Osoba ma kilka analizatorów, które pomagają nam żyć i pozwalają nam dostrzec informacje ze świata zewnętrznego. Na podstawie tego i naszego poczucia otaczającej rzeczywistości. Za pomocą oczu dostajemy około 90% wszystkich informacji, dlatego należy ściśle przestrzegać zasad higieny oczu. Nic dziwnego, że jest takie powiedzenie bez oczu, jak bez rąk.
To, że bardzo trudno jest żyć bez wizji, choć wszyscy wiedzą, jest możliwe, ale jak właściwie radzić sobie z oczami, aby pozostać zdrowymi tak długo, jak to możliwe, mają pomysł.
Po pierwsze, nasza wizja zależy od dziedzicznych skłonności, z którymi narodził się stan oczu. Gałka oczna jest tylko częścią wizualnego analizatora. Odbiera sygnały świetlne i dopiero wtedy mózg przekształca je w obraz, który widzimy przed nami.
Ponadto nasz mózg ma wpływ na jakość naszego wzroku, ponieważ tam właśnie odbywa się przetwarzanie wszystkich informacji, dlatego przy ogólnym zmęczeniu wzrok może się zmniejszyć. Tutaj musimy szukać przyczyny już nie w oczach, ale w mózgu. Po odpoczynku wszystko układa się na swoim miejscu.
Oko jest tym samym narządem, co wszystkie pozostałe, dlatego należy je traktować ostrożnie i uważnie. Jeśli dana osoba pracuje lub znajduje się w normalnej sytuacji, oko prawie nigdy się nie męczy. To samo dzieje się podczas oglądania obiektów znajdujących się w odległości. Obiektyw rozluźnia się, a oko nie męczy się.
Ale kiedy musimy wytężać wzrok, aby zobaczyć drobny druk w książce, z czasem pojawia się zmęczenie oczu.
W ciele wszystko jest ze sobą powiązane, więc zmęczenie oczu i słaba higiena oczu mogą prowadzić do ogólnego złego samopoczucia. Przejawia się bólami głowy, nudnościami, zawrotami głowy.
Higiena oczu powinna być obserwowana wszędzie, nie tylko w domu przed telewizorem lub komputerem.
Aby wizja pozostała jasna przez całe życie, konieczne jest przestrzeganie zasad higieny oczu już od wczesnego dzieciństwa. Ponieważ samo dziecko nie może jeszcze kontrolować siebie, cała odpowiedzialność za tę sprawę spada na barki rodziców.
Lekarze są zdania, że wszystkie czynniki wpływające na wzrok dziecka można podzielić na dwa rodzaje:
Pierwszy typ obejmuje:
Niestety, prawie niemożliwe jest wyeliminowanie lub zredukowanie ich wpływu do zera. Ale czynniki drugiego rodzaju są bardzo podatne na korektę, trzeba tylko wywierać maksymalny wysiłek. Należą do nich:
Wszystkie te czynniki w dużej mierze mają wpływ na utratę wzroku, więc rodzice powinni dołożyć wszelkich starań, aby zmniejszyć ich wpływ na wzrok dziecka.
W zależności od czynnika powodującego uszkodzenie wzroku dziecka, możesz udzielić porady rodzicom. Higiena wzroku u dzieci powinna być ściśle przestrzegana. Wielka odpowiedzialność za ten problem spoczywa na rodzicach, nauczycielach przedszkolach i nauczycielach.
Teraz nie można sobie wyobrazić naszego życia bez telewizorów i komputerów. Nasze dzieci mogą godzinami siedzieć oglądając kreskówki lub gry komputerowe. Według lekarzy dzieci w wieku przedszkolnym powinny być na ekranach telewizyjnych nie więcej niż 40 minut dziennie.
Nie zapomnij o dużym obciążeniu narządów wzroku w szkole. Niektórzy rodzice zaczynają pilnie uczyć się ze swoimi dziećmi, zanim się uczą. Należy pamiętać, że wszelkie czynności siedzące muszą być koniecznie okresowo zastępowane ćwiczeniami fizycznymi.
Co mogą zrobić rodzice:
Rodzice powinni zdawać sobie sprawę, że w wieku przedszkolnym wzrok nie osiąga jeszcze maksimum, co zwykle ma miejsce w wieku siedmiu lat, w obecności słabego dziedziczenia lub dystonia wegetatywna - i później.
Po tym jak dziecko chodzi do szkoły, dramatycznie się zmniejszyło aktywność motoryczna. Program edukacyjny w szkołach jest obecnie nieporównywalnie złożony z tym, w którym studiował kilka lat temu.
Dziecko musi siedzieć przez kilka godzin przy stole, odrabiając pracę domową. Nie ma prawie czasu na chodzenie na świeżym powietrzu. I to jest bardzo złe. Rodzice są również zobowiązani do przyjścia z pomocą swoim dzieciom. Wieczorem nie wysyłasz jednego dziecka na spacer, ale całkiem możliwe jest spacery przed snem z całą rodziną.
Pozwoli to nie tylko zrekompensować siedzący tryb życia, ale także przyczyni się do dobrego snu. Nawiasem mówiąc, czas trwania snu nocnego powinien być również w normalnym zakresie. W wieku szkolnym jest to około 10 godzin, starsze dzieci mogą spać 8-9.
Jeśli chodzi o reżim dnia, pożądane jest, aby było przestrzegane nie tylko w dni powszednie, ale także w weekendy. Rodzice muszą od dzieciństwa rozwijać umiejętności zdrowego i prawidłowego stylu życia. Wpływa to na stan całego organizmu, w tym na widzenie.
Chociaż obecnie w szkołach zajęcia z wychowania fizycznego odbywają się 3 godziny w tygodniu, ale to nie wystarcza do dobrego rozwoju fizycznego. W związku z tym wskazane jest zapisanie dziecka do sekcji sportowej.
Zdrowie całego ciała, w tym wzroku, bezpośrednio zależy od prawidłowego odżywiania. Jeśli w diecie stale brakuje witamin i mikroelementów, z czasem zacznie się nie tylko żołądek i trzustka, ale także pogorszy się jakość widzenia.
Dotyczy to nie tylko dzieci, ale także dorosłych. Obfitość fast foodów zniechęca nas do jedzenia zdrowej żywności, uczymy nasze dzieci tego, kiedy kupujemy chipsy lub krakersy zamiast owoców w sklepie.
Wśród produktów, które są szczególnie przydatne do wizji, należą:
Ponieważ spożywamy kilka świeżych warzyw i owoców, szczególnie w zimie, konieczne jest przyjmowanie multiwitamin. Preparaty zawierające witaminy C, E, selen są bardzo przydatne, chronią nasz narząd wzroku przed wolnymi rodnikami, które powstają w obfitości pod wpływem promieni ultrafioletowych.
Wszyscy zapewne wiedzą, że korzystne są również suplementy biologiczne oparte na borówkach. Zawiera luteinę, która poprawia widzenie.
Dzisiaj prawdopodobnie każdy dom ma komputer. Dla wielu jest to źródło dochodu. Ponieważ nie ma sposobu, aby obejść się bez komputera we współczesnym życiu, trzeba przystosować się do pracy z nim. Przede wszystkim należy utrzymać higienę wzrokową, ponieważ to ona najbardziej cierpi.
Oto kilka zasad, dzięki którym możesz zachować zdrowe oczy:
Ładunek wzrokowy przydatne dla każdego, nie tylko dla osób pracujących przy komputerze. Wzrok ma duży ładunek, więc jeśli nie przyjdziesz mu z pomocą, zacznie tracić ostrość. Higiena człowieka jest prawie nierozerwalnie związana gimnastyka dla oczu. Zaleca się wykonanie następujących ćwiczeń:
Jeśli nie zapomnisz wykonać tych prostych ćwiczeń, twoje oczy będą ci bardzo wdzięczne.
Okres dojrzewania uważany jest za bardzo ważny okres. Dlatego konieczne jest wzięcie pod uwagę niektórych cech higieny młodzieńca. Tworzenie się kończyn ciała, to samo dotyczy narządów wzroku. Jeśli rodzice w wieku przedszkolnym lub młodszym nie zwracają uwagi na problemy ze wzrokiem, wówczas młodzież szybko rozpocznie postęp choroby.
Obciążenie oczu w szkole jest wysokie, a jeśli dodamy do tego stałe korzystanie z telefonów, tabletów i komputerów, możemy założyć, że jeśli nie zostanie zaobserwowana higiena wizji nastolatka, noszenie okularów jest nieuniknione.
Rodzice powinni uważnie obserwować dzieci, ponieważ w tym wieku dziecko nie może narzekać, że widzi źle z tablicy w klasie. Jeśli zauważysz szybkie zmęczenie dziecka podczas czytania, mrużąc oczy, niska deklinacja nad podręcznikami, to pilnie trzeba pokazać go okulistce. Dzięki szybkiemu leczeniu nadal możesz to naprawić.
Aby utrzymać wizję wysokiej jakości tak długo, jak to możliwe, konieczne jest przestrzeganie pewnych zasad, są one dość proste:
Zasady są proste, ale nie wszystkie, niestety, działają.
Aby twoje oczy pozostały zdrowe, konieczne jest, aby zawsze wykonywać higienę wzrokową. Na pierwszym miejscu w tym numerze jest dobre oświetlenie. Powinno być nie tylko doskonałe, ale także poprawne:
Właściwe oświetlenie jest ważne nie tylko podczas czytania, ale także podczas oglądania telewizji lub pracy przy komputerze.
Higiena wizualna jest na swój sposób zasadami, które każdy musi przestrzegać. Nasze oczy są bardzo wrażliwe na różne czynniki, a jeśli nie zwróci się uwagi na problemy w czasie, nie znikną same, ale zaczną się pogarszać.
Przestrzeganie zasad higieny - nie oznacza to ciągłego zakazu tego, co jest szkodliwe dla oczu, wystarczy uważnie monitorować ich stan i pozwolić im odpoczywać przy najmniejszym pojawieniu się zmęczenia. Tylko w tym przypadku twoja wizja nigdy Cię nie zawiedzie.