Trójbój siłowy: przepisy, główne niuanse

Czym jest ten tajemniczy sport? Trójboju siłowego nazywa się trójbój siłowy, aw ostatnich latach zyskuje popularność wśród sportowców. Podczas zawodów w tym sporcie musisz wykonać trzy ćwiczenia (stąd nazwa siły triathlon). Zastanówmy się, do czego zaproszeni są sportowcy:

• Kucanie ze sztangą umieszczoną na szczycie łopatek.
• Wyciskanie w pozycji leżącej (ćwiczenie wykonywane jest na specjalnej ławce).
• Trakcja.

Podstawowe wymagania dotyczące wykonywania ćwiczeń trójosiowych

Jak w każdym sporcie, istnieją pewne wymagania dotyczące realizacji ćwiczeń. Technika wykonywania ćwiczeń jest bardzo ważna i nie przywiązują do niej większej uwagi niż do standardów trójboju siłowego. Na przykład, jeśli ćwiczenie zostało wykonane bez zespołu sędziów, to nie liczy się ono do wyniku. Ponadto, w żadnym przypadku nie powinno pozwolić na podwójne ruchy podczas ćwiczeń.

Wymagania dotyczące realizacji ćwiczeń przysiadów ze sztangą

Sędziowie biorą pod uwagę nie tylko liczbę wykonanych ćwiczeń, ale także ich jakość. Podczas przysiady ze sztangą zawsze patrz na głębokość przysiadu (ćwiczenie uważa się za wykonane poprawnie, jeśli staw biodrowy spadnie poniżej kolana). Jeśli zawodnik upuści sztangę podczas wykonywania standardu trójboju absolutorium, zostanie ukarany z powodu utraty punktów.

Należy pamiętać, że nie należy wykonywać pojedynczych czynności sportowca wykonującego ćwiczenia w kucki, zanim nadejdzie zespół sędziego. Wykonując to ćwiczenie, zawodnik może według własnego uznania wybrać szerokość nóg. Również tutaj musisz wziąć pod uwagę swoją wagę, ciężar pocisku i swoje standardy dla trójboju bez wyposażenia. Każdy ruch musi być dokładny i spójny.

Jak wykonywać ćwiczenia na ławce

Wykonywanie ćwiczeń na ławce ma również swoje własne niuanse. Podobnie jak w przypadku przysiadu, każde działanie poprzedzone jest przez zespół "początku" sędziego. Ta drużyna oznacza, że ​​zawodnik musi obniżyć sztangę tak, aby dotykała jego ciała. Polecenie "ława" dla przepisów dotyczących trójboju oznacza, że ​​zawodnik ściska sztangę w prostych ramionach. Polecenie "rack" jest konieczne, aby przywrócić pręt do stojaka. Jeśli podczas ćwiczenia sztanga zostanie wciśnięta w klatkę piersiową lub brzuch atlety, jeśli sztanga nie będzie podawana w proste ramiona, ale w pozycji dolnej, ćwiczenie uznaje się za niespełnione.

Ponadto, spełniając standardy CCM do trójboju siłowego w ćwiczeniu na ławce, zawodnik nie powinien dopuszczać zmian w pozycji nóg. Ćwiczenie nie będzie się również liczyło, jeśli w trakcie jego wykonywania zawodnik podnosi głowę, pośladki lub łopatki z powierzchni ławki. Jedyną rzeczą, na którą sędzia nie zwraca uwagi w tym ćwiczeniu, jest szerokość uchwytu, ale pozycja palców zawodnika będzie go interesować, ponieważ zabronione jest wykonywanie ćwiczeń na ławce za pomocą uchwytu otwartej dłoni.

Wykonuj ćwiczenia na boisku

Ćwiczenia na mocy, zgodnie ze standardami trójboju siłowego, można wykonywać na dwa sposoby: "sumo" i klasyczne. Na jakiej szerokości, aby umieścić nogi w momencie wykonania, a także szerokość paska chwytu, zawodnik może sam zdecydować, w zależności od tego, jaka jest wygodna, od wagi i masy pocisku. Podczas ćwiczeń sportowcy nie mogą podnosić bioder za pomocą bioder ani używać specjalnych pasków. Jeśli te naruszenia zostaną wykryte, zawodnik zostanie ukarany punktami.

Aby przepisy CCM dotyczące trójboju zostały spełnione, konieczne jest spełnienie wszystkich wymagań sędziego. Jeśli podczas ćwiczeń ramiona sportowca nie wyjdą poza poprzeczkę, wówczas uważa się, że zostało to zrobione nieprawidłowo, w wyniku czego jego wyniki nie są liczone. Dopuszcza się odsunięcie sztangi, podczas gdy zawodnik odsuwa ramiona, nie będzie to obliczane jako ruch podwójny. W ćwiczeniu na standardach trójboju siłowego, trzeba podnieść poprzeczkę bez zespołu, ale zabronione jest obniżanie jej na platformie bez zgody sędziego. Jest to uważane za naruszenie zasad.

Wniosek

Należy pamiętać, że wskaźniki uczestników tej samej kategorii wagowej są zawsze porównywane. Uczestnik jest oceniany po ukończeniu wszystkich trzech ćwiczeń (wskaźniki są sumowane, a ich suma jest wynikiem). Zwycięstwo przyznawane jest temu, którego wskaźnik jest wyższy, jeżeli wskaźniki są takie same, wówczas zwycięzcą jest uczestnik, którego masa jest mniejsza.