Jak zrobić cienką talię: ćwiczenia. Proste ćwiczenia na cienką talię

Kobieca sylwetka, która przypomina jej kontury klepsydra stale przyciąga zainteresowanie mężczyzn. Figura, w której talia jest cienka, nieco węższa niż piersi i biodra, na poziomie podświadomości jest w stanie zaszczepić mężczyznom, że kobieta ma wysoką zdolność do rodzenia dzieci. W większości przypadków czynnik ten przyciąga zainteresowanie mężczyzn dziewczynami o podobnych formach. Jednak ogromna liczba kobiet, które starają się zrozumieć, jakie ćwiczenia na cienką talię mają do wykonania, mają tendencję do odwołania się nie tylko do mężczyzn, ale także do siebie. Wygląd zawsze służył im jako źródło pewności siebie.

Sposób, w jaki można obliczyć talię

Przed opisaniem ćwiczeń na wąską talię, musisz zrozumieć, co ona oznacza sama. Aby ustalić, jaka powinna być twoja figura, musisz odjąć 100 od wzrostu, na przykład w takiej sytuacji, jeśli Twój wzrost wynosi 165 cm, to wówczas obwód talii nie powinien przekraczać 65 cm, tylko w tym przypadku można go uznać za cienki.

Drugi sposób na obliczenie idealnej talii

Istnieje inny algorytm uwzględniający proporcje figury. Dzięki niemu możesz poradzić sobie z wszystkimi niezbędnymi parametrami. Talia może być uważana za cienką, jeśli jej rozmiar jest równy 70% obwodu bioder. Innymi słowy, jeśli wysokość wynosi 165 cm, talia ma 65 cm, a biodra nie są równe 92 cm, wtedy twoja figurka może być uważana za cienką z wystarczająco dużym rozciągnięciem. Dziewczyny, które próbują zrozumieć, jakie ćwiczenia powinny wykonywać w cienkiej talii, zwykle starają się rozpoznać różnicę między obozem a biodrami. To dzięki gładkim łukom można uzyskać tak pożądaną kobiecość.

Jakie są rodzaje kształtów czy możesz wyróżnić?

Zanim zaczniesz mówić o ćwiczeniach dla cienkiej talii, powinieneś również zrozumieć rodzaje figur. Jest ich kilka, a ich imiona bardzo przypominają przedmioty. To jabłko, banan, gruszka i klepsydra, o których wcześniej wspomniano. Dziewczyny, których ciała przypominają ostatnie dwa przedmioty, nie muszą zmniejszać talii. Jednak właściciele pierwszych dwóch typów postaci najczęściej próbują znaleźć skuteczne ćwiczenia na cienką talię.

Co jeśli masz ciało typu banan?

Ten rodzaj kształtu, jak banan, charakteryzuje się prostymi liniami i minimalnymi zakrętami. Taka budowa ciała jest charakterystyczna dla sportowców i kobiet, które ze swej natury mają atletyczną sylwetkę.

Aby pojawiły się niezbędne zgięcia między obozem a biodrami, wymagane są regularne ćwiczenia specjalne. Cienka talia płaski brzuch może pojawić się tylko w tym przypadku. Przy pomocy diet trudno będzie osiągnąć pożądane rezultaty.

Co należy zrobić z typem figury "jabłko"?

Jeśli figura przypomina jabłko, różnica będzie jeszcze trudniejsza. Kobieta będzie musiała nie tylko wykonywać specjalne ćwiczenia, ale także starać się schudnąć. Jest to jedyny sposób, aby uzyskać cieńszy i bardziej seksualny obóz. Może pomóc w specjalnej diecie, która wyklucza stosowanie napojów gazowanych, słonych, smażonych i słodkich. Innymi słowy, z diety będziesz musiał wyeliminować prawie wszystko, co przyczynia się do pojawienia się uczucia pełności w jamie brzusznej, a także zapobiega wydalaniu płynów przez organizm. Część wszystkich naczyń powinna zmieścić się na jednej małej płytce. Jeśli chcesz odpowiedzieć na pytanie dotyczące jak zrobić cienką talię Pomogą ci ćwiczenia w połączeniu z dietami. Dzięki regularnemu i odpowiedzialnemu podejściu do kształtowania sylwetki możesz osiągnąć wyniki zaledwie w kilka tygodni.

Powinieneś zacząć tworzyć uwodzicielskie ciało, a mianowicie, aby uzyskać pożądane krzywe. Jak sprawić, by talia była cienka? Ćwiczenia w tym celu muszą być proste i skuteczne. Rób to regularnie.

Jakie ćwiczenia powinny być wykonywane?

Warto wymienić najpopularniejsze typy szkoleń.

1. Musisz wstać prosto. Nogi należy rozstawić na szerokość barków. Lewa ręka powinna być zgięta w łokciu, a dłoń powinna być uniesiona do ramienia. Prawą kończynę należy nosić za głową, zgiętą w łokciu. Łącząc ze sobą dwie szczotki w sposób blokujący, próbuj przechylić się na lewą stronę, jak tylko możesz. Po przytrzymaniu przez kilka sekund osiągniętego położenia, weź pozycję początkową. Ruch musi zostać powtórzony w innym kierunku. Liczba powtórzeń - 15.
2. Pozycja wyjściowa jest dokładnie taka sama, jak w powyższym przypadku. Ręce powinny być rozciągnięte w różnych kierunkach, wstępnie zgięte w łokciach, tworząc kąt prosty. Po przyjęciu pozy należy wykonać kolejno trzy sprężyste zwroty w przeciwnych kierunkach. Liczba takich serii powinna być równa 6.
3. Chcesz mieć cienką talię? Tydzień ćwiczeń nie pomoże w osiągnięciu tego wyniku. Jednak przy następnym treningu efekt nie potrwa długo. Musisz leżeć na podłodze. Jedna noga powinna być zgięta w kolanie, druga musi być na niej położona. Prawa ręka powinna być przesunięta przez głowę, a lewa powinna być pociągnięta na bok. Potem zacznij występować ruch obrotowy górna część ciała, odrywająca się od powierzchni podłogi naprzemiennie każde ramię. Kiedy na przykład prawa strona ciała podnosi się, lewa powinna być w ścisłym kontakcie z podłogą. Liczba powtórzeń - 15 na każdej stronie.
4. Połóż się po prawej stronie. Głowa powinna spoczywać na zgiętym ramieniu. Kolejna ręka musi spoczywać na podłodze dłonią. Konieczne jest podniesienie nóg w stanie rozciągniętym. Po każdej stronie należy wykonać 15 powtórzeń.
5. Jednym z najbardziej popularnych ćwiczeń jest próżnia. Możesz to zrobić będąc w telewizorze lub przed komputerem. Wszystko, co jest wymagane od ciebie, to po prostu wciągnąć brzuch tak bardzo, jak to możliwe. Spraw, aby wyglądał tak, jak chcesz, aby Twój pępek dotykał kręgosłupa. Po zatrzymaniu się w maksymalnej możliwej pozycji przez około 30 sekund, zrelaksuj się. Po chwili ćwiczenie należy powtórzyć. Upewnij się, że nie tylko górny brzuch, ale także dolny brzuch. Ćwiczenie trwa co najmniej pięć minut.
6. Konieczne jest siedzenie "po turecku". W tym samym czasie ramiona powinny być podniesione i połączone z tyłu głowy. Potem, szybko i energicznie, powinieneś na zmianę wykonywać zwroty w różnych kierunkach. Powtórzenia - 20. Wykonaj to ćwiczenie powinno być tylko dwie godziny po zjedzeniu lekkiego posiłku lub 4 godziny po bardziej gęstym posiłku. Liczba powtórzeń będzie musiała być stopniowo zwiększana.

Jakich metod mogę użyć?

Są to najbardziej popularne i skuteczne ćwiczenia na cienką talię. Zdjęcia w recenzji pomogą Ci dowiedzieć się, jak zaakceptować określone stanowisko. Również gimnastykę można przeplatać z obrotem obręczy przez 15 minut. Ponadto, jeśli wszystkie treningi będą odbywać się w domu, efekt można zwiększyć za pomocą elastycznego bandaża. Muszą przetoczyć talię. Jednak jest to zbyt trudne, aby to zrobić. W tej sytuacji będziesz w stanie zapewnić, że redystrybucja tłuszczu w tym obszarze ciała będzie stopniowa. Odpowiednio, talia będzie nie tylko szczupła, ale także uwodzicielska.

Wniosek

Jeśli zdecydujesz się na kompleks treningowy, powinieneś życzyć powodzenia w tworzeniu swojego cienkiego i pięknego obozu.