Jak wybaczyć skargi: przydatne wskazówki. Jak wybaczyć krzywdę i puścić

Kto z nas nie jest urażony w życiu? Krytykowani, nie doceniali, nie rozumieli, nie słyszeli ... A teraz jest zniewaga, która siedzi w sercu jak drzazga. Jak się go pozbyć? Jak wybaczyć urazę? Jak zapomnieć o żrących słowach w swoim adresie? Jak przetrwać zdradę przyjaciela? Ten artykuł nauczy tego.

Zniewaga jako środek manipulacji

Niektórzy psychologowie twierdzą, że obrażanie to sposób na zdobycie tego, czego chcesz. Jest to szczególnie prawdziwe bliscy krewni. Żona, próbująca uczyć zmarłego męża męża, dłubiącego i "przyjmuje ślub milczenia". Mąż oskarża swoją żonę o niemożność utrzymania porządku, dając do zrozumienia nieustanne spotkania z jej przyjaciółmi. Gdzie dorośli mają taką potrzebę obrażania bliskiej osoby do osobistych celów? Psychologowie twierdzą, że wszystko pochodzi z dzieciństwa. Dziecko, które lubi zabawkę, płacze i błaga o rodziców. Mały manipulator wie, że to jest złe. Rodzice też o tym wiedzą, ale nadal kupują 25. lalkę lub maszynę do pisania. Nie można bez litości patrzeć na łzy dziecka. W ten sposób manipulowania innymi często używamy później w dorosłym życiu. To prawda, że ​​działa częściej z bliskimi relacjami.

Dlaczego ktoś obraża innego?

Jaki jest główny powód, że jedna osoba obraża drugą? Często się obrażamy i nie myślimy o tym wcale. Ale upokorzenia i słowne obelgi pod naszym adresem są często zamaskowane jako dopełnienie ze strony naszych przeciwników. Zazdrość jest nieodłącznie związana z bardzo wieloma osobami. Niewielu będzie chwalić człowieka, który osiągnął jakiekolwiek wyżyny. Ale zawsze będą tacy, którzy będą go karcić i bluźnić. Robiąc swoje nikczemne interesy nad nami, sprawca zyskuje poczucie własnej wartości. "Rośnie" we własnych oczach. A im więcej jego słów będzie na nas działało, tym więcej radości i satysfakcji przyniesie. Dlaczego więc go rozkoszować? Uśmiechnij się do niego i powiedz miłe słowa. Martwimy się, jak wybaczyć krzywdę? Czasami, aby to zrobić, wystarczy zrozumieć, dlaczego jesteśmy poniżani i znieważani.

Konsekwencje przestępstwa

Dla wielu ludzi może być trudno wybaczyć swoim wrogom. Wiele osób myśli: "Dlaczego miałbym zapomnieć o zniewadze? Mój wróg będzie szczęśliwy, jeśli nie poniesie kary, na którą zasługuje. Nauka przebaczania jest konieczna dla ciebie, dla zachowania zdrowia. Aby to zrozumieć, spójrz na poniższą listę potencjalnych problemów, które mogą się pojawić, jeśli ciągle przewijasz nieprzyjemną sytuację w głowie:

• zmniejszona odporność;

• problemy z tarczycą;

• depresja;

• choroby układu sercowo-naczyniowego;

• onkologia;

• zaburzenia psychiczne;

• migreny, bóle głowy.

Na pierwszy rzut oka związek pomiędzy występowaniem tych dolegliwości a nastrojem człowieka wydaje się nierealny. Ale trzeba to sobie wyobrazić, co dzieje się wewnątrz obrażonego. Na przykład człowiek był niegrzeczny wobec autobusu, zwolniony z pracy bez powodu, obrażony ... Co, w tym przypadku, robi większość z nas? Niektórzy się zemszczą, ktoś - pije "gorzko", ktoś zamyka się na sobie. Ale wielu z nas połknie zniewagę i będzie żyło dalej. Tylko tutaj obraza, napięcie z niego nie zniknęło. Negatyw gromadzi się w naszym ciele. Nastąpi to, dopóki negatywna energia nie znajdzie wyjścia. A tutaj może być ciężka depresja, załamanie nerwowe i najbardziej skomplikowana choroba, i tak dalej. Dlaczego więc zachować urazę w sobie? Trzeba się nauczyć, jak je zneutralizować. Jak wybaczyć przewinienie i pozwolić jej odejść, zostaną omówione poniżej.

Jak zachować spokój w odpowiedzi na krytykę?

Człowiek czasami z oburzeniem przyjmuje nauki od innej osoby. A co powiedzieć o obraźliwych słowach, które słyszy od innych? Zachowanie spokoju w odpowiedzi na krytykę jest często bardzo trudne. Oczywiście w każdej sytuacji dobrze jest pozostać chłodnym i chłodnym. Ale jak w razie potrzeby ograniczyć emocje? Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc:

• Nie odpowiadaj natychmiast na sprawcę przemocy. W gniewie możesz powiedzieć wiele rzeczy, które później będziesz żałować. I wtedy pierwszym miejscem dla ciebie będzie pytanie, jak uratować sytuację, a nie jak wybaczać przestępstwa. Przeszłość nie wraca. Nieprzyjemne pozostałości z kłótni pozostaną nie tylko przeciwnikiem, ale i tobą. Schłodź i przeanalizuj słowa przeciwnika. I dopiero potem odeprzeć.

• Oszukać przestępcę w jego oczekiwaniach. Konstantin Kushner, rosyjski historyk i nauczyciel, powiedział: "Jeśli jesteś obrażony, wróg odniósł sukces." Wiedz, głównym celem przeciwnika - dotknąć cię za życie. Dlaczego więc miałby dawać tę przyjemność? Uśmiechnij się i wybacz mu.

• Podczas kłótni zapytaj sprawcę: "Co mogę zrobić, aby zaradzić tej sytuacji?" Czy jest zdezorientowany i nie potrafi odpowiedzieć? Ma więc osobiste powody, aby mówić źle o tobie. Taka krytyka nie może być sprawiedliwa.

• Geniusz Erian Schulz powiedział: "Urażać się złymi słowami skierowanymi do ciebie, to się z nimi zgodzić". Ta prosta fraza wyjaśnia wszystko. Czy uważasz, że jesteś tym, na co narażają cię twoi wrogowie? Oczywiście, że nie. Ale nie ma sensu udowadniać im czegoś przeciwnego. Lepiej odejść na bok, pozostawiając ich słowa bez uwagi.

• Chcesz wiedzieć, jak nauczyć się wybaczać przestępstwa? Uzasadnij swoich przeciwników. Spróbuj stanąć na swoim miejscu i zrozumieć, dlaczego to robią. Wszystko jest prostsze, niż się wydaje na pierwszy rzut oka. Natura stworzyła taką wściekłą, dziś obrażała drugą, iw upale chwili, w którą krzyczał na ciebie, na trzeci dziś jest pechowy dzień, wszystko wypada z jego rąk, a on zdecydował się "wysłać wszystko do piekła", po wypadnięciu . Czy jesteś usprawiedliwiony? Stało się łatwiejsze? Tylko litość dla tych biednych pozostała w duszy.

• Przeżyj teraźniejszość. Konieczne jest wybaczenie przestępstwa w czasie, odejście od przeszłości i dalsze podróżowanie dalej. Zapętlanie się na kłótniach z innymi do dobrych nie przyniesie.

Najważniejsze jest wewnętrzne jądro!

Tylko ludzie o silnej woli mogą zachować spokój w odpowiedzi na krytykę i nie obrażać się na zniewagi i oszczerstwa. Często martwimy się o złe słowa, które słyszeliśmy o sobie. Nie ma znaczenia, czy powiedzieli nam w ich oczach, czy za plecami. Ale jeśli wiemy, że nie zrobiliśmy nic złego, to po co się martwić? Najważniejsze jest, aby mieć pewność, że mamy rację, że postępujemy uczciwie, że prawda jest po naszej stronie. To przekonanie daje nam spokój, stanowczość, determinację. Wewnętrzny rdzeń nie pozwoli nam się zgiąć przed obrażaniem obelg i oszczerstw. I nie będziemy mieć pytań o to, jak wybaczyć krzywdę i uwolnić przeszłości, jak zapomnieć obraża twój adres, jak poprawić relacje po kłótni.

Ćwiczenie numer 1 - sprawca zemsty

Nauka przebaczania nie jest taka łatwa. Czasami trudno jest pokonać siebie. Pomogą w tym specjalne ćwiczenia, na przykład "wymyślona zemsta na oprawcy". Składa się z następujących elementów:

1. Usiądź wygodnie i zrelaksuj się.
2. Zamknij oczy i wyobraź sobie mentalnie swojego sprawcę.
3. Narysuj zdjęcie swojej kary. Podaj szczegółowo, co musi zrobić sprawca, abyś mu wybaczył.
4. Czuję się przez to zadowolony, wybacz mu.

Zaleca się to robić po każdym przypadku, gdy jesteś bardzo wzruszony. Po prostu nie angażuj się w to ćwiczenie. W końcu decydujemy, jak wybaczyć silne przestępstwo, a nie jak bardziej surowo karać wszystkich przestępców.

Ćwiczenie nr 2 - przebaczenie

Psychologowie twierdzą, że myśli i słowa są materialne. Kontrolując je, możesz łatwo zmienić swoje życie zarówno w kierunku pozytywnym, jak i negatywnym. A jeśli pozytywne myśli i słowa niosą energię twórczą, negatywne wywołują destrukcyjny efekt. Ta wiedza pomoże nam odpowiedzieć na główne pytanie, które nas dotyczy: "Jak wybaczyć krzywdę, znaleźć pokój i radość?" Wykonaj to ćwiczenie zalecane przez 5-15 minut dziennie. Lepiej zrobić to z partnerem, ale możesz to zrobić sam. Składa się z następujących elementów:

1. Wybierz wygodną pozycję.
2. Głośno i emocjonalnie powtarzaj kilka razy, mówiąc mentalnie do swojego sprawcy: "Jesteś dobry, pogodny, miły ... wybaczam ci za to, że ...".
3. Po obrażeniu, powiedz sobie: "Wybaczam sobie za ...".

Trzy sposoby, aby się nie obrazić

1. Tylko naprawdę silni i wielcy ludzie mają opanowanie. Każdy może być obrażony, ale tylko wybrańcy mogą wybaczyć. Nic dziwnego, że Sokrates powiedział: "Obrażanie się jest poniżej godności człowieka". I dlaczego jesteśmy gorsi od wielkiego filozofa? Naucz się wybaczać.
2. Wymień żal z powodu zniewagi. Na przykład nasza druga połowa mówiła ostro o niektórych z naszych cechy osobiste: mąż powiedział, że żona źle gotuje, żona "wydała mózg mężowi" o drobnych zarobkach i tak dalej. Teraz jesteśmy ogarnięci myślą, jak wybaczyć krzywdę bliskiej osobie. Po prostu żałujmy biednego człowieka. Boli osobę będącą w stanie gniewu, frustracji lub zły nastrój. A wszystko to ma szkodliwy wpływ na jego zdrowie. Dla sprawcy jest już ciężko.
3. Możesz spróbować dowiedzieć się, dlaczego ludzie nas skrzywdzili. Rozmowa z sercem pomoże rozwiązać nieprzyjemną sytuację.

Najważniejsze - nie zatrzymuj

Nie wszyscy rozumieją, dlaczego powinniśmy uczyć się, jak zapomnieć o zniewadze i przebaczyć. Ale, jak już stwierdziliśmy, odczuwanie negatywnych emocji jest niezdrowe. I uraza, gniew, smutek - to chyba najbardziej negatywnie malowane uczucia. W naszym cywilizowanym społeczeństwie nie ma zwyczaju jawnego wyrażania naszych emocji, szczególnie negatywnych. Dlatego wielu ludzi, po połknięciu zniewagi, próbuje udawać, że nic się nie stało. Ale doświadczenia nie dają im spokoju. Z biegiem czasu, nieprzyjemna sytuacja zostaje usunięta z pamięci, ale osad na jej duszy wciąż pozostaje.

Co robić w tym przypadku? Pozwól negatywnym emocjom na czas, aby nie mieli czasu na szkodę naszego zdrowia fizycznego i psychicznego. Należy to zrobić, gdy jesteś sam w domu. W przeciwnym razie możesz nieprzyjemnie wstrząsnąć domem. Możesz złamać kilka talerzy na podłodze, uderzać pięściami w poduszkę, przedstawiając swojego oprawcę w jej miejscu. Możesz po prostu krzyczeć głośno w domu, kiedy jesteś sam. To zajmuje tylko kilka minut. Ale zobaczysz, jak łatwo będzie ci po tym. Świat nie będzie już tak mroczny i okrutny, sprawca - nieuprzejmy i bez serca, i otoczenie - obojętny i bezwzględny.

Religia o przebaczeniu

W Biblii są słowa, które trzeba kochać swoich wrogów i dziękować im za złe uczynki, które robią. Chrześcijańscy kaznodzieje uczą, że ten, który uderzył w policzek, powinien zostać zastąpiony drugim policzkiem za cios, a ten, który bierze zewnętrzną szatę, powinien otrzymać koszulę. Na pierwszy rzut oka wydaje się, że te słowa są lekkomyślne. Jak nie możesz się oprzeć ciosom i podziękować wrogom za bicie? Ale na pierwszy rzut oka wydaje się to nonsensem. Ważne jest, aby osoba nauczyła się wybaczać innym ze względu na własne zdrowie. Obrażony, zdenerwowany, zły mężczyzna jest w stanie napięcia, ciągle przewijając szczegóły kłótni i możliwych metod zemsty. Negatywne myśli pozbawiają go radości z bycia. Po przebaczeniu jego przestępcom odnajduje spokój i spokój. Nie ma potrzeby cierpieć i cierpieć. Możesz żyć i wykonywać dobre uczynki. Życie jest zbyt krótkie, by marnować je na takie drobiazgi, jak skandale i kłótnie.

Po co zastanawiać się, jak wybaczyć urazę? Matka i ojciec nie powinni się w ogóle obrażać. To są ludzie, których miłość do dzieci jest bezwymiarowa. Jeśli chodzi o wrogów, wiele osób może tu zakraść się w takich pytaniach: "Dlaczego miałbym wybaczyć mojemu wrogowi? Dlaczego go poprawiać? W końcu nie jest godny. W Biblii jest jedno wspaniałe miejsce, które mówi: "Jeśli twój wróg jest głodny, to nakarm go. Jeśli jest spragniony, daj mu pić, bo robiąc to, zbierasz płonące węgle na głowie. W tych słowach jest głębokie znaczenie. Nie można wygrać zło jest złe. Zły może być wykorzeniony tylko przez dobro. A potem, kto wie, może twój najgorszy wróg stanie się twoim najlepszym przyjacielem. Nic dziwnego, że mówią: "Od nienawiści do miłości - tylko jeden krok". Biblia powie odpowiedź na pytanie, jak nauczyć się wybaczać obrazy. Staraj się być prawdziwym chrześcijaninem i stosuj się do wszystkich przykazań w nim określonych. Wtedy w twoim życiu nie będzie miejsca na zniewagi, nienawiść, zemstę.

Modlitwa o przebaczenie wrogów

Kiedy staje się szczególnie trudne dla nas, zwracamy się do Boga o pomoc. I wcale nie trzeba znać pewnych modlitw tutaj. W swoich własnych słowach możesz wyrazić, co jest kamieniem na naszej duszy i poprosić o zbawienie Najwyższego. Odpowiedź na pytanie, jak wybaczyć zniewagę i uwolnienie jest jasna. Konieczne jest częstsze otwieranie i czytanie Biblii, przestrzeganie przykazań w niej zawartych. Pan naucza nas, że musimy kochać naszego bliźniego jak siebie samego, bez względu na wszystko, że musimy wybaczyć naszym wrogom, bez względu na to, jakie obrazy nas obrażają. Jest to konieczne przede wszystkim dla najbardziej obrażonych. A modlitwa, z którą możesz zwrócić się do Boga, może być:

"Panie, ojcze nasz, błagam cię, daj mi siłę, aby wybaczyć ludziom, którzy mnie skrzywdzili. Ty, Łaskawy, nauczyłeś nas: "Kochaj swoich wrogów. Błogosław wszystkim, którzy cię przeklinają. Dawajcie miłość tym, którzy was nienawidzą, i módlcie się za tych, którzy was obrażają i prześladują. " Daj mi siłę duchową, aby im wybaczyć, ponieważ oni nie wiedzą, co robią. Pomóż mi pogodzić się z tymi, którzy mnie skrzywdzili w mojej duszy. Pozwól mi uzyskać radość z przebaczenia ".

Powtarzaj to każdego dnia. A wtedy nie będziesz już mieć pytań o to, jak wybaczyć obrazę. Modlitwa ratuje od pustych uczuć i niepokoju.

Jak przebaczyć ukochanej osobie i puścić?

Ile łez wylewa się, gdy odchodzi miłość! Bardzo trudno jest zapomnieć o zdradzie drugiej połowy po tym i rozpocząć nowe życie. Szczególnie trudne w takich sytuacjach są kobiety. Te wskazówki nauczą ich, jak przebaczyć mężczyźnie za krzywdę, pozwolić mu odejść i zacząć życie od zera:

• oddaj mu wszystkie swoje rzeczy, usuń wszystkie wspólne zdjęcia, aby nic nie przypominało o nim;

• wziąć dwa tygodnie wolnego i lecąc do ciepłych krajów odpocząć;

• staraj się nie wycofywać, chodzić do kina, kawiarni, klubów, gdzieś, gdzie jest wielu ludzi, gdzie życie toczy się pełną parą;

• wołaj o pomoc najlepszego przyjaciela, mów do niej, płacz, od razu poczujesz się lepiej;

• napisz na kartce wszystkie wady swojego byłego kochanka, pamiętając o wszystkich złych rzeczach związanych z nim, oderwij arkusz i mentalnie pożegnaj się z tym "łajdakiem"

Aforyzmy znanych osób o przebaczeniu

Przestępstwo jest charakterystyczne dla wszystkich ludzi. Ciekawe, co słynne osobistości mówią o tym negatywnym odczuciu.

Oscar Wilde: "Najlepszym sposobem na wykolejenie swoich wrogów jest wybaczyć im."

Thomas Sas: "Głupi człowiek nie zapomina i nie przebacza, naiwny, zapomina i wybacza, inteligentnie przebacza, ale nie zapomina".

William Blake: "Łatwiej jest przebaczyć wrogowi niż przyjacielowi".

Johann Schiller: "Przebaczenie jest silniejsze niż wszystkie zwycięstwa".

Gilbert Chesterton: "Histeryczne przeprosiny to kolejna zniewaga".

Henri de Monterlan: "Są ludzie, którym wszystko wybaczamy, a są ludzie, którym niczego nie wybaczamy. Ci, których nie wybaczamy, są naszymi przyjaciółmi. "

Jean-Paul: "Człowiek jest piękny, kiedy przebacza sobie lub prosi o przebaczenie od drugiego".

George Halifax: "Sumienie i pamięć zawsze nie zgadzają się, czy wybaczać obrazy".

Znaleźliśmy powody, dla których niektórzy ludzie próbują upokarzać i obrażać innych, a także rozważali kilka sposobów na wybaczenie krzywdy.