Dieta kefir-jabłko przez 9 dni: recenzje

Rzadko kiedy kobieta chce stracić kilka kilogramów, stać się szczuplejsza, bardziej atrakcyjna i pewniejsza siebie. Często te dwa lub trzy kilogramy są widoczne tylko dla ich właściciela, ale jednocześnie zasadniczo psują nastrój. Kobieta zaczyna sortować różne diety, które pomogą jej szybko rozwiązać ten problem. Dziś jest ich bardzo dużo, ale nie wszystkie są skuteczne i bezpieczne. Jednym z najbardziej udanych jest dieta kefirowo-jabłkowa. Przyjrzyjmy się bliżej temu, czym jest system i jak uzasadnione jest jego zastosowanie.

Plusy

Oba składniki użyte w tym kursie stały się synonimem kompleksu dietetycznego. Dieta kefirowo-jabłkowa - nie tylko najprostsza, ale także bardzo ekonomiczna. Pomaga nie tylko szybko schudnąć, ale także doskonale oczyszcza organizm z toksyn. Jest to szczególnie ważne dla ludzi, którzy mieszkają w miastach o złej ekologii lub dla tych, którzy zajmują się nieprzyjazną dla środowiska pracą. Jeśli niedawno poddałeś się antybiotykoterapii, a lekarz nie widzi żadnych przeciwwskazań do diety, dieta kefirowo-jabłkowa może być idealnym rozwiązaniem, ponieważ jest to fermentowany produkt mleczny, który z łatwością usuwa wszystkie ciężkie substancje i żużel z organizmu.

Jakie są dni diety?

Na pierwszy rzut oka trzymanie się tego systemu jest dość trudne. Ale dieta kefirowo-jabłkowa - to nie jest nowy styl odżywiania, ale tylko środek tymczasowy. Ponadto nie należy od razu planować na 9 dni, może to być niemożliwe. Poniżej opisujemy, jak stopniowo przyzwyczajać ciało do wytrzymania całego kursu.

Dieta "Kefir-jabłko" przez 9 dni sugeruje dość prosty i skuteczny system odżywiania. W ciągu dnia powinieneś jeść 6-7 razy, za każdym razem wypijając 100 g jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu (1%), a także spożywając 1-2 jabłka. Wybierz nie za słodkie i kwaśne owoce. Słodko zawierają dużo naturalnych cukrów, a kwasowe mogą źle wpływać na stan błon śluzowych żołądka i jelit. W ciągu dnia powinieneś wypić litr kefiru i zjeść 1,5 kg jabłek. Oprócz kefiru można pić niesoloną wodę, a także zieloną herbatę o dużych liściach i różne napary z ziół, które mają korzystny wpływ na proces odchudzania.

Porady żywieniowe

Często kobiety popełniają ten sam błąd, czytając o nowym systemie odchudzania, od razu decydują się podążać za nim do gorzkiego końca. Jednak dla nich dieta kefirowo-jabłkowa przez 9 dni może stać się bardzo trudnym testem. Recenzje pokazują, że za 2-3 dni myśl z poprzedniego tygodnia o takiej diecie zabija wszelką motywację. Dlatego zacznij od kursu 3-5 dni. W tym czasie ciało dokładnie oczyszczone. Następnie przerwij 2-3 dni i wydłuż czas trwania diety przez 7 dni. Wreszcie, po raz trzeci, po tygodniowej przerwie, możesz spróbować pokonać kurs w ciągu 9 dni.

Jednak utrata wagi jest procesem indywidualnym, więc nie spiesz się, aby natychmiast rozpocząć długi kurs. Jeśli potrzebujesz tylko stracić 1-2 kg, możesz okresowo uciekać się do dni postu. Oznacza to, że raz w tygodniu jesz kefir i jabłka przez cały dzień. Jest to metoda testowana indywidualnie, oszczędzająca. To nie jest najtrudniejszy test dla twojej siły woli. Ale tutaj leży główne niebezpieczeństwo. Taki system nie zadziała, jeśli następnego dnia po rozładowaniu będziesz aktywnie nadrabiał stracony czas, konsumując smażone hamburgery, ciasta i słodycze.

Indywidualne podejście

Nie ważne jak kuszące jest kefir-jabłko dieta (9 kg - 9 dni, to imponująca liczba), należy pamiętać, że należy skonsultować się z lekarzem. Może to być dietetyk lub terapeuta, który jest w stanie ocenić stan zdrowia, obliczyć wynik i ostrzec Cię o możliwych niepożądanych konsekwencjach, a także sposobach zapobiegania im. Ta dieta zawiera bardzo mało białka, prawie nie zawiera węglowodanów i tłuszczów. W tej diecie nie ma ogromnej ilości witamin i mikroelementów niezbędnych dla danej osoby, co oznacza, że ​​trzeba zważyć wszystkie za i przeciw, ponieważ oprócz tego istnieją inne systemy odchudzania.

Lekarze podkreślają jednak, że pomimo braku równowagi kompleksu spożycie półtora kilograma jabłek dziennie pozwala nam dostarczyć organizmowi naturalnych i dobroczynnych substancji. Jeśli dana osoba jest całkowicie zdrowa, nie ma poważnych chorób i przeciwwskazań, to jest to najbardziej tani i skuteczny sposób na utratę wagi. Nie zapominaj o konieczności oceny poziomu aktywności fizycznej. Jeśli uprawiasz sport, to dieta ta jest przeciwwskazana dla ciebie, organizm zrekompensuje brak energii z powodu masy mięśniowej i komórek krwi.

Oszczędny kurs dla początkujących. Trzy dni na jabłkach i kefirze

Wszystko jest tutaj proste, wyładowujemy wszystkie produkty z lodówki i transportujemy je do krewnych wraz z resztą rodziny. Bardzo trudno jest utrzymać dietę, jeśli musisz gotować normalny posiłek dla wszystkich pozostałych członków rodziny i siedzieć z nimi przy tym samym stole.

Dieta kefirowa przez 3 dni niezbyt skomplikowane, ale lepiej wybrać czas poza weekendem lub okresem wakacyjnym, ponieważ duża ilość wolnego czasu przyczynia się do zakłóceń. Najlepiej jest, jeśli jesteś zajęty pracą do późna w nocy. Możesz wziąć ze sobą kilogram jabłek i litr beztłuszczowego kefiru. Podziel wszystkie produkty na 6-7 przyjęć, aby przerwy nie były tak ostre. Ponadto możesz wypić litr czystej, czystej wody. Uczucie głodu nie powinno być zbyt ostre, ponieważ to jego długotrwałe zaniedbanie prowadzi do tego, że metabolizm spowalnia, ciało zaczyna oszczędzać zasoby.

Tydzień do oczyszczenia ciała i utraty wagi

Drugim krokiem jest dieta kefirowo-jabłkowa przez 7 dni. Trudniej jest to znieść, ale musisz pokazać wyobraźnię, aby te dwa produkty mogły ugotować smaczne i urozmaicone potrawy. Tak więc, jeśli trzy dni są z tyłu i czujesz, że jesteś w stanie iść dalej, możesz nadal trzymać się swojej poprzedniej diety. Jeśli dieta stała się nie do zniesienia, to od czwartego dnia można gotować dla siebie specjalną zupę kefirową. To danie jest jak okroshka, ale bez jaj, kiełbasy i kwaśnej śmietany. Możesz jeść tylko raz dziennie. Aby go przygotować, potrzebne są świeże warzywa, jeden ogórek, jeden pomidor, łyżka zielonego groszku i pół gotowanej marchwi. Ale zielone można umieścić bez ograniczeń. To danie można zastąpić obiadem lub kolacją.

Pełny kurs. Dziewięć dni na diecie

Istnieją różne możliwości wzięcia udziału w tym kursie. Najtrudniejszy daje niesamowite rezultaty, możesz stracić do 12 kg. Pierwsze trzy dni spędzasz wyłącznie picie diety Włożyłeś półtora litra kefiru.

Następne trzy dni - jabłko monodiet. Ostatnie trzy dni - znowu na kefir. Możesz wypić nawet półtora litra wody. Jak już zrozumieliście, jest to najtrudniejsza opcja, w której można przedstawić dietę kefirowo-jabłkową. Recenzje i wyniki ich powszechnie znanych - 10, 12, 15 kg na kurs - liczby przyciągają jak magnes. Musisz jednak wiedzieć, że szybkie wyniki zostaną opłacone. Brak białka prowadzi do zawrotów głowy, bólów głowy, apatii i zmniejszonej wydajności. Jednak konsekwencje idą znacznie dalej, brak białka prowadzi do spowolnienia metabolizmu, organizm zaczyna spalać nie tłuszcz, ale mięśnie, to znaczy szybko upuszczone kilogramy spowodują, że skóra się zwisa. Dlatego eksperci zalecają złagodzenie warunków. Pierwsze trzy dni można spożywać tylko na kefir i jabłka, a następnie obiad należy zastąpić pokarmem białkowym o porcji 250-300 g. Produkty białkowe powinny być przemienione, zjadając pierś kurczaka pierwszego dnia, ryby drugiego dnia, twarogu lub białka jaja na trzecim .

Wydajność i wyniki

Już o nich rozmawialiśmy, pozostaje dodać, że w trzydniowym kursie można pozbyć się 2-4 kg, aw cotygodniowym kursie można uzyskać nawet 6 kg. Oznacza to, że szybko uzyskasz dobry wynik. Taka dieta może służyć jako doskonały kurs rozładunku, zwłaszcza po świętach noworocznych z ich nadmierną ilością wysokokalorycznej żywności. Przez tydzień będziesz w stanie całkowicie oczyścić organizm z toksyn, a także przywrócić mikroflorę jelitową. Uczciwie przestrzegając ustalonych reguł, możesz łatwo osiągnąć określone wyniki. Musimy jednak pamiętać, że nie jest tak trudno osiągnąć krótkoterminowe wyniki, jak je zatrzymać. Pod koniec kursu nie można spożywać dużych ilości chleba, słodyczy i innych pokarmów bogatych w węglowodany, a także tłuszcze. Dlatego przyzwyczaj się do idei jedzenia pełnoziarnistych pieczywa i regularnego picia herbaty z suszonymi morelami. Zapamiętaj swoje cele i nie odbiegaj od kursu.

Wady

Należy pamiętać, że narażenie organizmu na taki stres nie może być osobą cierpiącą na wysoki stopień otyłości. Ich metabolizm już jest niezrównoważony, nic dobrego z tego nie wyniknie. Z drugiej strony, ci, którzy mają tylko kilka dodatkowych kilogramów, nie ma potrzeby, aby wytrzymać taką agonię, wystarczy zmniejszyć porcję na obiad i porzucić słodycze i smażone potrawy.

Ogólnie rzecz biorąc, nie jest łatwo wytrzymać taką dietę, jest to szczególnie trudne moralnie. Jeśli staje się nie do zniesienia, warto pić zieloną herbatę lub wodę, w najtrudniejszym momencie można spożywać jedną randkę. Jednak każdego dnia staje się łatwiej, apetyt znika, a widzisz znaczące spadki. Wtedy zrozumiesz, jak dobrze dieta kefirowo-jabłkowa radzi sobie z zadaniami. Wyniki (zdjęcie przed i po słowie mówi samo za siebie) będzie najlepszą nagrodą i zachętą do zakończenia kursu. Ale częściej niż raz na trzy miesiące nie można powtórzyć całego kursu. Recenzje pokazują, że przy silnym pragnieniu taka dieta może być podtrzymywana.

Delikatna dieta

Aby urozmaicić dietę i łatwiej przenosić trudne dni w diecie, możesz delektować się różnymi deserami. Na przykład ubij jabłko w blenderze w puree ziemniaczanym i dodaj trochę kefiru. Okazuje się, delikatny suflet. Na obiad można upiec kilka jabłek w piekarniku i ugotować dla nich pikantny sos z kefiru i przypraw. W zależności od odmiany jabłek mogą to być różne dodatki, czosnek na kwaśne odmiany i cynamon - na słodycze. Możesz upiec w piekarniku pyszny tort, w tym celu zetrzyj jabłko, dodaj kilka łyżek kefiru i ułóż na blasze do pieczenia jak ciasta płaskie na ciasto "Żółw". Jak widać, dieta może być smaczna.