Ćwiczenia z cellulitem. Jak pozbyć się cellulitu

Dla tak wielu dziewczynek i kobiet pojawia się ostre pytanie, jak pozbyć się cellulitu. Nie jest to zaskakujące, zwłaszcza gdy się zbliżamy okres wakacyjny i wakacje na plaży. Więc chcesz wyglądać pięknie, ale ta nienawistna "pomarańczowa skórka", pokrywająca powierzchnię ud i pośladków, może unieważnić radosne oczekiwanie na odpoczynek. W rzeczywistości można pozbyć się cellulitu. Wystarczy czas i cierpliwość. Ten ostatni, nawiasem mówiąc, potrzebuje szczególnie dużo, ponieważ cellulit jest podstępną rzeczą.

Skąd pochodzi cellulit

Atak ten czeka na każdą kobietę płci pięknej, ponieważ w życiu kobiet występuje tak wiele zmian hormonalnych, takich jak dojrzewanie, ciąża, laktacja. Ponadto, z reguły dziewczęta uwielbiają słodycze i inne szkodliwe produkty, które prowadzą do powstania "skórki pomarańczowej". Dlatego zanim zjesz coś bardzo smacznego i nie mniej szkodliwego, powinieneś dokładnie przemyśleć, jak wpłynie to później na skórę, a następnie zacząć myśleć o tym, jak pozbyć się cellulitu. Dlatego pierwsza zasada mówi: pomyśl, co jesz, ponieważ jedzenie może zarówno ożywić, jak i zabić życie.

Redukcja cellulitu

Kiedy na skórze pojawiły się brzydkie zmiany, jest zbyt wcześnie, by rozpaczać. Trzeba mocno zrozumieć, że wszystko jest w naszych rękach i zacząć działać natychmiast. Pierwszą rzeczą, którą należy poprawić, jak już powiedziano powyżej, jest żywienie. A drugi, bez którego nie można tego zrobić - jest to aktywność fizyczna. Efektywne ćwiczenia z cellulitu, wykonywane regularnie i konsekwentnie, pomogą przywrócić mięśniom, a tym samym skórze jej pierwotny wygląd.

W walce z tym nieprzyjemnym defektem skóry następujące sporty będą bardzo skuteczne i przydatne: pływanie, jazda na rowerze, aerobik. Taniec w znacznym stopniu przyczyni się również do ograniczenia skutków niewłaściwego stylu życia, dawania piękne nogi sprawny i zdrowy wygląd. Dlatego druga rada mówi: ruch i ruch jeszcze raz. Ruch jest życiem, które od dawna znane jest całej ludzkości.

Ćwiczenia z cellulitu na biodrach

Jakże smutno jest znaleźć nieprzyjemne pagórki i dziury na swoich udach, które zniekształcają ich pierwotne piękno! Nie smuć się! Zacznijmy teraz.

• Wstań na krześle, oprzyj dłonie na jego plecach. Z kolei zacznij podnosić nogi na bok. Ruszaj powoli, powoli, bez szarpnięć, do wysokości, na jaką możesz. Powtórz 15-20 razy dla każdej nogi.
• Następnym, nie mniej skutecznym ćwiczeniem jest kucanie. Wyprostuj ramiona, wyciągnij ręce do przodu, rozstaw nogi na szerokość barków. Przysiadaj zbyt wolno, jakbyś usiadł na wyimaginowanym krześle. Nie możesz nawet wykonywać innych ćwiczeń przeciw cellulitowi na biodrach, jeśli regularnie robisz przysiady.
• Poniższe ćwiczenia są wykonywane z boku. Dolna noga leży, a górna noga wznosi się do góry lub do tyłu. Oparcie występuje na łokciu. Powtórzenia muszą również zrobić co najmniej 15, a jeśli to możliwe, nawet więcej. Większy efekt pojawia się przy ostatnim powtórzeniu, gdy w mięśniach jest zmęczenie.
• "Rower" i "nożyczki" - te ćwiczenia są twoimi przyjaciółmi w walce o piękno i uwodzicielskie formy. Nawiasem mówiąc, te same ruchy są bardzo przydatne w zapobieganiu żylakom!

Wykonując proste ćwiczenia z cellulitu na boczne, tylne i przednie uda, wkrótce zobaczysz, że jesteś gotowy na sezon pływacki.

Cellulit na pośladkach

Każda kobieta chce mieć elastyczny tyłek, jest tak piękna i harmonijna. Jednak szkodliwy cellulit atakuje nie tylko nasze biodra, ale także pośladki. Co robić? Angażuj się ponownie i rób to regularnie!

Poniżej znajdują się ćwiczenia na cellulit przeciwko papieżowi:

• Siedzimy na podłodze, zginając kolana, ściskamy nogi, które są ze sobą połączone. Następnie zaczynamy delikatnie kołysać się z boku na bok, masując powierzchnię pośladków. Wykonujemy to ćwiczenie tak często, jak to możliwe i tak długo, jak to możliwe.
• Regularnie biegamy, ale tylko w jednym miejscu, podnosząc wysoko kolana. W tym ćwiczeniu zostaną wypracowane zarówno mięśnie ud i pośladków, rozpraszanie limfy i zapobieganie cellulitowi.
• Leżąc na przemian z każdej strony, wykonuj okrężne ruchy stopą w powietrzu. Noga nie musi być podniesiona wysoko, najważniejsze jest, aby okrąg był wystarczająco duży. Wykonaj 15-20 razy z każdej strony.
• Leżąc na plecach, napnij kolana do klatki piersiowej, a następnie przechyl je na boki. To ćwiczenie pomoże również w wzmocnieniu mięśni brzucha i bioder. Wykonuje się go również 15-20 razy.

Spójrz na ręce

Ręce to kolejny obszar problemowy, w którym może pojawić się skórka pomarańczowa. W lecie szczególnie chcę nosić otwarte topy i sukienki, ale jeśli na dłoniach pojawia się cellulit, nie chcę ich wcale otwierać.

• Wykonujemy okrężne ruchy rękami w różnych kierunkach 15-20 razy.
• Push-up ze ściany z prostym grzbietem.
• Różne ćwiczenia z lekkimi hantlami: podnieś ręce, odsuń je. Powtarzamy również 15-20 razy.

Ćwiczenia z cellulitu pomogą przywrócić Twojemu pięknemu kształtowi dłonie. Skóra będzie miękka i młoda. Najważniejsze - nie rób długich przerw między ćwiczeniami.

Co jeszcze pomoże

Ćwiczenia z cellulitu - to świetnie! A bez nich nie mogą tego zrobić. Istnieją jednak dodatkowe użyteczne i skuteczne środki w walce z tą chorobą. Mianowicie różne zabiegi i zabiegi antycellulitowe wykonywane w specjalnych gabinetach kosmetycznych iw domu. Możesz sam wykonać masaż. Istnieje wiele rodzajów masażu, najbardziej popularne - jest puszkowane i klasyczne. Pod prysznicem można również wykonać masaż specjalną rękawicą, która przyniesie wiele korzyści dla Twojej skóry.

Bardzo skuteczne jest również stosowanie peelingu antycellulitowego, który można kupić w wyspecjalizowanych sklepach lub samemu gotować. Aby to zrobić, będziesz potrzebował gliny i kawy do spania, które są mieszane w równych proporcjach, nakładane na skórę i zmywane po 5 minutach. Również jako peeling odpowiedni miód, cukier i skrobia, które pomogą złuszczyć martwy naskórek.

Okłady w walce z cellulitem

Kiedy kobieta lub dziewczynka myśli o tym, jak pozbyć się cellulitu, ćwiczenia przeciwko temu niszczycielowi piękna są już wykonywane, ale ona wciąż chce przyspieszyć proces pozbycia się go, owinięcia pomogą jej bardzo. Okłady są wykonywane przy użyciu specjalnej folii, która jest owinięta wokół obszarów problemowych. Glina różnych typów jest idealna: biała lub niebieska, która jest doskonałym i skutecznym narzędziem w walce o urodę. Równomiernie nakładaj glinkę na nogi, biodra i pośladki, a następnie owiń te miejsca plastikową folią. Oprócz gliny można zrobić zawijany ocet jabłkowy, który rozcieńcza się pół wody. Nawiasem mówiąc, ocet jabłkowy to bardzo skuteczne kąpiele, które można również okresowo brać. Aby wzmocnić efekt, możesz dodać do wody różne olejki eteryczne, a temperatura wody nie powinna przekraczać 36-37 stopni.

Po kąpieli należy wziąć prysznic i ostrożnie pocierać skórę specjalną rękawicą. Aby ukończyć zabieg, należy zastosować specjalny krem ​​antycellulitowy. Zasadniczo krem ​​należy zawsze nakładać na przygotowaną skórę, w przeciwnym razie nie można czekać na szybkie rezultaty.

Bielizna Cellulitowa

Współczesny przemysł odniósł ogromny sukces w produkcji kosmetyków. Jednym z tych produktów jest specjalna bielizna korygująca, która jest nie mniej skuteczna niż ćwiczenia z cellulitu. Z reguły pościel wykonana jest z lateksu lub neoprenu, które pomagają w spalaniu tłuszczu. Szczególnie przydatne jest wykonywanie specjalnych ćwiczeń przed założeniem bielizny. Po wysiłku fizycznym będzie mokry, co wskazuje, że nadmiar płynu zaczął być uwalniany z organizmu. Po operacji wystarczy spłukać ubrania wodą, zmyć resztki brudu i potu.

Wniosek

Nie rozpaczaj, gdyż na skórze pojawiły się zmiany cellulitu. Każdego dnia trzeba tylko zbliżyć się do cennego celu - wyeliminowania cellulitu ze swojego życia. Nawiasem mówiąc, różne aplikatory są bardzo przydatne. Jedną z nich jest zwykła mata do czyszczenia obuwia, umieszczona przed drzwiami. Można go kupić w zwykłym sklepie z narzędziami. Możesz użyć takiego aplikatora nawet podczas oglądania telewizji. Wystarczy usiąść na nim i kołysać się z boku na bok, zatrzymując się przez chwilę w skrajnych punktach.

Każdego dnia należy wykonać masaż, specjalne ćwiczenia lub okłady. Jeśli to możliwe, powinieneś udać się do salonów piękności na specjalne okazje masaże lecznicze. Wkrótce zobaczysz, że twoje nogi, uda i pośladki będą gotowe na sezon plażowy i przyjmą długo oczekiwane formy!