Jak rozweselić? Ożywcze napoje. Ćwicz

Czasami wydaje nam się, że poranny dzwonek alarmowy miecz Damoklesa który wisiał nad głową przez długi czas i spadł na czubek jego głowy z całą swoją przerażającą mocą. Mózg nie działa, ciało boli, powieki się nie otwierają ... Co zrobić w tej sytuacji? Jak się rozweselić, aby nie przebywać poza bieżącym dniem i nie uczynić go tak użytecznym i wydajnym, jak to tylko możliwe? Właśnie się dowiadujemy.

Kofeina

Trudno się nie zgodzić, że jest to najskuteczniejszy sposób na pozbycie się senności. Łatwo jest pocieszyć kawę, najważniejsze jest to, że napój jest naturalny, smaczny i świeżo przygotowany. Chodzi o to, aby aktywność i energia zostały zwrócone do ciebie tak szybko, jak to możliwe, potrzebujesz dawki nasycającej. W tym przypadku pamiętaj: życiodajny eliksir musi być wypity pół godziny przed ważnym wydarzeniem: spotkaniem lub spotkaniem biznesowym. Więc delektuj się pyszną kawą w domu, przed pójściem do pracy lub w drodze do biura. Efekt kofeiny trwa od trzech do pięciu godzin w zależności od cech ciała.

Kofeinę można znaleźć nie tylko w kawie, ale także w innych napojach: czarnej i zielonej herbacie, kakao, napojach energetycznych. Lepiej nie żartować z tymi drugimi - najbardziej negatywnie wpływają na pracę serca. Nawiasem mówiąc, w zwykłej czekoladzie jest taka substancja, z wyjątkiem czekolady mlecznej. Jedz polplitlyki - a sztuka jest skończona. Ale nie zapominaj, że niekontrolowane spożywanie kofeiny w zbyt dużych ilościach powoduje zawroty głowy, zwiększa nerwową drażliwość i często ma bardzo negatywny wpływ na zdrowie.

Woda cytrynowa

Jak rozweselić, jeśli chcesz spać? Wypij ten naturalny, użyteczny i prosty napój energetyzujący. Do jego przygotowania konieczne jest wyciśnięcie soku z połowy cytryny do szklanki czystej wody. Po nocnym odpoczynku organizm musi zwiększyć swój poziom wody - aby poprawić aktywność komórek i usunąć toksyczne substancje. Odpowiednio woda przywróci i wyrówna równowagę elektrolitów i przeciwutleniaczy, a witamina P zawarta w owoce cytrusowe, wzmacniają działanie kwasu askorbinowego, jednocześnie pochodzącego z kwaśnego produktu. W ten sposób napój złagodzi konsekwencje, które przyniosły nieprzespaną noc. Jak rozweselić jego pomoc? Wystarczy wziąć jedną szklankę energii na pusty żołądek - w ciągu godziny poczujesz przypływ siły.

Ponadto, taki koktajl zwiększy odporność, poprawi przepływ krwi i przepuszczalność naczyń włosowatych. Dlatego człowiek czuje odświeżający efekt, a nie podniecenie, jakby z kawy. Jednocześnie wzrost cyrkulacji krwi w komórkach istoty szarej będzie odgrywał ręce myślenia - jest aktywowany, poprawiony. Ponadto woda z cytryny zmniejszy ryzyko chorób serca i zaneguje odkładanie się wapnia w stawach.

Żeń-szeń

Myśląc o tym, jak rozweselić, zwróć uwagę na przepisy naszych babć. Na wzrost aktywności często spożywali żeń-szeń. Korzeń tej rośliny zawiera wiele przydatnych substancji, wśród których są pierwiastki śladowe niezbędne do normalnego życia: cynk, wapń, fosfor, żelazo. Wraz z witaminami tworzą pożądany efekt tonizujący. Jednocześnie mają pozytywny wpływ na układ nerwowy, bez przeciążania go - w rezultacie zalecany jest nawet osobom cierpiącym na nerwicę.

Tradycyjny napój z żeń-szenia jest przygotowywany w następujący sposób: dwie łyżki posiekanego korzenia przelewa się szklanką wody, wkłada do ognia i doprowadza do wrzenia. Po 5 minutach wyjąć z płytki, przefiltrować i pozostawić do ostygnięcia, a następnie przyjąć pusty żołądek. Aby wzmocnić smak rośliny zaparza się herbatą. Ale jeśli nie ma czasu rano, możesz ograniczyć się do kupowania żeń-szenia w tabletkach. Pamiętaj, że popijanie po południu jest niepożądane, ponieważ może powodować bezsenność.

Masaż

To rodzaj ćwiczeń fizycznych. Szczególnie spodoba się tym, którzy są zbyt leniwi, aby wyskoczyć z łóżka przy pierwszym sygnale budzika. Dla tych ociężałych i nie ma bezproblemowego "masażu" metoda, która pomoże rozweselić. Ponadto oszczędza czas, ponieważ wykonanie zabiegu zajmuje maksymalnie kilka minut. W takim przypadku musisz masować ucho. Kto by pomyślał, ale na jego muszlach jest 170 biologicznie aktywnych punktów, które są odruchowo połączone ze wszystkimi narządami, częściami ciała! Ponadto masaż aktywuje układ nerwowy i poprawia krążenie krwi.

Należy to zrobić zaraz po przebudzeniu. Zacznij od góry małżowina uszna: ugniatać, stopniowo przesuwając się do płata. Dobrze jest też popychać się za ucho - w różnych kierunkach, w górę iw dół. Przeprowadzić podobny masaż w gabinecie - jest to bardzo przydatne dla osób prowadzących siedzący tryb życia. Tak nieskomplikowany ćwiczenia fizyczne doskonale eliminuje zastój krwi we wszystkich narządach wewnętrznych.

Aktywność fizyczna

Jeśli jesteś miłośnikiem aktywnego stylu życia, ta opcja jest dla Ciebie. Otwieranie oczu rano i myślenie o tym, jak rozweselić, zacznij od wyciągnięcia w łóżku. Po ostatnim przebudzeniu ćwiczenia lekkie - każda, nawet niewielka ilość ćwiczeń, poprawią ukrwienie i wzbogacą komórki o niezbędny tlen, regulują pracę serca.

Aby poczuć przypływ siły, czasami wystarczy trochę odskoczyć na miejsce, zrobić kilkanaście przysiadów lub zatańczyć z ulubioną zapalającą piosenką. Eksperci zalecają także chodzenie do biura, jeśli jest blisko, lub wysiąść z autobusu kilka przystanków wcześniej. Najlepszy ze wszystkich, oczywiście, przed pracą do biegu. Poranny bieg promuje uwalnianie naturalnych środków przeciwbólowych - endorfin, a także wzmacnia serce i sprawia, że ​​osoba jest bardziej energiczna. Ten sam efekt ma kontrastowy prysznic, który należy wziąć natychmiast po ćwiczeniach.

Jedzenie

Jak rozweselić rano z pomocą żywienia, sugerują dietetycy. Ich zdaniem, zbilansowane śniadanie dobrze usuwa syndrom zmęczenia, ale ważne jest, aby wybrać odpowiednie pokarmy. Po wielu badaniach eksperci zdecydowali: czerwone jabłko, zjedzone rano, przyczynia się do przypływu energii, która trwa przez cały dzień. Kurczak i ryby gotowane bez użycia tłuszczu, a także orzechy, płatki owsiane i chleb pełnoziarnisty.

Jednocześnie nie powinniśmy zapominać, że lunch powinien być także zdrowy i obfity, a kolacja powinna być lekka i pożywna. Włącz do menu produkty białkowe - zawarte w nich aminokwasy powodują poczucie radości, "zmuszają" osobę do poruszania się, myślenia, tworzenia. Zamiast tego należy porzucić tłuste i wędzone jedzenie. To ona sprawia, że ​​jesteśmy letargiczni, zużywający dużo energii na trawienie.

Aromaterapia

O tym, jak się rozweselić, jeśli chcesz spać, wiedzieli w starożytnych Indiach. To tam odkryli cudowną moc olejków eterycznych, które w odpowiednim momencie uspokajają psychikę lub, przeciwnie, aktywują wszystkie siły ciała. Najważniejsze jest, aby wybrać odpowiedni smak. A więc cytrusowe nuty - pomarańcza, cytryna, grejpfrut pomagają rozweselić. Dla doskonałej pracy mózgu, logiczne myślenie i aktywność umysłowa są odpowiednimi zapachami gałki muszkatołowej, anyżu i paczuli. Aby poprawić wydajność, użyj sosny, rozmarynu i mięty pieprzowej, a także do przebudzenia kreatywnych cech - jałowca.

Aby wzmocnić działanie olejków, można je mieszać z innymi smakami, tworząc pełne kompozycje. Ważne jest, aby nakładać je na skórę w niewielkiej ilości lub dodać krem ​​na dzień do twarzy. Jeśli naskórek jest bardzo wrażliwy, zastosuj niezbędne esencje w tkaninie odzieży, która chroni Cię przed oparzeniami, swędzeniem lub innymi nieprzyjemnymi wrażeniami.

Atmosfera

Jak rozweselić? Jakie działania należy podjąć, aby wzmocnić wszystkie powyższe metody? Po pierwsze, świeże powietrze znacznie wpływa na wydajność. Staraj się spać w nocy, gdy okno jest otwarte, a kiedy przychodzisz do biura, regularnie przewietrz pomieszczenie. Po drugie, światło jest również ważne. Badania naukowe udowodniły, że aktywizują osobę, redukując jednocześnie liczbę błędów i błędów. Dlatego otwórz zasłony lub włącz dodatkowe oświetlenie elektryczne. Ciało jest gotowe do pracy, gdy jest lekkie. I to nie jest tylko proces psychologiczny, ale także fizjologiczny.

Teraz już wiesz, co zrobić, aby rozweselić. Używaj tych metod oddzielnie lub razem - a wtedy Twój dzień będzie naznaczony zwiększoną aktywnością, maksymalną energią, doskonałymi umiejętnościami biznesowymi i wyjątkową kreatywnością.