Qigong 15-minutowy kompleks - ścieżka do długowieczności

Qigong to chiński system stosowany od czasów starożytnych w celu zachowania zdrowia. Łączy w sobie postawę ciała, sposób oddychania i celowe działanie. Qigong w języku chińskim składa się z dwóch słów. Qi oznacza "siłę życiową lub energię życiową, która przepływa przez absolutnie wszystko we Wszechświecie". Druga część tego słowa oznacza umiejętność, która rozwija się w ciągłej praktyce. Razem, qigong jest uważane za energię używaną do utrzymania zdrowia i zwiększenia witalności.

Gdzie jest stosowane w praktyce?

Ćwiczenie Qigong może być używane jako wsparcie dla sztuki walki, medyczne lub duchowe. Style, które opierają się na czikung, mają trzy wspólne cechy: wszystkie są powiązane z postawami (poruszającymi się lub nieruchomymi), technikami oddychania i koncentracją umysłu. Niektóre praktyki zwiększają chi. Inni dystrybuują energię qi, wykorzystują ją do oczyszczania i leczenia ciała.

Praktyka może sięgać od miękkich stylów wewnętrznych, takich jak tai chi, do zewnętrznych, energetycznych stylów, takich jak kung fu. Powolne ruchy większości form czikung są łatwe do zastosowania nawet dla osób niepełnosprawnych fizycznie i wszystkich grup wiekowych, począwszy od dzieciństwa.

Lekarstwo na wszystkie choroby?

Jak każdy inny system, qigong nie jest panaceum. Jednocześnie jest to bardzo skuteczna praktyka, którą można stosować zarówno w profilaktyce, jak i leczeniu chorób. Rytmiczne ruchy qigong pomagają zmniejszyć stres, zwiększyć wytrzymałość, zwiększyć witalność i wzmocnić układ odpornościowy. Ustalono również, że nawet ćwiczenia 15-minutowego kompleksu czikung poprawiają funkcje układu krążenia, oddechowego, limfatycznego i trawiennego.

Zwolennicy praktyki uważają, że pomaga przywrócić młodość, utrzymać zdrowie nawet w starszym wieku i przyspiesza proces zdrowienia z choroby.

Jednym z najważniejszych efektów długoterminowych jest to, że 15-minutowy kompleks czikung dla długowieczności może wykonać ponad godzinne biegi. Praktyka pomaga przywrócić ciało, umysł i duszę. Kiedy te trzy aspekty naszego życia wchodzą w interakcje, człowiek jest pełen pozytywnego spojrzenia na życie, co z kolei pomaga z łatwością wyeliminować negatywne nastawienie do niego. 15-minutowy kompleks czikung tworzy zrównoważony styl życia, który zapewnia harmonię, stabilność i radość.

Podstawowe warunki uprawiania qigong

Jak w przypadku każdego sportu, nawet 15-minutowy kompleks qigong wymaga określonej postawy.

Aby zestaw ćwiczeń był jak najbardziej użyteczny, musisz znać i spełnić następujące warunki:

1. Regularność zajęć. Cokolwiek robisz, będzie to miało pozytywny wpływ na organizm tylko przy regularnej wydajności. Konieczne jest zrozumienie: 15-minutowy kompleks czikung, wykonywany codziennie, przyniesie więcej korzyści niż jednogodzinne zajęcia dwa razy w tygodniu.
2. Wewnętrzna pustka. Przed każdą lekcją należy uwolnić wszystkie myśli i zmartwienia z umysłu. Pozostań w spoczynku podczas kompleksu, staraj się zachować swój stan w codziennym życiu.
3. Koncentracja bez stresu jest jednym z głównych stanów, kiedy musisz nauczyć się słuchać swojego ciała i umysłu. W tym samym czasie koncentracja myśli powinna być łatwa, bez wysiłku, a wszystkie ruchy powinny być wykonywane tak, jakby automatycznie. W takim przypadku powinna pojawić się harmonia ciała i umysłu.
4. Regulacja prawidłowego oddychania podczas wykonywania 15-minutowego kompleksu qigong. Bez prawidłowej implementacji tej techniki cud nie nastąpi. Qigong bez oddychania to po prostu kolejny zestaw ćwiczeń, dlatego konieczne jest ciągłe ćwiczenie tego.

To oczywiście nie wszystkie aspekty związane z realizacją 15-minutowego kompleksu. Istnieje wiele istotnych punktów. Ale wszystko inne przychodzi z praktyką, konieczne jest nie tylko zrozumienie techniki wykonania, ale także odczuwanie mocy qi energii.

Energia Qi do utraty wagi

Bardzo często ćwiczenia energetyczne służą do pozbycia się nadwagi. 15 minutowy kompleks odchudzanie qigong bardzo proste, bez specjalnego sprzętu. Kompleks obejmuje tylko 3 ćwiczenia: ćwiczenia "żaba", "żaba, podnoszenie fal" i "lotos".

"Żaba". Poprawia krążenie krwi i przyspiesza metabolizm. Drugie ćwiczenie jest kucia właściwe oddychanie żołądek, który pozwala szybko pozbyć się złogów tłuszczu w tym miejscu, a także zmniejsza uczucie głodu. "Lotus" - łagodzi stres, przywraca witalność organizmu.

W kompleksie ćwiczenia te pomagają bardzo skutecznie schudnąć, podczas gdy nie jest konieczne pocenie się aż do siódmego potu na siłowni.

Zaledwie 15 minut dziennie prowadzi do długowieczności i zdrowia.

Koncepcja qi jest złożona, złożona, a jednocześnie dostępna dla wszystkich do zrozumienia. Aby poczuć poprawę zdrowia, aby napełnić ciało siłą, możesz ćwiczyć tylko 15 minut dziennie. To naprawdę magiczny kompleks ruchów, które możesz przedłużyć młodości i utrzymać zdrowie przez wiele lat.

Rozważ ćwiczenia:

1. W pozycji stojącej musisz rozprostować ramiona przed sobą, dłonią do dłoni, a następnie zgiąć palce i pocierać paznokciami o siebie nawzajem. Uaktywnia to energię chi w ciele. Podczas głębokiego oddychania konieczne jest energiczne przetarcie.
2. Następnie wyprostuj dłonie i trzymaj je w niewielkiej odległości od siebie. Poczuj energię w swoich dłoniach.
3. Po aktywowaniu qi, połóż dłonie na środku brzucha. Weź głębokie przepony przeponowe. Klatka piersiowa powinna być w spokojnym stanie, żołądek powinien się poruszać. Podczas wydechu brzuch powinien mieć tendencję do kręgosłupa, a ciało do relaksu.
4. Kolejnym etapem jest oddychanie kręgosłupa, które pomaga odciążyć ciało od stresu, zwiększa elastyczność kręgosłupa. Podnieście ręce do poziomu ramion, wdychajcie, patrzycie w górę. Następnie stopniowo okrążaj plecy, podbródek w dół do klatki piersiowej i wydychaj powietrze.
5. Ten etap nazywa się stukaniem. Wciśnij prawą rękę w pięść i zacznij pukać po lewej stronie pod obojczykiem bliżej ramienia. Następnie rozłóż lewą dłoń i prawą ręką zacznij słabo klepiąc wnętrze ręki w rękę. Następnie dotknij powierzchni dłoni od ramienia, ale z zewnątrz. Następnie zmień ręce.
6. Po tym następuje rozciąganie zaciśniętych mięśni szyi. Rozłóż ręce na bok, palce powinny być rozłożone. Głowę delikatnie i powoli przechyl w ramię. Podczas tego procesu powinieneś poczuć przyjemne przyciąganie z drugiej strony. Biorąc głęboki oddech, powoli przechylaj głowę przez ramię od tyłu do przodu. Wykonuj ćwiczenie kilka razy, aby pozbyć się sztywności i stresu.
7. Aby obudzić energię, wyciągnij ręce przed siebie, obróć dłonie w swoją stronę i stuknij nadgarstki razem. Wykonanie tego etapu pozwoli poczuć energię qi, aby oprzeć się wpływowi innych ludzi.
8. Otwórz dłonie i rozłóż ręce na boki. Biorąc głęboki oddech, zmniejsz łopatki, rozszerzając ramiona jeszcze szerzej. Podczas wydechu połącz ręce przed sobą.
9. Następnie ułóż dłonie razem. Kontynuuj delikatne łączenie i trzymaj małą dłoń na odległość. Powinieneś poczuć, jak fale elektromagnetyczne twojego ciała aktywowały przepływ energii qi.
10. Ostatni etap. Wyobraź sobie, że zebrałeś dużo energii w swoich dłoniach. Teraz podnieście ręce nad siebie. Opuść je wzdłuż ciała, wyobraź sobie, jak rozprowadzasz energię w całym ciele. Zamknij kanał odbioru z tego, co zacząłeś: połącz dłonie na brzuchu i oddychaj głęboko.

Ten mały 15-minutowy kompleks rano ładowanie qigong spraw, by twoje ciało pracowało z wielką produktywnością, poczuj pełną siłę qi, ustawiając ciało dla zdrowia i długowieczności.