Właściwy przyrost masy ciała podczas cotygodniowej ciąży

Ciąża jest szczególnym stanem kobiety, kiedy nawet mężczyźni zgadzają się, że nadchodzi pełnia kobiet. Kobieta w ciąży nie powinna być chuda, ponieważ jest odpowiedzialna nie tylko za siebie i swoje zdrowie, ale także za stan swojego dziecka. Ale jak nie przesadzić i nie zdobyć dodatkowych kilogramów, które, nawiasem mówiąc, są równie niebezpieczne dla dziecka jak bolesna szczupłość matki?

Norma

Idealna sytuacja ma miejsce, gdy kobieta przez cały okres ciąży zyskuje około 10-12 funtów wagi. Maksymalna wartość, która wciąż mieści się w granicach normy, wynosi 15 kg. Z kolei lepiej dla otyłych kobiet nie zyskać więcej niż 10 kilogramów, więc będzie lepiej dla dziecka. Warto więc zastanowić się, jak rozkłada się ciężar. Samo dziecko w momencie urodzenia waży około trzech do czterech kilogramów, macica - jeden kilogram, łożysko - 0,5, płyn owodniowy, w którym dziecko żyje - 1 kg. Teraz zmiany ciała matki: pierś może zyskać od 0,5 do 1 kg wagi; dodatkowa woda i krew w ciele potrzebna dziecku to około 3 kg, a zasoby tłuszczu wynoszą około 3 kg.

Pierwszy trymestr

Dla tych, którzy są zainteresowani przyrostem masy ciała podczas cotygodniowej ciąży, warto powiedzieć, że w pierwszym trymestrze, tj. W ciągu pierwszych trzech miesięcy przyszła mama może zarówno znacznie odzyskać i schudnąć. Wszystko zależy od cech ciała. Ale w sumie uważa się za normalne, że kobieta w pierwszym trymestrze odzyskuje jedynie 1,5-2 kg. Kobieta może stracić na wadze z powodu zatrucia, gdy organizm reaguje nieregularnie na niektóre produkty.

Drugi trymestr

Najbardziej przyjemny dla większości kobiet jest właśnie drugi trymestr, ponieważ najczęściej zatrucie nie jest już nudne, a ciężkość brzucha wciąż jest zupełnie niewidoczna. Przyrost masy ciała podczas cotygodniowej ciąży w tym okresie: kobieta w każdym tygodniu powinna zyskać około 300 gramów. Jest to uważane za normę i idealny stan ciała dla matki i jej dziecka.

Trzeci trymestr

Przyrost masy ciała podczas ciąży od tygodni w ostatnim, trzecim trymestrze ciąży nie jest zbyt różny. Tak więc, dziennie, kobieta, zaczynając w wieku 30 tygodni płodu, powinna uzyskać około 50 gramów wagi, na tydzień to około 350-400 gramów. Ważne jest to, że przez miesiąc kobieta nie powinna mieć więcej niż 2 kg dodatkowej wagi, nie wpłynie to korzystnie na jej dobre samopoczucie i zdrowie dziecka. Przyrost masy ciała podczas cotygodniowej ciąży u kobiet, które wcześniej ważyły ​​mniej lub więcej niż normę, jest nieco inny. Te kobiety muszą omówić ten temat osobno z ich lokalnym ginekologiem.

Ostrożnie

Istnieje opinia, że ​​jeśli kobieta chce coś zjeść w czasie ciąży, nie powinna odmówić - w końcu to dziecko wymaga! Zgodnie z tą logiką łatwo jest zdobyć nadmiar kilogramów. Dlatego wiele kobiet będzie przydatne porady, jak nie przytyć podczas ciąży. Najważniejszą rzeczą jest myśleć o swojej diecie. W końcu, co mama konsumuje, je i dziecko. Konieczne jest porzucenie fast food, smażonych potraw, alkoholu, produktów, które przyczyniają się do szybkiego zestawu kilogramów. Nie powinieneś angażować się w pieczenie, ponieważ nie jest tak przydatny. Kolejna porada, jak nie przybrać na wadze w czasie ciąży: trzeba dużo ruszać, chodzić, siedzieć mniej, a także wykonywać gimnastykę lub jogę dla kobiet w ciąży. Ćwicz Będą nie tylko rozpraszać nadmiar tłuszczów, ale także uelastycznić ciało matki, co jest bardzo przydatne podczas porodu.