Jakie są konsekwencje rzucenia palenia?

Choroby płuc i układu sercowo-naczyniowego, żółknięcie zębów, nieświeży oddech, bladość - za odmawianie papierosów, istnieje wiele powodów, dla których lekarze nie są zmęczeni wymienianiem. Ludzie, którzy chcą rzucić ten niebezpieczny nawyk, są zainteresowani konsekwencjami rzucenia palenia. Czy są tak ciężkie, czy można sobie z nimi poradzić, robiąc krok w stronę życia wolnego od nikotyny?

Nadwaga

W przeciwieństwie do dominującego stereotypu, przyrost masy ciała niekoniecznie musi być wynikiem takiego kroku, jak nagłe zaprzestanie palenia. Konsekwencje w postaci dodatkowych kilogramów, dotykające około 50% osób, które rzuciły palenie, w rzeczywistości nie przychodzą, ponieważ palacz zrywa ze zwykłą dawką nikotyny.

Żołądek wzrasta ze względu na to, że alternatywą dla papierosów są gadżety. Osoba może nawet nie zauważyć, ile różnych rodzajów cukierków, orzechów, bułeczek pojawiło się w jego menu. To "zagłuszanie" głodu nikotyny powoduje pojawienie się nadwagi. Kilogram zebrany w ten sposób nie powinien być traktowany jako powód do niepokoju. Według badań ludzie, którzy rzucili palenie, zyskują kosztem "substytutów" nie więcej niż 5 kg.

Przyczyną częstych nalotów na lodówkę może być rzucenie palenia. Niepokój wynikający z żarliwego pragnienia odebrania papierosa, byli palacze po prostu zacinają słodycze. Nie pomaga tutaj sztywna dieta, do której lekarze zalecają żywienie frakcyjne (często, ale w małych porcjach), porzućcie fast food, zwiększcie ilość wody i uprawiajcie sport.

Zakłócenia snu

Konsekwencje rzucenia palenia często obejmują różne problemy ze snem. Wielu byłych palaczy w pierwszych tygodniach rozstania zły nawyk narzekają na ciągłe pragnienie pójścia spać. Ta senność ma naukowe wytłumaczenie. Ciało, nagle pozbawione papierosów, doświadcza spadku ciśnienia krwi, które było wcześniej utrzymywane na wysokim poziomie "ze względu na" regularne dawki nikotyny.

Istnieje również przeciwny problem - bezsenność. Niemożność zasypiania ma korzenie psychiczne, wiąże się ze stresem, depresją. Wydaje się, że stracił coś ważnego, tęskni za swoimi rytuałami, takimi jak palenie przed snem, papieros kiwa jak zakazany owoc. Pomoc w takiej sytuacji może napotkać napięty harmonogram, uniemożliwiający poświęcenie czasu na cierpienie, przy czym przydatna jest również wyraźna motywacja. Bezsenność i senność szybko ustępują.

Problemy z przewodem pokarmowym

Konsekwencje rzucenia palenia mogą obejmować różne problemy z przewodem pokarmowym. Ciało palacza przyzwyczaja się do regularnej dawki nikotyny, której efekty wywołują na jelitach i żołądku. Inny rytm może prowadzić do nudności, zaparć.

Problem z nudnościami można łatwo rozwiązać, zmieniając dietę, koncentrując się na zdrowej żywności. Możesz również spróbować ziołowych naparów do płukania jamy ustnej. Zaparcia można również wyeliminować tylko za pomocą prawego menu. Powinno to obejmować:

• zboża (gryka, płatki owsiane);
• suszone owoce;
• świeże owoce, warzywa;
• marchew, jabłko, soki z buraków (świeżo wyciskane);
• dużo wody pitnej.

Warto tymczasowo powstrzymać się od jedzenia tłuszczu, pożądane jest również zmniejszenie objętości porcji. Gimnastyka, długie spacery są dodatkowym środkiem do przywrócenia przewodu pokarmowego, na który wpływa nikotyna.

Suche usta, kaszel

Może to również prowadzić do takich procesów, jak powrót do zdrowia po rzuceniu palenia suchość w ustach kaszel, wytwarzanie plwociny. Są to zjawiska naturalne, które wskazują, że płuca byłego palacza są aktywnie oczyszczane z toksyn i smoły. Powinieneś z pewnością dać im wszelką możliwą pomoc.

• Wdychanie. Leczenie lekkich zabiegów można wykonać za pomocą liści brzozy, dębu, porzeczki, rumianku i innych opłat leczniczych. Elementy należy parzyć w rondlu, po czym powinieneś wdychać parę przez 5-10 minut, przykryty ręcznikiem. Średnio wystarczy 10 inhalacji.
• Gimnastyka oddechowa. Użyteczne są także bieganie, pływanie, jazda na rowerze.
• Zawarte w menu witaminy C, są bogate w czarne porzeczki, pomarańcze, cytryny. Wskazane jest, aby porzucić kawę, herbatę i napoje spirytusowe, pić więcej wody.

Problemy ze skórą

Zmiany po rzuceniu obejmują zmiany zachodzące w skórze. Nie bój się małych pryszczów, łuszczenia się skóry, które mogą pojawić się w pierwszych dniach pożegnania z papierosami. Powłoki przestają otrzymywać ładunek nikotyny, następuje powolna śmierć zatrutych komórek. W rezultacie pojawiają się zdrowe tkanki, które nigdy nie napotkały szkodliwych substancji. Cierpiąc nieco, były palacz otrzyma:

• efekt odmłodzenia (możesz "zresetować" do 15 lat);
• zdrowa cera;
• redukowanie zmarszczek;
• brak peelingu;
• gładka skóra

Nie są wymagane żadne środki, zmiany zachodzą naturalnie. Kiedy pojawiają się pryszcze, warto przejrzeć menu, odrzucając tłuste i słodkie potrawy.

Ból zęba, ból głowy

Częstymi konsekwencjami rzucenia palenia są ból głowy, ból zęba. Lekarze nazywają takie zjawiska kruche, mówiąc o braku nikotyny. Zaczynając powstrzymywać się od dopingu, osoba mimowolnie wywołuje skurcz naczyń krwionośnych. Może być inny ból. Te nieprzyjemne objawy mijają bardzo szybko, wystarczy przetrwać kilka dni, pomagając sobie z lekami przeciwbólowymi.

W przypadku bólu zęba, zmiana diety może pomóc - unikając kwaśnych i pikantnych potraw, cukru. Przydatne jest również wybranie wysokiej jakości pasty medycznej, zakup miękkiej szczoteczki i odwiedzenie dentysty. Być może palenie nie ma z tym nic wspólnego.

Stres, depresja

To nie ból zęba, nie kaszel, a nie nudności, które sprawiają, że byli palacze wracają do niewoli swojego niebezpiecznego zwyczaju. Ciało przyzwyczaja się do stymulujących efektów nikotyny. Konsekwencje rzucenia palenia to silny stres, depresja. Problem polega również na braku samego procesu palenia, emocji, które stały się częścią codziennego życia danej osoby.

Wiele osób wyolbrzymia trudność rozstania z papierosami, dostosowuje się do cierpienia, które prowadzi do powrotu do złych nawyków. Długość okresu psychologicznego ma charakter indywidualny - ktoś przestaje cierpieć z powodu braku nikotyny już po kilku dniach, ktoś jest niski i ma dwa lub trzy miesiące, ktoś od lat zazdrościł palenia przyjaciół i znajomych. Wszystko zależy od motywacji, chęci rzucenia palenia.

Psychologowie twierdzą, że pomagają zminimalizować psychologiczne skutki rzucenia palenia zdjęć płuc palacza, studiując informacje o chorobach, które im zagrażają. Również dla motywacji możesz przeczytać historie ludzi, którzy z powodzeniem pozbyli się uzależnienia od nikotyny.

Osłabienie odporności

Czasowe osłabienie odporności jest jedną z negatywnych konsekwencji rezygnacji z papierosów. Układ odpornościowy palacz "przyzwyczaja się" do nikotyny, jest w ciągłej gotowości do przyjmowania szkodliwych substancji. Rzucenie palenia, osoba traci doping, co prowadzi do depresji stanu organizmu. Często w pierwszych dniach, bez oparów nikotyny, ludzie zarażają się infekcją wirusową, łapiąc przeziębienie.

Powszechne zjawisko - owrzodzenia, które występują na ustach, na błonie śluzowej jamy ustnej. Możliwe jest również zapalenie jamy ustnej.

Pozytywne efekty

Decydując się na rzucenie papierosów, osoba jest zainteresowana, jakie będą pozytywne skutki rzucenia palenia, co dzieje się z ciałem kogoś, kto żegna się z papierosami. Na szczęście wszystkie negatywne skutki takiej decyzji są tylko tymczasowe, wkrótce potem są tylko zalety. Już podczas pierwszego "bezpłatnego" tygodnia możemy się spodziewać następujących pozytywnych zmian.

• Zniknięcie "palacza kaszlu". Częstotliwość rozstania z kaszlem zależy od czasu palenia, od liczby wypalanych papierosów dziennie. W większości przypadków ten irytujący objaw szybko mija.
• Czyszczenie zatok przynosowych. Były palacz żegna się z dusznością, przywraca mu zmysł węchu. Wiele aromatów, zapomnianych w czasach życia nikotynowego, powraca, pojawia się negatywna reakcja na zapach tytoniu.
• Pożegnanie z zapachem dymu. Ubrania, włosy, skóra osoby palącej są nasycone duszącym zapachem, to samo dzieje się z samochodem i domem. Wszystko to pozostaje w przeszłości. Zły oddech również znika.
• Zagrożenie rozwojem ogromnej liczby chorób, z których wiele zagraża życiu, maleje.
• Jest energia, zwiększona wydajność, potrzeba aktywności fizycznej, która jest korzystna dla zdrowia.
• Poprawia wygląd - stan włosów, skóry, paznokci, cery.

Ostra odmowa palenia ma tylko pozytywne skutki dla zdrowia. Wady takiej decyzji są łatwe w obsłudze. Najważniejsze - aby przestrzegać przyjętego kursu, nieprzyjemne objawy szybko znikają same.