Dieta spalająca tłuszcz: opinie. Dieta spalająca tłuszcz w jamie brzusznej: przykładowe menu

Dziś modne jest być cienkie i szczupłe. Jednak nie wszystkim udaje się zachować odpowiedni stan przez cały czas. Dieta spalająca tłuszcz - to może pomóc kobietom na pewnym etapie ich życia, jeśli naprawdę chcesz rzucić kilka dodatkowych kilogramów. Zostanie to omówione w tym artykule.

Proste zasady

Przede wszystkim chcę powiedzieć, że dieta spalająca tłuszcz nie jest odpowiednia dla wszystkich ludzi. Stosując go, musisz przestrzegać dość prostych reguł:

1. Można go stosować tylko wtedy, gdy nie występują problemy z nerkami.
2. Przestrzeganie tej diety może trwać nie dłużej niż 1 tydzień.
3. Aby uzyskać najlepszy efekt, musisz uprawiać sport lub zwiększać aktywność fizyczną (przynajmniej chodzić).
4. Podczas diety trzeba dużo pić: co najmniej dwa litry wody w czystej postaci.
5. Po zakończeniu tej diety nie musisz atakować wszystkich posiłków bezkrytycznie, więc wynik zniknie natychmiast.

Zasady diety

Dieta spalająca tłuszcz ma pewne zasady budowy, które muszą koniecznie być przestrzegane (jedyny sposób na osiągnięcie pożądanego rezultatu).

1. Śniadanie powinno składać się z jednej części białka i jednej części owoców (warzyw).
2. Idealne połączenie na lunch: jeden kawałek owoców, warzyw, białek i węglowodanów.
3. Upewnij się, że dieta spalająca tłuszcz powinna zawierać popołudniową herbatę, której napełnianie jest takie samo jak lunch.
4. Kolacja w jej składzie jest identyczna z pierwszym posiłkiem - śniadaniem.

Wiewiórki

Warto powiedzieć, że dieta spalająca tłuszcz działa dobrze na brzuch. Tak więc, przez tydzień konsumpcji, możesz pozbyć się tak zwanej "liny ratunkowej" wokół talii. Aby to zrobić, użyj "właściwego" jedzenia. A więc białka:

1. Owoce morza.
2. Jajka
3. Niskotłuszczowe odmiany ryb.
4. Niskotłuszczowy produkty mleczne, w tym ser.
5. Owoce morza.
6. Chude gotowane mięso.
7. Orzechy

Węglowodany

Co jeszcze musi koniecznie obejmować spalanie tłuszczu dieta? Menu będzie również składać się z węglowodanów. W takim przypadku należy zwrócić uwagę na następujące produkty spożywcze:

1. Ryc.
2. Gryka
3. Ziemniaki
4. Kukurydza
5. Chleb z pełnego lub otrębów.
6. Makaron to twarde odmiany.

Warzywa-owoce

Tutaj trzeba powiedzieć, że przy takiej diecie można spożywać prawie każdy rodzaj warzyw i owoców. Jednak najlepiej spożywać ananasy, jabłka, owoce cytrusowe i suszone owoce jako palniki tłuszczu. Ze szczególną ostrożnością należy traktować banany, ponieważ są one dość wysokokaloryczne. I musisz wiedzieć, że kukurydza, rośliny strączkowe i ziemniaki w tej diecie należą do sekcji węglowodanów.

Ciecz

Bardzo ważne jest, aby powiedzieć, że dieta spalająca tłuszcz również wiąże się z piciem dużej ilości płynów. Minimalna ilość to 2-2,5 litra na dzień. Jednak jest to możliwe i więcej, jeśli nie powoduje dyskomfortu. W tym samym czasie można pić nie tylko czystą wodę źródlaną, ale także zieloną i ziołową herbatę. Istnieją również pewne zasady dotyczące spożycia płynów w tej diecie:

1. Pierwszą szklankę wody należy wypić rano na pusty żołądek. Zaledwie godzinę później można usiąść na śniadanie.
2. Przed każdym posiłkiem przez pół godziny należy wypić szklankę wody. Nie możesz pić jedzenia podczas jedzenia.
3. Przez resztę czasu między posiłkami musisz pić wodę w małych objętościach - kilka łyków co 10-20 minut.

Porcje

Diety spalające tłuszcz w celu zmniejszenia masy ciała wymagają również ścisłego przestrzegania objętości porcji. Tak, z tym tryb zasilania Każda część produktów powinna wynosić 100-200 gramów. Możesz zacząć formować porcje w ciągu pierwszych dni od maksymalnie 450 gramów jednej części produktu. Każdego dnia ich waga powinna się zmniejszać, aż osiągnie pożądaną objętość, maksymalnie 150 gramów.

O korzyściach płynących z diety

Jak skuteczna jest dieta spalająca tłuszcz? Recenzje kobiet, które go wypróbowały, głównie pozytywne. Panie mówią, że po tygodniu z tą dietą można stracić do 5 kilogramów. A jeśli równolegle i przejdź do sportu, a następnie wyrzucić wszystkie osiem! Lekarze rozróżniają następujące pozytywne aspekty tej diety:

1. Obfitość płynu prowadzi do oczyszczenia ciała.
2. Ta dieta w istocie przyczynia się do poprawy ciała.
3. Waga jest tracona z powodu tego, że kalorie idą wyłącznie do wchłaniania białka.
4. Prostota produktów i łatwość stosowania diety to kolejny ważny plus.

Na co należy zwrócić uwagę

Czy dieta spalająca tłuszcz może być niebezpieczna? Opinie lekarzy mówią o następujących kontrowersyjnych punktach:

1. Stosunkowo wysokie spożycie białka stanowi dodatkowe obciążenie dla nerek, wątroby i żołądka, co może prowadzić do dość drastycznej zmiany metabolizmu.
2. Nie można radykalnie wydostać się z tej diety, ponieważ szybko można uzyskać utracone kilogramy.
3. Ze względu na gwałtowny spadek spożycia słodyczy, nerwowość może wzrosnąć. Aby przezwyciężyć ten stan, organizm musi jedynie odzwyczaić się od konsumpcji.
4. Nie narzekaj na małą utratę wagi. Należy pamiętać, że tłuszcz może przeniknąć do masy mięśniowej (jeśli dziewczyna uprawia sport równolegle z dietą).

Mayo

Prawdopodobnie większość kobiet słyszała, że ​​istnieje dieta "dietę Mayo". Co to jest? Opiera się na rozwoju Kliniki Mayo pewnej zupy. Jego konsumpcja, według opinii, pomaga poradzić sobie z nadmiarem tłuszczu. Istnieje klasyczny przepis na to danie:

1. Jedna głowa kapusty.
2. Cztery pomidory (świeże lub konserwowe).
3. Jedna pęczek selera.
4. Sześć cebuli.
5. Dwie zielone papryki.

Wszystkie składniki są kruszone i dodawane do gotowego bulionu. Następnie zupę gotować przez 10 minut, a następnie dovarivat do pełnej gotowości warzyw na małym ogniu. W tym samym czasie można dodawać sól i przyprawy do smaku.

Dieta Mayo Przykład

Spalanie tłuszczu dieta brzucha muszą składać się z produktów wymienionych powyżej. Nadal jednak chcę podać mały przykład tego, jak można jeść codziennie, chcąc stracić nadmiar tłuszczu z boków.

Dzień 1. Oprócz zupy można również spożywać świeże warzywa i owoce. Jednak nie więcej niż 200 gramów na raz. Wyklucz z diety powinny być banany.

Dzień 2. Tutaj możesz jeść gotowane na parze warzywa. Jednak, chociaż konieczne jest wykluczenie roślin strączkowych, ziemniaków i kukurydzy. Ponownie, ważne jest, aby pamiętać, że bezwzględnie konieczne jest obserwowanie wielkości porcji.

Dzień 3. To dzień warzyw i owoców. Banany są nadal wyłączone z diety.

Dzień 4. Dzień owoców i warzyw. Jednak dzisiaj można już jeść banana. Zaleca się również wypicie szklanki mleka.

Dzień 5. Przez cały dzień można zjeść do 800 gram gotowanej wołowiny. Również dziś można spożywać pomidory.

Dzień 6. Tego dnia można jeść chudą wołowinę i warzywa.

Dzień 7. Ostatniego dnia powinieneś jeść brązowy ryż i warzywa. W tym samym czasie można pić naturalne soki, ale bez dodawania cukru.

Taboo

Każda dieta ma ograniczenia i zakazy. Spalanie tłuszczu nie jest wyjątkiem. Co zatem w tym przypadku powinno zostać całkowicie porzucone?

1. Napoje alkoholowe.
2. Soda.
3. Nienaturalne produkty spożywcze zawierające dodatki, barwniki, konserwanty.

Tajemnice utraty wagi

Recenzje kobiet, które już nauczyły się diety spalającej tłuszcz, mówią, że jest bardzo skuteczna. Oprócz osiągnięcia pożądanego rezultatu - zrzucając dodatkowe kilogramy, tym razem leczy całe ciało. Ale warto pamiętać, że tej diety nie można opóźnić. Jest zaprojektowany na tydzień, nie przeciwstawiaj się temu. Po zakończeniu tej diety musisz jeść często iw małych porcjach. Należy pamiętać, że wszyscy powinni być wyłączeni z diety. szkodliwe pokarmy, zwracając uwagę na potrawy wykonane z naturalnych produktów.