Jak usunąć wewnętrzne uda: skuteczne ćwiczenia

Smukłe piękne biodra - marzenie każdej kobiety. I na pewno każda kobieta wie trochę o tym, jak uczynić tę część ciała uwodzicielską. Ale wewnętrzna część uda to najbardziej problematyczny obszar wielu dziewcząt i kobiet. Złogi tłuszczu w tej części ciała gromadzą się szybko, a czasami bardzo trudno jest się ich pozbyć. Nie wszystkie metody korekty mogą być stosowane w tym obszarze. Na przykład, masaż (jako skuteczny sposób na pozbycie się dodatkowych centymetrów) jest przeciwwskazany wewnętrzna część uda. Powstaje pytanie, co należy zrobić w tej sytuacji. Jak usunąć wewnętrzne uda? To właśnie chcę powiedzieć w tym artykule.

Huśtaj nogi w dowolnej pozycji

Wymachujące nogi to chyba najskuteczniejsze ćwiczenie dla szczupłych nóg. Możesz wykonać je w dowolnej pozycji:

1. Pozycja wyjściowa: stojąc na podłodze. Obracaj nogi pod kątem prostym naprzemiennie w prawo lub w lewo. Wykonaj 20-30 razy.

2. Pozycja wyjściowa: na plecach, proste nogi uniesione nad podłogą. Ćwiczenie "nożyczki" - krzyżowanie i krzyżowanie prostych nóg. Wykonaj 20-30 razy.

3. Pozycja wyjściowa: leżąc na boku. Jedna noga jest prosta, druga jest zgięta w kolanie i stoi na podłodze. Podnieś prostą nogę, aż się zatrzyma i opuść ją. Chcesz wiedzieć, jak usunąć wewnętrzne uda? Wykonuj to ćwiczenie 15-20 razy trzy razy dziennie, a po 2 tygodniach regularnych zajęć zauważysz wynik.

4. Pozycja wyjściowa: leżąc na boku, nogi proste. Podnieś jedną nogę, a drugą pozostań na podłodze. Podnieś dolną, dotknij jej górnej kończyny, a następnie ją opuść. Powtórz 15-20 razy.

Ćwiczenia z piłką

Ćwiczenia wzmacniające wewnętrzne uda mogą być wykonywane za pomocą piłki, na przykład:

1. Pozycja wyjściowa: leżąc na podłodze, nogi ugięte w kolanach. Zaciskaj piłkę między kolanami i naciskaj na nią, napinając mięśnie kończyn. Powtórz 20 razy.

2. Pozycja wyjściowa: stojąc na podłodze, nogi w niewielkiej odległości od siebie. Zaciskaj piłkę między kolanami. Squat, starając się nie upuścić piłki. Powtórz 20 razy.

Zapobieganie

Chcesz wiedzieć, jak usunąć wewnętrzne uda i zachować kształt przez długi czas? Następnie wystarczy wiedzieć o środkach zapobiegawczych. Najlepszym ćwiczeniem, aby uniknąć występowania złogów tłuszczu na wewnętrznej stronie uda, jest chodzenie. Wspaniale jest jeździć na nartach w słoneczny, mroźny dzień. Wzmacnia się dobrze mięśnie nóg ogólnie. Poranny piętnastominutowy bieg będzie także dobrym sposobem na pozbycie się brzydkich zmarszczek w tym niespokojnym miejscu i zachowanie piękna nóg.

Masaż nie polecam!

Ponieważ skóra w niektórych częściach naszego ciała jest bardzo cienka, delikatna i skłonna do różnego rodzaju podrażnień, masaż wewnętrznej części uda nie jest zalecany. Jedyne, co możesz doradzić, to okłady filmowe za pomocą kremów antycellulitowych lub naturalnego miodu. Procedury te nie tylko pomogą zmniejszyć tkankę tłuszczową, ale także sprawią, że skóra stanie się jędrna i miękka.

Wniosek

Tłusty, który wisi w fałdach wewnętrznych ud - bardzo nieprzyjemny widok. To psuje nastrój naszych pięknych kobiet. Mam jednak nadzieję, że po przeczytaniu tego artykułu zrozumiesz, jak usunąć wewnętrzne części bioder, abyś mógł kierować wszystkimi mężczyznami swoimi smukłymi nogami.