Jak obliczyć wskaźnik masy ciała? Wskaźnik masy ciała: tabela, wzór

Idealna waga w rozumieniu ludzi jest inna. Dla jednej osoby optymalna masa ciała to żebra wystające przez ubranie, dla drugiego - dokładnie przeciwnie. Każdy ma swój własny pomysł na kształt snu. Ale wyobrażona idealna waga może nie pokrywać się z rzeczywistością. Wyobraź sobie, że jesteś mężczyzną o idealnej figurze, możesz być bardzo zły.

I nadwaga, a jej niedobór prowadzi do poważnych naruszeń. Brak masy ciała pociąga za sobą dystrofię, która z kolei wpływa na narządy wewnętrzne i negatywnie wiąże się w ich pracy. Nadmierna masa ciała niekorzystnie wpływa na dopływ krwi do wszystkich narządów. Z powodu rozwoju arteriosklerozy tętnic zmniejsza się dopływ tlenu do narządów i tkanek, a ryzyko rozwoju różnych chorób wzrasta.

Aby określić, jaka waga jest optymalna dla danej osoby, istnieje wiele formuł. Określają wskaźnik masy ciała (BMI).

Warianty obliczania idealnej wagi

Przez długi czas ludzie próbowali znaleźć wzór do obliczenia idealnej wagi. Powinien pokazać optymalną wagę osoby. W takim przypadku pomiar powinien być prosty i szybki.

Najczęściej stosuje się następujące obliczenia: 100 lub 110 (dla kobiet) jest odejmowane od wzrostu w centymetrach. Wynikowa liczba jest wskaźnikiem subiektywnym i nie uwzględnia ani rodzaju ciała, wieku ani innych cech ciała.

Jak obliczyć wskaźnik masy ciała Broca

BMI Broca został wycofany w 19 wieku. Formuła została stworzona przez lekarza z Francji, Paula Broca, odpowiednia dla osób w wieku od 1,55 do 2 m. Indeks uwzględnia 2 osoba typu ciała. Tutaj możesz mówić o indywidualnych cechach danej osoby. Skład ciała każdego jest inny, wzór bierze ten czynnik pod uwagę. Wada: indeks Broca się nie pokazuje stopień otyłości.

Formuła na początku badania sugeruje wybór dwóch typów ciała: astenicznej lub mięśniowej. Następnie zgodnie ze wzorem IB = wysokość (w centymetrach) - 100 - 5, dla typu mięśniowego, IB = wysokość osoby (w centymetrach) - 100 - 10, dla typu astenicznego - otrzymujemy wskaźnik masy ciała. Obliczenia są dość proste i uwzględniają tylko jedną zmienną - wzrost.

Aby uzyskać dokładniejsze dane, lepiej użyć innej formuły.

BMI w Quetela

Pytanie o to, jak obliczyć wskaźnik masy ciała, powstało w XIX wieku, belgijski naukowiec Adolf Ketle. Aby zrozumieć, jaka waga powinna być idealna dla konkretnej osoby, opracował specjalną formułę. Jak obliczyć wskaźnik masy ciała? Bardzo proste.

BMI = waga / wzrost ² .

Ta formuła jest używana przez wszystkich lekarzy w celu określenia zakresu normalnej wagi danej osoby.

Wskaźnik masy ciała dla kobiet i mężczyzn jest ustalana podobnie. Formuła nie uwzględnia zmian związanych z płcią ani wiekiem.

Obliczanie za pomocą wzoru BMI

Widać, że wynikowy wskaźnik u osoby dorosłej będzie zależeć tylko od masy ciała. Na przykład możesz obliczyć BMI wyimaginowana osoba. Jego wzrost - 1,6 m, waga - 60 kg. Okazuje się, że 1,6 * 1,6 = 2,56, BMI = 60 / 2,56 = 23,43.

Wynikowy stosunek pokazuje, że waga tej osoby mieści się w normalnym zakresie. Formułę można łatwo zastosować do wszystkich.

Interpretacja BMI

Dekodowanie wyniku uzyskanego przy użyciu specjalnej skali. Pokazuje interwały współczynników.

Wskaźnik poniżej 18,49 oznacza niedowagę. Jeśli uzyskany współczynnik jest mniejszy niż 16, jest to krytyczny deficyt wagi. Wynik wskazuje możliwe naruszenia ciała.

Od 18,5 do 25 - wskaźnik znajduje się w normalnym zakresie. Dla większości ludzi jest to optymalna waga.

Od 25 do 30 - jest nadwaga. Dla mężczyzn 25-27 uważane jest za normalne.

30 do 35 - 1. stopień otyłości. Taki wskaźnik może być zarówno wśród sportowców, jak i osób z nadwagą.

Od 35 do 40 - II stopień otyłości. Nadwaga jest. Lub osoba, która brała pod uwagę BMI jest sportowcem z bardzo rozwiniętymi mięśniami (kulturysta).

Od 40 i więcej - otyłość 3. stopnia. Znacząca nadwaga lub sportowiec z rozwiniętymi mięśniami.

Niezależnie od wyniku, musimy pamiętać, że formuła została stworzona do masowych badań. Wynikiem obliczeń jest wskaźnik masy ciała. Oblicz (mężczyźni lub kobiety to zrobią, to nie ma znaczenia) każdy może. Ale wynik nie odzwierciedla pełnego obrazu.

Jeśli weźmiemy sportowców jako standard i określimy ich wskaźnik masy ciała (do obliczenia), mężczyźni będą zaskoczeni, ponieważ uzyskane wyniki pokażą różne stopnie otyłości. Waga ciała sportowca będzie raczej duża. Wszystkie z nich mają rozwinięte mięśnie, które przy mniejszych objętościach (w porównaniu do tłuszczu) waży znacznie więcej.

Wyniki BMI

Współczynnik nie pokazuje składu ludzkiego ciała, ale odzwierciedla tylko duży obraz. Jak obliczyć wskaźnik masy ciała, aby uwzględnić skład ludzkiego ciała? Konieczne jest stosowanie innych metod badawczych.

BMI może być taki sam dla zupełnie różnych osób, różnej płci i wieku. Mogą różnić się od siebie ilością tłuszczu i mięśni, podczas gdy wydajność będzie taka sama.

Wskaźnik masy ciała (dla kobiet, obliczany w taki sam sposób jak dla mężczyzn) nie uwzględnia zmian związanych z wiekiem, rodzajem ciała i składem ciała.

Inne metody badawcze

Aby dokładniej określić wskaźnik masy ciała, wzór powinien być bardziej szczegółowy i odzwierciedlać wszystkie możliwe zmienne, przede wszystkim płeć.

W domu, oprócz BMI, możesz oszacować rozmiar fałdu skórno-tłuszczowego w jamie brzusznej. W tym celu należy trzymać go dwoma palcami w pępku. Grubość mierzy się za pomocą specjalnego narzędzia - zacisku. Jeśli nie, wówczas grubość fałdy można ocenić wizualnie. Zwykle powinna wynosić około 2 cm, a pełne badanie za pomocą suwmiarki wykonuje się w 3-5 fałdach. Wyniki są oceniane za pomocą specjalnej formuły.

Wszelkie pomiary wymagają błędu. Jest we wszystkich istniejących formułach, ponieważ są one tworzone do masowego użytku.

Psychologiczna ocena BMI

Wszyscy eksperci zalecają, aby nie używać różnych wskaźników do określenia wagi i wyglądu. Jeśli odbicie w lustrze sprawi Ci przyjemność, a pomiary pokazały odchylenie od normy, to negatywnie wpłynie to na zdrowie psychiczne. Możliwe konsekwencje - obniżona samoocena, depresja, zwątpienie w siebie.

Warto samemu ocenić swój styl życia. Jeśli codzienna dieta zawiera zdrową żywność, a aktywność fizyczna nie jest na ostatnim miejscu, to twój własny BMI jest optymalną wartością.

Podczas interpretacji różnych testów, które mają na celu standaryzację wszystkich ludzi, zawsze należy stosować obiektywną ocenę.