Jak stracić 10 kg w tygodniu w domu? Schudnij w domu

Jak schudnąć o 10 kg w ciągu tygodnia? W domu możesz to zrobić? Takie pytania są często zadawane przez dziewczęta i kobiety w różnym wieku w przeddzień świąt lub wydarzeń specjalnych. Niektórzy z nich doradzają dziewczynom następujące rzeczy: "Schudnij w domu za pomocą specjalnych tabletek". Ale, jak rozumiesz, jest to jedna z najgorszych opcji, aby stracić te dodatkowe funty. Wiele z tych leków nie tylko nie pomaga, ale także powoduje ogromne szkody dla zdrowia utraty wagi. Dlatego, jeśli planujesz schudnąć o 10 kg, to oczywiście lepiej jest stosować dietę. Jest ich teraz dużo. Każda dziewczyna będzie mogła wybrać dla siebie "ideał".

Utrata masy ciała 10 kg na tydzień

Czy w ciągu siedmiu dni można stracić tyle kilogramów? Tak, ale, jak rozumiesz, postawiłeś sobie poważne zadanie. W tak krótkim czasie, jak tydzień, chcesz stracić nawet 10 kilogramów. Musisz zrozumieć, że osiągnięcie takich wyników przez taki okres nie będzie tak łatwe, poza tym jest to również poważny stres dla organizmu. Jest możliwe, że po takiej utracie wagi wystąpią bóle serca, zawroty głowy, a także niepowodzenia cyklu miesiączkowego.

Jeśli naprawdę chcesz schudnąć o 10 kg, pomożemy ci oczywiście, damy odpowiednie zalecenia i doradzimy skuteczną dietę. Ale musisz zrozumieć, że tylko ty bierzesz odpowiedzialność za działania, które wykonujesz. Więc zaczynajmy. Jak schudnąć o 10 kg w ciągu tygodnia? W domu z tym, co można zrobić? Istnieje kilka trudnych diet, które pomogą ci osiągnąć ten wynik.

Kefir

Jak szybko schudnąć o 10 kg? Usiądź na diecie kefiru. Istota tego, teraz mówimy. Przez 7 dni stracisz pożądane dziesięć kilogramów.

Istota diety

Podczas całej diety pijesz nie tylko sfermentowany produkt mleczny, ale jest to główny produkt. W okresie tej diety nie wolno jeść smażonego i grubego, a także jeść słodycze i pić alkohol.

Menu

• Pierwszy dzień: 5 szt. kurtka ziemniaczana + kefir (półtora litra).
• Drugi dzień: 100 g kurczaka (gotowane, bez soli) + taka sama ilość kefiru jak wczoraj.
• Trzeci dzień: kefir 0,05-1% zawartości tłuszczu (półtora litra) + 100 g wołowiny (bez soli, gotowane).
• Czwarty dzień: 100 g ryb (niesolone, gotowane) + taka sama ilość kefiru, jak pierwszego dnia.
• Piąty dzień: ta sama ilość kefiru co wczoraj, + warzywa lub owoce (bez ograniczeń).
• Szósty dzień: tylko kefir 0,05-1% tłuszczu (półtora litra).
• Siódmy dzień: litr wody (mineralnej, bez gazu) + kefir 0,05-1% tłuszczu (i pół litra podzielone na sześć porcji).

Dobra dieta

W wyniku tej diety przewód pokarmowy zaczyna działać lepiej, zwiększa się odporność, a Ty oczywiście możesz stracić 10 kg. Ponadto ciało jest oczyszczone z toksyn.

Dieta medyczna

Jak szybko schudnąć o 10 kg? Przejdź na dietę medyków. Jest bardzo surowa, ale skuteczna. Opinia na ten temat jest tylko pozytywna. Wiele kobiet, które spróbowały tej diety, polecają ją swoim znajomym. Należy pamiętać, że w pierwszych trzech dniach utraty wagi możliwe są zawroty głowy spowodowane nieodpowiednią dietą. Więc bądź przygotowany na to i nie przeładowuj się fizycznie w te dni.

Menu

• Pierwszy dzień: litr wody dziennie.
• Drugi dzień: mleko 1,5% tłuszczu 800 g
• Trzeci dzień to litr wody dziennie.
• Czwarty dzień: dziś jesz tylko świeże warzywa. Po sałatce warzywnej można pić po 30 minutach. Dzisiaj możesz pić nie więcej niż 500 gramów wody.
• Piąty dzień: mleko 1,5% tłuszczu 800 g
• Szósty dzień: śniadanie - herbata (bez cukru) lub woda (100 g) + jajko, obiad - gotowana wołowina (100 g) bez soli i przypraw. Kolacja - 1 średnie jabłko, które można zjeść nie później niż o dziewiątej wieczorem.
• Siódmy dzień: bez śniadania. Obiad - 100 g twarogu i mleka lub kefiru (nie więcej niż 500 g). Kolacja - 1 szklanka wody lub filiżanka herbaty bez cukru.

Gryka

Jak stracić 10 kg w tygodniu w domu? Spróbuj usiąść na diecie gryki. Przez cały tydzień będziesz musiał używać tylko owsianki i innych produktów. Oczywiście na takiej diecie niewiele osób będzie trwać, ale wynik będzie doskonały.

Krok 1 - Gotowanie

Pierwsza opcja: wlej do garnka ilość zboża, które chcesz zjeść jutro (około 1 filiżanki, ale więcej). Zagotować wodę, a następnie wlać do niej kaszą gryczaną. Ciecz powinna być dwa palce wyżej niż same ziarna. Teraz zostaw tę "owsiankę" pod pokrywką na noc, aby pęcznieć.

Druga opcja: zalać 1 szklanką gryki nie wodą, ale kefirem lub jogurtem. Uwaga: nie można dodawać przypraw, masła, cukru itp. Do owsianki.

Krok 2 - Ciecz

Naucz się pić w płynie (mineralna woda mineralna i bezcukrowe herbaty ziołowe).

Krok 3 - Moc

Zjedz wcześniej niż cztery godziny przed snem. Jeśli jesteś szalenie głodny, możesz zjeść dwa lub trzy niesłodzone jabłka i wypić kefir (1 szklanka) na godzinę przed snem. Oto taka dieta gryki.

Plusy

• Znacznie poprawia stan paznokci i skóry.

• Ciało jest oczyszczone z toksyn.

• Dodatkowe funty są tracone.

Przeciw

• Osłabienie i zawroty głowy.

• Świeża żywność.

Zupa Bonn

Ta dieta pomoże Ci osiągnąć pożądane rezultaty. Główne danie to Zupa z Bonn, często nazywa się cebulą lub selerem. Takie jedzenie przygotowywane jest z warzyw o "ujemnej zawartości kalorycznej" - uważa się, że ich organizm wydaje dużo więcej energii na trawienie niż otrzymuje. Oznacza to, że energia zawarta w tłuszczu jest marnowana.

Przepis na zupę z Bonn

Przygotowanie tego dania jest bardzo proste.

Będziesz potrzebować następujących produktów:

• Pomidory (średnie) - 2 szt.

• Kapusta - 1 sztuka. (mała głowa).

• Seler - 1 pęczek.

• Pieprz (duży) - 2 szt.

• Marchewki (średnie) - 2-3 szt.

• Żarówki - 6 sztuk.

Proces gotowania

Pokrój warzywa w dowolnej formie, lepiej w kostkach. Następnie włożyć do garnka, wlać wodę, doprowadzić do wrzenia, a następnie zmniejszyć płomień i duszoną zupę aż do końca. Nie dodawaj soli, możesz tylko posypać ziołami na końcu przyprawy.

Jak jeść w ciągu tygodnia?

• Pierwszy dzień: owoce (banany zakazane) + zupa.
• Drugi dzień: warzywa i zupa.
• Trzeci dzień: owoce (dziś nie można jeść ziemniaków i bananów), warzywa i zupę.
• Czwarty dzień: owoce (można dwa banany), warzywa, zupę i mleko (chude).
• Piąty dzień: pół kilo pomidorów i gotowana (niesolona) wołowina, warzywa i zupa.
• Szósty dzień: pół kilo gotowanej (niesolonej) wołowiny, zupy, warzyw.
• Dzień siódmy: kasza ryżowa (bez oleju i soli), naturalne soki, zupa, warzywa.

Podstawą odżywiania, jak rozumiecie, jest zupa, a produkty dozwolone w niektóre dni są opcjonalne. Oprócz powyższego, każdego dnia przez siedem dni należy wypić trzy litry wody (lub herbaty bez cukru). Słodko, alkohol i mąka - zgodnie z zakazem.

Jak schudnąć w 10 dni przy 10 kg?

Którzy nie spieszą się z utratą kilogramów, oferujemy kilka diet, które są przeznaczone na dłuższy okres. Jak schudnąć w 10 dni przy 10 kg? Idź na dietę. "A który dokładnie?" - pytasz ze zdziwieniem. Z jednej zalecamy. Jest to po prostu nazywane "Dziesięć produktów". Podczas tego systemu nie można jeść węglowodanów, a jako napój wybrać wodę (mineralną bez gazu) lub herbatę bez cukru. Przed jedzeniem wypij szklankę lub dwie wody przez pół godziny.

Menu "Dziesięć produktów"

• Pierwszy dzień: pięć gotowanych jaj (podzielonych na 5 posiłków).
• Drugi dzień: gotowana ryba bez soli.
• Trzeci dzień: gotowana pierś z kurczaka bez soli.
• Czwarty dzień: 5 gotowanych ziemniaków.
• Piąty dzień: szynka z kurczaka (pół kilograma).
• Szósty dzień: owoce (nie banany).
• Siódmy dzień: warzywa.
• Ósmy dzień: ser wiejski (pół kilo).
• Dziewiąty dzień: kefir.
• Dziesiąty dzień: wywar z dzikiej róży.

Uwaga: pożądane jest dzielenie dziennej racji na pięć lub sześć przyjęć.

Dieta czternastodniowa

Jak schudnąć za dwa tygodnie 10 kg? Teraz powiedz. Aby to zrobić, oferujemy dietę lekarzy przez 14 dni, które pomogą Ci w kłopotach.

Menu

• Pierwszy dzień: butelka wody (półtora litra podzielona na sześć posiłków).
• Drugi dzień: 0, 8 p. Mleko 1,5% tłuszczu, bliżej 21:00 można zjeść jabłko.
• Trzeci dzień: menu jest takie samo jak pierwszego dnia.
• Czwarty dzień: sałatka warzywna (w pełni napełniona litrowa puszka) + 2 łyżki. woda lub herbata.
• Piąty dzień: dieta jest taka sama jak druga, tylko jabłko na noc nie jest konieczne.
• Dzień szósty: na śniadanie jedno jajko (gotowane) i herbatę, o 11:00 - bulion warzywny, na obiad - 100 g grochu (konserwowane) i mięso. Czas na herbatę, obiad - jabłko. Jeśli zgłodniejesz przed snem, możesz zjeść kolejne małe jabłko
• Siódmy dzień: 2 łyżki. Mleko + litr kefiru + twaróg (100 g). Jeśli późnym wieczorem pojawiają się nieznośne uczucie głodu, możesz wypić filiżankę herbaty.
• Ósmy dzień: menu jest takie samo jak pierwszego dnia.
• Dziewiąty dzień: 1 str. Mleko 1,5% tłuszczu (podzielone na sześć posiłków) + o 21:00 jabłko.
• Dziesiąty dzień: menu jest takie samo jak pierwszego dnia.
• Jedenastego dnia: sałatka warzywna z zielonych (jednolitrowy słoik).
• Dwunasty dzień: 1 str. Mleko 1,5% tłuszczu (podzielone na sześć posiłków).
• Dzień trzynasty: jedno jajko na twardo i niskotłuszczowy twarożek (100 g).
• Czternasty dzień: tylko woda.

Dieta Maya Plisetskaya

Ten system zasilania jest zaprojektowany na dwa tygodnie. Według Mayi Plisetskaya, słynnej rosyjskiej baleriny, w tym czasie można stracić około dziesięciu kilogramów.

Menu

• Śniadanie: jedna filiżanka płatków owsianych.
• Obiad: jedna miska sałatki i jedna filiżanka zupa jarzynowa.
• Kolacja: jedna szklanka sałaty, szklanka ryżu i smażonego łososia.

Między posiłkami można zjeść warzywa lub owoce. Woda musi być bardzo zużyta. W okresie diety produkty mleczne, pomidory, jaja, mięso, czekolada i ziemniaki są zabronione. Owies, soczewica, brokuły i jęczmień są mile widziane. Oto taka prosta, ale skuteczna dieta.

Wniosek

Teraz wiesz, jak schudnąć o 10 kg na tydzień w domu. Jak widać, nie jest to takie trudne, wystarczy odpowiednio ograniczyć dietę, trochę aktywności fizycznej i, jak to mówią, jest w torbie. Pamiętaj jednak, że takie eksperymenty mają negatywny wpływ na zdrowie, więc jeśli poczujesz się źle podczas diety, przestań go używać, wybierając dla siebie bardziej łagodny. Sukcesy w osiągnięciu idealnych form!