Mięsień w kształcie diamentu: funkcje. Duże i małe romboidalne mięśnie grzbietu

которой сравнительно немногочисленны, находится под трапецией. Mięsień o kształcie rombu, którego funkcje są stosunkowo nieliczne, znajduje się pod trapezoidem. Łączy łopatki ze sobą iz kręgami.

Ogólna charakterystyka

Jak wspomniano powyżej, funkcje mięśniowe są nieliczne. Jednak zadania, które wykonuje, mają wielkie znaczenie. спины отвечает за правильную осанку. W szczególności mięsień romboidalny grzbietu odpowiada za prawidłową postawę. Jest to jedna z kluczowych struktur stabilizujących łopatkę. Rozpoczyna się od kolczastych procesów górnych kręgi piersiowe i niższe szyjki macicy.

Anatomia

Włókna są podzielone na dwie sekcje. отходит от остистого отростка в шестом шейном позвонке. Mały mięsień romboidalny odchodzi od kolczastego procesu w szóstym kręgu szyjnym. Włókna przechodzą do wewnętrznego narożnika ostrzy, od góry do dołu. начинается от грудных позвонков. Duży mięsień romboidalny zaczyna się od kręgów piersiowych. Włókna odchodzą od 1-5 guzowatych procesów, a także przechodzą do rogu łopatki.

Problemy

предрасположена к слабости, как правило, с обеих сторон сразу. Mięsień o kształcie rombu jest podatny na osłabienie, zwykle po obu stronach naraz. W takich przypadkach ramiona są przesuwane do przodu, co powoduje ucisk. Wraz ze słabością włókien zaczyna się skracanie głównego mięśnia piersiowego. Zapewnia to jeszcze większe przemieszczenie ramion. Mięsień klatki piersiowej w stanie skróconym może wywrzeć nacisk na wiązkę nerwowo-naczyniową. Z tego powodu w rękach wyczuwa się gęsią skórkę. Kolejną oznaką skrótu jest obrót rąk z tylnym obszarem do przodu w pozycji stojącej z opuszczonymi kończynami górnymi. будет смещать также и лопатку, а впоследствии полностью плечевой пояс. Osłabiony mięsień romboidalny przesunie również łopatkę, a następnie całkowicie obręcz barku. Za nim szyja i głowa będą poruszać się do przodu, ponieważ prostownik jest najpierw przymocowany do górnego kręgu klatki piersiowej. Ze względu na słabość mięśnia nie może normalnie funkcjonować.

Wymagania wstępne

подвержена слабости особенно в тех случаях, когда имеет место переутомление/перенапряжение грудной мускулатуры. Mięsień romboidalny podlega osłabieniu, szczególnie w przypadkach przeciążenia / przeciążenia mięśni piersiowych. Taki problem często występuje u kulturystów. Mięśnie piersiowe mają piękną ulgę, jednak gdy są przepracowane, mięśnie górnej części pleców słabną. W wyniku tego wielu kulturystów traci przytomność. Siła przeciążonego mięśnia piersiowego ciągnie się do przodu, napięcie kolejnych diamentowych włókien słabnie. W rezultacie pojawiają się strefy bólu. подвергается опасности. W każdej pracy, która wymaga pochylania się do przodu, mięsień rombowy jest zagrożony.

Specyfika naruszeń działalności

W niektórych przypadkach osłabia się jedna część mięśnia. W tej sytuacji drugi dział przyjmuje podwójne obciążenie. Próbując zrekompensować niezdolność drugiej części, włókna próbują utrzymać nóż. W rezultacie skraca się, zaczyna się ból. ослабевает полностью. Najczęściej mięsień romboidalny słabnie całkowicie. Będąc w niezręcznej sytuacji, osoba próbuje się wyprostować. Ale robi to nie kosztem pracy prostowników, które naprawiają łopatkę. Plecy są wyprostowane ze względu na aktywność mięśni w okolicy pleców. W rezultacie rozwija się hiperlordoza. Jest to silne ugięcie lędźwiowe.

Konsekwencje

W wyniku zaburzeń czynności mięśnia romboidalnego wpływają mięśnie piersiowe. Zaczyna skracać. Warto powiedzieć, że małe mięsień klatki piersiowej przymocowany do korowatego procesu łopatki i 3-5 żeber. Przy naruszeniu jej pracy jest wiele problemów. Przede wszystkim mięsień piersiowy jest oddechowy. Ze względu na jego skrócenie ustalono 3-5 żeber, ruchliwość 3-5 kręgów staje się ograniczona. W rezultacie czas wdychania maleje. Mięsień podciąga żebra. Z tego powodu klatka piersiowa jest zawsze w stanie wdechu. Za wydech odpowiedzialny jest mięsień w kształcie rombu. Złożony zestaw zmian w pochyleniu nazywany jest górnym zespołem krzyżowym.

Diagnostyka

Z naruszeniem aktywności mięśni pojawia się ból. Są zlokalizowane w okolicy łopatki, wzdłuż jej wewnętrznej krawędzi. W tym przypadku ból nie zawsze występuje podczas ruchu. Często można to odczuć w spokoju. Należy zauważyć, że żaden mięsień romboidalny nie bierze udziału w powstawaniu bólu. Jednak, aby go poczuć, konieczne jest wyeliminowanie punktów naprężeń w podprzestrzeni, włóknach trapezowych i strukturze odpowiedzialnej za podnoszenie łopatek. Jeśli podczas ruchu tego ostatniego wystąpi chrupnięcie, kliknięcia, ból, może to wskazywać na nieprawidłowe działanie mięśnia romboidalnego. Dokładną diagnozę powinien wykonać lekarz. Eksperci nie zalecają opóźnienia wizyty u lekarza.

Ćwiczenia statyczne

Istnieje wiele sposobów na wyeliminowanie napięcia w mięśniu romboidalnym. Najprostszy z nich jest następujący. Musisz położyć się na podłodze na plecach, umieszczając piłkę między kręgosłupem a łopatką. Dla większej wygody możesz umieścić cienką poduszkę pod głową. Obszar, w którym powinna znaleźć się piłka, jest określony przez ból po naciśnięciu. Zaleca się całkowite odprężenie, głęboki wdech. Możesz wykonać kolejne ćwiczenie. Aby to zrobić, usiądź na krześle, pochyl się do przodu i opuść głowę. Ramiona powinny być skrzyżowane, aby mogły być owinięte wokół przeciwległych kolan. W ciągu 20 sekund powinien znajdować się w tej pozycji. Kolejnym przestojem i dość skutecznym ćwiczeniem jest redukcja łopatek. Można go wykonywać i leżeć na brzuchu ("łódź").

Klasy dynamiczne

Należą do nich:

1. Push-upy na nierównych prętach.
2. Pull up.
3. Deadlift.
4. Ćwiczenia ze sztangą.

Zanim zaczną, musisz zmniejszyć ostrza, aby nadwerężyć mięsień romboidalny. W przeciwnym razie będzie po prostu rozciągać, a nie trenować.

Wniosek

W ludzkim ciele jest około 650 mięśni. Jednak zazwyczaj szkolą tylko te najważniejsze, które stanowią podstawę ciała. Romboidalny mięsień należy do kluczowych struktur mięśniowych. Jednak nie ma potrzeby przeprowadzania ukierunkowanego szkolenia. Podczas wykonywania ćwiczenia z powrotem w każdym razie mięsień się rozwinie. Niemal każdy kompleks wiąże się z jego wykorzystaniem. Dlatego nie warto martwić się rozwojem mięśnia romboidalnego. W przypadku bolesnych wrażeń należy udać się do lekarza.