Jak prawidłowo ugotować owsiankę na wodzie?

Postawy wobec owsianki Hercules są różne. Niektóre zaczynają codziennie z tym daniem, które z punktu widzenia dietetyków jest bardzo poprawne. Ale wielu, szczególnie dzieci, nie lubi owsianki. Na co można odpowiedzieć? Po prostu nie wiesz, jak prawidłowo go ugotować. Ważnym argumentem przemawiającym za spożywaniem tego produktu w żywności jest jego dobroczynna właściwość. Porozmawiajmy o tym, jak gotować owsiankę na wodzie i na inne sposoby.

Kalorie i właściwości odżywcze

Prawidłowo ugotowana owsianka z płatków owsianych to smaczne i zdrowe danie. Nic dziwnego, że dietetycy jednogłośnie deklarują, że nie ma lepszego wyboru na śniadanie. Ten produkt jest przydatny zarówno dla dorosłych, jak i dla dzieci. Kaloryczna owsianka owsiana to 102 kcal na 100 gramów. Ale jest pod warunkiem, że jest gotowane na wodzie i bez dodatków. Ponadto 100 gramów gotowego produktu zawiera 14,4 g węglowodanów, 3,2 g białek i 4,1 g tłuszczów.

Korzyści z owsianki hercules

Przed gotowaniem owsianka owsianka na wodzie, spójrzmy na jej korzystne właściwości. Na początek, po zjedzeniu porcji tego dania, możesz dostarczyć ciału energii na cały dzień. Złożone węglowodany wchodzące w skład płatków są przetwarzane na glukozę przez długi czas. Ponadto, owsianka zawiera dużą ilość witamin, które dostosowują pracę układu nerwowego, pomagają radzić sobie ze stresem i po prostu zapewniają doskonały nastrój. Korzystanie z owsianki pozwala na utrzymanie prawidłowego poziomu cukru we krwi i obniża poziom cholesterolu. Toksyny i szkodliwe substancje są eliminowane z organizmu (z powodu przeciwutleniaczy), a włókna pokarmowe delikatnie oczyszczają organizm. Dla osób prowadzących zdrowy tryb życia jest to jeden z najlepszych posiłków w diecie.

Szkodra owsianki owsianej

Nie ma praktycznie żadnej szkody wynikającej z używania tego produktu. Musimy jednak pamiętać, że wszystko jest dobrze z umiarem. Dotyczy to również owsianki Herkulesa. Przy prawidłowym i umiarkowanym użytkowaniu przyniesie to tylko korzyści. Jedynym wyjątkiem są osoby, które źle wchłaniają wapń w organizmie. Owsianka Herkules przyczynia się do szybszego wypłukiwania kości. Nie ma żadnych przeciwwskazań do stosowania tego produktu.

Owsianka na wodzie

Aby przygotować naprawdę dietetyczny produkt, musisz użyć wody jako płynnej bazy. Pożądane jest, aby nie dodawać cukru, ale zastąpić go dżemem lub miodem. Jeszcze lepiej, użyj powolnej kuchenki, która stała się prawdziwym pomocnikiem w kuchni. Jak gotować owsiankę na wodzie? Do tego potrzebne są tylko dwa składniki. Weź dwie szklanki płatków owsianych i cztery szklanki wody. Umieszczamy wszystko w misce multicookera, dodajemy szczyptę soli i ustawiamy tryb gotowania owsianki. Zwykle proces gotowania trwa 30 minut (wszystko zależy od techniki). Na koniec można dodać odrobinę masła do owsianki, ale jest to opcjonalne. Oto jak gotować owsiankę na wodzie. Proporcje można zmienić, dodając więcej płynu. W takim przypadku owsianka będzie bardziej lepka.

Prosty i smaczny

Bez użycia multicookera możesz również ugotować pyszną owsiankę. Aby przygotować musisz wziąć szklankę płatków owsianych i trzy szklanki płynu. Mówimy o tym, jak gotować owsiankę w wodzie, ale można użyć mleka lub soku. Najpierw wlej płyn do garnka i zagotuj. Nie zapomnij trochę posolić. Następnie wlej płatki do wody i wymieszaj. Gotuj przez około 20 minut. W tym czasie płatki owsiane powinny pęcznieć i wchłaniać płyn. Podczas całego procesu gotowania nie zapominamy o ciągłym mieszaniu owsianki, aby się nie paliła. Wszystkie dodatkowe składniki na końcu gotowania.

Rodzaje płatków owsianych

Bunting to ulubione jedzenie angielskich arystokratów. Wcześniej owsianka była zrobiona z rozgniecionych ziaren owsa. Teraz możesz kupić gotową owsiankę, która zajmuje dużo mniej czasu na przygotowanie. Płatki są w różnych rozmiarach. Od tego zależy czas gotowania. Informacje należy przeczytać na pudełku. Jest inny rodzaj płatków owsianych, który nazywa się muesli. Nie są gotowane, ale po prostu nalewane gorącą wodą, mlekiem lub sokiem. Musli bardzo szybko wchłaniają płyn. Są sprzedawane z dodatkiem orzechów, rodzynek, suszonych moreli, nasion słonecznika i innych użytecznych produktów.

Gotowanie subtelności

Przed gotowaniem owsianka owsianka na wodzie lub mleku, musisz znać niektóre niuanse. Bardzo często ten produkt jest używany przez tych, którzy starają się schudnąć. Taką owsiankę należy gotować wyłącznie na wodzie z dodatkiem niewielkiej ilości soli. Cukier w tym przypadku nie jest zalecany. Można go zastąpić suszonymi owocami, które nadają potrawie nowy smak. Cóż, jeśli chcesz słodsze, a następnie umieścić łyżkę miodu, gdy naczynie jest gotowe. Jeśli jakość płatków pozostawia wiele do życzenia, to należy je posortować, usuwając wszystkie mote. Możesz ugotować owsiankę w wodzie, a następnie dodać do niej mleko.

Owsianka z rodzynkami i jabłkiem

Możesz urozmaicić danie dodając do niego suszone owoce, owoce, dżem, a nawet czekoladę. Przed gotowaniem owsianka w powolnym piekarniku, kasze trzeba uporządkować. Rodzynka (50 gramów) przemyć i zalać ciepłą wodą przez pięć minut. Następnie musi być wysuszony. Następnie wlej 100 g płatków do miski i zalej je mieszaniną wody i mleka (każdy 250 mililitrów). Pokazujemy tryb gotowania owsianki i czekamy na sygnał gotowości. Następnie ułóż rodzynki, starty jedno jabłko, szczyptę cynamonu, masło, cukier lub miód w gotowym naczyniu. Wszystko wymieszaj i pozostaw do ogrzania na 10 minut.

Owsianka w kuchence mikrofalowej

Jak gotować owsiankę w kuchence mikrofalowej i czy to możliwe? Tak, to najprostszy sposób gotowania i najszybszy. Weź 200 g płatków zbożowych, 600 mililitrów wody i połowę małej łyżki soli. Wybierz potrawy przeznaczone do mikrofalówki. Wlać do niej gorącą wodę i wlać sól. Kiedy wybierasz pojemnik, nie zapominaj, że pod koniec gotowania owsianka zwiększy objętość. Następnie wlej wodę do piekarnika i podgrzewaj z pełną mocą przez 4-5 minut. Następnie wylać płatki, wymieszać i ponownie włożyć naczynie do kuchenki mikrofalowej na 4-5 minut. Nalegać owsiankę przed podaniem i cieszyć się jej niesamowitym smakiem. W razie potrzeby można dodać suszone owoce, miód lub orzechy.

Pikantny przepis

Wiedząc, jak gotować owsiankę Herkulesa, można urozmaicić menu i codziennie nasycać się nowymi smakami. Dynia doda przyprawy do tego dania. Aby się przygotować, musisz wziąć szklankę płatków, pół szklanki wody, dwie szklanki mleka, 250 gram dyni i cukier do smaku. Smarujemy miskę multicookera. Wlać do niej płatki zbożowe, włożyć pokrojoną w kostkę dyń, cukier, szczyptę soli i wlać mleko do wody. Ustawiamy tryb gotowania na kaszki z mlekiem i czekamy na koniec gotowania. Następnie pozostawić na ogrzewanie na kolejne 10 minut.

Owsianka z owocami

Aby się przygotować, weź dwie filiżanki mleka, pół szklanki wody, jedno jabłko, jedną pomarańczę, szklankę płatków owsianych, sól i cukier do smaku, dużą łyżkę masła i orzechy, jeśli chcesz. Pobieramy odpowiedni rondel i wlewamy do niego wodę i mleko. Następnie należy wypełnić płatki i włączyć ogień. Owsianka powinna zacząć się gotować. Następnie umieść cukier (do smaku) i szczyptę soli. Ogień jest zmniejszony i wymieszaj owsiankę, aby nie przypalić. Ciecz powinna wyparować, a owsianka - by stała się bardziej gęsta. Jeśli chcesz uzyskać cieńszą konsystencję, dodaj więcej wody. Gdy naczynie będzie gotowe, wyłącz ogrzewanie i dodaj masło. Obierz i pokrój jabłko i pokrój w kostkę. Pomarańczowy czyści i dzieli na plasterki. Usuń folię i smugi i pokrój w małe kostki. Dodaj owoc do owsianki i posiekanych orzechów, a następnie podawaj do stołu. Teraz wiesz, jak gotować owsiankę z płatkami owsianymi. Proporcje płynów i zbóż można zmienić. To zmieni konsystencję gotowego dania. Miód wkładany tylko po ugotowaniu. W przeciwnym razie straci wszystkie użyteczne właściwości. Owoce wykorzystują zarówno świeże, jak i suszone. Te ostatnie dodaje się natychmiast po zakończeniu gotowania, do gorącej owsianki, aby ujawniły wszystkie ich właściwości smakowe.