie znać.

Trwałe przeciążenie

Jeśli dosłownie palisz się w pracy, nie jest zaskakujące, że głód nie ustępuje nawet po jedzeniu. Faktem jest, że przy zwiększonym stresie fizycznym i psychicznym organizm potrzebuje pożywienia. Biorąc to pod uwagę, na obiad gotujesz mięso z ziemniakami lub makaronem. Jednak ten zwyczaj jedzenia nie może być nazwany poprawnie. Na przystawce najlepiej gotować sałatkę warzywną. Zdziwiłbyś się, ale na pierwszy rzut oka głód przestanie Cię ścigać po tak lekkiej kolacji.

Pasja do "dietetycznych" słodkich napojów

Rzeczywiście, cola oznaczona jako "światło" nie zawiera kalorii, ale może zwiększyć apetyt. Jeśli naprawdę chcesz tego szkodliwego napoju, lepiej kup go regularnie.

Alternatywne przyczyny uporczywego głodu

Zwróć uwagę na to, co jesz. Często tłuszczowe smażone mięso, które wydaje się tak odżywcze, tylko pogarsza problem. Aby osiągnąć długo oczekiwane nasycenie, porcje rosną coraz bardziej. Ostatecznie chirurgia służy do zmniejszenia objętości żołądka.

Jak zauważają niektórzy dietetycy, nie tylko pochłonięta żywność odgrywa ważną rolę, ale także to, na czym jest ona gotowana. Często nienasycony głód prowokuje olej słonecznikowy. Spróbuj przełączyć się na oliwkę lub rozpocznij gotowanie tylko dla pary.

Jeśli przez kilka dni będziesz jadł wyłącznie gotowane ziemniaki, buraki, marchewki i inne warzywa, możesz przywrócić uczucie bogactwa. Ponadto, aby pozbyć się uczucia głodu nawet po jedzeniu pomoże uniknąć soli, przypraw, sosów.

Możliwe, że istniejący problem jest konsekwencją nieprawidłowego funkcjonowania przewodu żołądkowo-jelitowego. Z reguły chęć zjedzenia nawet po obfitej kolacji obserwuje się u osób cierpiących na wrzody lub zapalenie żołądka. W takim przypadku konieczne jest zajęcie się podstawową przyczyną. Przywracając zdrowie, po posiłku zwrócisz uczucie nasycenia.