Utwardzanie ciała - droga do zdrowia!

Utwardzanie ciała można określić jako zestaw specjalnych procedur mających na celu wywołanie odporności na negatywne skutki zewnętrznego środowiska, poprawę termoregulacji i wzmocnienie ducha. Hartowanie, trenerzy układ odpornościowy i tym samym przygotowuje go do możliwych zakaźnych lub wirusowych ataków.

Hartowanie ciała: zawodowcy

Gdy hartowanie poprawia nie tylko zdrowie fizyczne, ale także emocjonalne. Osoba staje się bardziej zrównoważona, spokojna, powściągliwa. Procedury ożywiają, zwiększają wytrzymałość, wydajność. Nie obawiasz się gwałtownych zmian temperatury, gwałtownej zmiany pogody. Utwardzanie pomaga radzić sobie ze stresem, zwiększa poczucie własnej wartości. Rodzaje stwardnienia ciała mogą być stosowane inaczej, ale trening powinien być wykonywany codziennie, a jeśli robisz przerwy, to bardzo niewiele, w przeciwnym razie pożądany efekt nie zadziała. Korzystny wynik można osiągnąć jedynie dzięki systematycznym i regularnym procedurom, ponieważ ciało, tylko stale trenujące, uczy się, będąc w skrajna sytuacja sobie z tym poradzić.

Hartowanie ciała: przeciwwskazania

Możesz zacząć twardnieć tylko wtedy, gdy jesteś całkowicie zdrowy. Jeśli masz katar (gorączkę, katar, kaszel), stwardnienie należy odłożyć do czasu wyzdrowienia, w przeciwnym razie możesz zaostrzyć chorobę. W obecności gruźlicy, astmy, zapalenie płuc nie można wykonać zapalenia oskrzeli, miażdżycy spłukać zimną wodą ale możesz odwiedzić kąpiele i sauny, opalać się w umiarkowanych ilościach i oddychać świeżym powietrzem - są to również zabiegi hartowania.

Metody hartowania ciała

Głównymi środkami do odpuszczania są woda, światło słoneczne, powietrze. Wybór konkretnej metody zależy przede wszystkim od stanu zdrowia, a także od warunków klimatycznych i cech geograficznych. Jeśli nie masz powyższych chorób, możesz bezpiecznie wlać zimną wodę i popływać w lodowej dziurze. Utwardzanie ciała lepiej zacząć stopniowo: na początek wystarczy nalać sobie wiadra zimnej wody lub wziąć orzeźwiający prysznic. Temperatura powinna być taka, aby po zabiegu odczuwać radość i świeżość, a nie wstrząsać od zimna. Gdy organizm przyzwyczaja się do stosowanej temperatury wody, należy go stopniowo obniżać. Jak ustalić, że ciało jest przyzwyczajone? Tylko procedura przestanie Cię ożywiać. To jest sygnał, że stopień powinien zostać obniżony. Utwardzanie ciała występuje, gdy po kąpieli lub w douche, czujesz, że ciepło rozprzestrzenia się przez twoje ciało. Ale to nie znaczy, że powinieneś mieć znaczny wzrost temperatury - to tylko sygnał, że procedura powinna zostać zatrzymana. Wlewając wodę można, a nawet połączyć z opalaniem. Ze względu na kontrast temperatur uzyskuje się największy pozytywny efekt. Zaleca się również temperowanie ciała ćwiczenia