Zaparcia: co zrobić, aby pomóc sobie?

Ilość wypróżnień, tj. ruchy jelit są czysto indywidualne dla każdej osoby. Niektórzy chodzą do toalety trzy do pięciu razy dziennie, inni co cztery dni. W obu przypadkach jest to normalne. Zaparcie to nie wiele ruchów jelit, ale uczucie dyskomfortu. Przyczyny jego wystąpienia mogą być bardzo różne.

Dowiadujemy się przyczyny

Więc masz zaparcia ... Co zrobić w tym przypadku? Najpierw musisz ustalić przyczynę. Ludzie, którzy cierpią najczęściej na zaparcia, to ci, którzy nie przestrzegają zasad zdrowego odżywiania, siedzą lub znajdują się pod stałym stresem. Ponadto bardzo częstym powodem jest to, że osoba po prostu nie poszła do toalety na czas z powodu zatrudnienia lub braku możliwości. Warto zauważyć, że przyjmowanie pewnych leków, na przykład zmniejszanie ciśnienia, a także leków przeciwdepresyjnych, może powodować rozstrój jelit. Ważne jest, aby wiedzieć, że to zjawisko może być również sygnałem poważniejszej choroby. Na przykład podrażnieniu jelit towarzyszy zmiana zaparcia z biegunką. Lub poważną chorobą, taką jak zapalenie uchyłka, jest mała formacja w jelitach, która powoduje zaparcia. Co robić w tym przypadku i jak go zidentyfikować? Objawy zaparcia zwykle pojawiają się: nadmierne tworzenie się gazu, uczucie ciężkości odbytnica, dyskomfort w jamie brzusznej, ogólny dyskomfort.

Zapobieganie

Aby zapobiec powstawaniu zaparć, należy podjąć następujące działania: po pierwsze, nie należy ignorować chęci ciała do wypróżniania się. Zwykle osoba już się rozwinęła zegar biologiczny, na przykład idziesz do toalety rano, kiedy się budzisz, lub o określonej porze w porze lunchu. W takim przypadku spróbuj zaplanować dzień w taki sposób, abyś miał 10 minut w czasie, gdy jest potrzebny, nie musisz znieść! Po drugie, włącz do swojej diety więcej płynów i produkty zawierające błonnik. Na przykład jabłka, pomidory, pszenica lub kasza ryżowa itp. Po trzecie, zrób więcej ćwiczenie, ćwiczyć. Jeśli pracujesz cały dzień przy komputerze, zrób sobie przerwę, rozciągnij nogi i oprzyj plecy.

Lewatywa

Jeśli nadal masz zaparcie, co dalej? Na początek możesz spróbować lekko przeczyścić. Jeśli to nie pomoże, musisz wykonać płukanie jelita. Czy to boli zrobić lewatywę? Wcale nie. Oczywiście spowoduje to pewien dyskomfort, ale nie można go nazwać bólem. Jego zwykła objętość wynosi jeden lub dwa litry. Jaka woda robi lewatywa? Najlepiej jest użyć surowca, który stał przez jakiś czas w temperaturze pokojowej, lub po prostu gotowany. Zaleca się również dodanie trochę nadmanganian potasu, tak, że staje się lekko różowawy, lub sok z cytryny. Aby końcówka była łatwiejsza do założenia, można ją nasmarować olejem słonecznikowym.

Wniosek

Jeśli nawet po umyciu nadal masz zaparcie, co zrobić? W takim przypadku najlepiej skonsultować się z lekarzem. Badanie pomoże określić jego przyczynę, aby wykluczyć poważne choroby. Wtedy lekarz przepisze ci środek przeczyszczający, który ci odpowiada.