Co możesz jeść po porodzie? Czego nie można jeść po porodzie?

Tak czy inaczej, młoda matka, po zwolnieniu ze szpitala położniczego, powinna nie tylko dbać o swoje dziecko, ale także dbać o codzienne obowiązki domowe: prasowanie, mycie, czyszczenie, gotowanie. Oczywiście, czas na spokojny posiłek jest bardzo ubogi, a ona próbuje jeść "w rezerwie". Wszystko to prowadzi do przejadania się i nadwagi. W związku z tym kwestia, co można zjeść po urodzeniu dziecka, ma ogromne znaczenie. Staje się podwójnie istotny, ponieważ dziecko w pierwszych miesiącach życia szczególnie potrzebuje prawa i zrównoważone żywienie.

Przed analizą pytania, co jeść po porodzie, należy zauważyć: dieta matki karmiącej Od dawna przerasta wiele mitów, niektóre z nich zostaną obalone przez nas.

Istnieje potrzeba "im więcej, tym lepiej"

To stwierdzenie można uznać za nieprawidłowe. Oczywiście, matka karmiąca powinna jeść więcej niż zwykle, ponieważ dziennie zużywa się średnio 800 kalorii na dziecko.

Jeśli chcesz wiedzieć, co możesz jeść po porodzie, to pierwszą rzeczą, którą powinieneś zawsze pamiętać: najważniejszą rzeczą nie jest ilość zjedzonego jedzenia, ale jego jakość i stopień przydatności. Lepiej przestrzegać zasad oddzielnego odżywiania: oddzielnie węglowodany, białka osobno, tłuszcze, osobno.

Na pytanie, co jeść po porodzie, jest dość logiczna odpowiedź: tylko naturalna żywność, która nie zawiera żadnych barwników, żadnych środków słodzących, żadnych konserwantów i innych substancji chemicznych. Staraj się jeść co najmniej 4-6 razy dziennie i w małych porcjach.

Zjedz wszystko, ciało zawsze wie, czego chce

I ta teza jest błędna. Weź pod uwagę, że zdarzają się przypadki, gdy u dziecka zdiagnozowano "alergię" bezpośrednio po urodzeniu. Oczywiście, dieta tutaj jest specyficzna. Co nie może jeść po porodzie, jeśli dziecko jest uczulone? Przede wszystkim są to owoce cytrusowe, jaja, raki, krewetki, czekolada, czerwone warzywa, jabłka.

Był czas, kiedy specjaliści zalecali kobietom w ciąży poranienie mięsa młodych ptaków i zwierząt (jagnięciny, cielęciny, kurczaka). Obecnie uważa się, że taka żywność może również powodować reakcję alergiczną.

Czego nie można jeść po porodzie?

Kiełbasy, wędliny, kawa i kakao, winogrona i napoje gazowane są również zabronione dla osób podatnych na alergie.

Oczywiście, nowe matki nie mogą nie martwić się o to, co jeść zaraz po urodzeniu. To są niektóre produkty mleczne, w szczególności jogurt bez nadzień owocowych, jogurt i kefir. Pomogą uzupełnić równowagę wapnia w organizmie. Zaleca się również spożywanie owsianki i puree na bazie mleka, chudego mięsa, gotowanych ryb. Jeśli chodzi o ser, lepiej go wcześniej podgrzać lub zamiast niego wybrać niskotłuszczowy ser wiejski.

Te produkty będą wzbogacać organizm białkami. Z napojów można doradzić napoje owocowe, napary ziołowe, niegazowane wody stołowe.

Należy spożywać tylko jeden produkt, aby wyeliminować ryzyko alergii.

To także błędne rozumowanie. Jeśli młoda matka zje wyłącznie jedną grykę lub kasza jęczmienna, wtedy takiej diety nie można uznać za zbalansowaną i prawidłową: mama będzie otrzymywać obficie węglowodany, ale odczuje dyskomfort z powodu braku tłuszczu i białka. Podstawą jego odżywiania powinny być pokarmy zawierające w wystarczających ilościach i węglowodany oraz tłuszcze i białka.

Często młoda matka boryka się z takim problemem, jak zaparcie. Osoby, które niepokoją się tym, co jeść po porodzie, aby zmniejszyć ryzyko jego wystąpienia, powinny wiedzieć, że w diecie kobiety pracującej muszą znajdować się produkty zawierające błonnik pokarmowy. Po prostu poprawią pracę jelit. Konieczne jest spożywanie świeżych lub gotowanych warzyw, takich jak cukinia, dynia, kalafior, a także jagód i owoców, takich jak śliwki, gruszki, porzeczki, agrest.

Nie powinniśmy zapominać o soku, preferując świeże nektary. Suszone owoce i chleb pełnoziarnisty są również bogate w błonnik pokarmowy.

Pierwsze dwa miesiące życia dziecka zaleca się, aby odżywianie matki było wyłącznie hipoalergiczne. Następnie możesz stopniowo dodawać nowe pokarmy do diety i monitorować reakcję dziecka. Jeśli po 3 godzinach nic się nie wydarzy, produkt można bezpiecznie zjeść.

Mleko to niezbędny produkt, a wiele kobiet go potrzebuje.

Można to również przypisać mitom. Należy pamiętać, że niektóre matki na produkcie krowy, ponownie, alergie. Ponadto, jeśli pijesz mleko w dużych ilościach, może to prowadzić do tworzenia się gazu. "A co jeść po urodzeniu kobiety w ciąży, jeśli mleko jest niemożliwe?" - zapytają młode matki. Najlepszą alternatywą jest kefir lub jogurt bez cukru i wypełniaczy.

Jeśli nadal nie możesz zrobić bez mleka, najlepiej użyć go w postaci rozcieńczonej, na przykład, dodając do herbaty.

Produkty, które przyczyniają się do tworzenia się gazów, są również zakazane dla tych kobiet, które urodziły dziecko. Przede wszystkim powinieneś porzucić melony i arbuzy. Należy jednak zauważyć, że ryazhenka i kefir, a także produkty drożdżowe przyczyniają się do obrzęku jelitowego, więc powinieneś znać miarę. To samo można powiedzieć o roślinach strączkowych i jęczmień perłowy. Taboo rozciąga się na cukier, ponieważ aktywuje proces fermentacji. Z tego powodu nie należy nadużywać takich słodyczy jak ptasie mleczko czy ptasie mleczko.

Dieta kobiety rodzącej jest nie do pomyślenia bez mięsa

Nie można nie zgodzić się z tym postulatem. Rzeczywiście, naukowcy przeprowadzili badanie i odkryli, że niedobór witaminy B ₁₂ , który jest obficie znajdowany w produktach mięsnych, może wywołać opóźnienie w rozwoju umysłowym dziecka. Jeśli nowo powstała matka jest przekonanym wegetarianinem, wówczas możesz uzupełnić niedobór witaminy B12 za pomocą suplementów diety lub kompleksów witaminowych.

Trzeba pić jak najwięcej płynów.

I z tym stwierdzeniem możemy się zgodzić. Po karmieniu, kobieta w ciąży często doświadcza pragnienia.

I tutaj musisz słuchać własnego ciała. Pij, aż zaspokoisz swoje pragnienie.

Należy jednak pamiętać, że w pierwszych dniach po porodzie, gdy rozpoczyna się proces laktacji, a zamiast mleka siarowego wytwarza się "dojrzałe", należy znać miarę (maksymalnie 1 litr płynu na dzień), w przeciwnym razie pierś może bardzo puchnąć.

Preferowana powinna być herbata zielona, ​​sok owocowy lub kompot owocowy.

Wniosek

Oczywiście odpowiedź na pytanie, co jeść mamie po porodzie, zawiera wiele zakazów. Niestety, nie wszystkie zdrowe potrawy są smaczne. W każdym razie nowo narodzona matka powinna dołożyć wszelkich starań, aby szybko odzyskać ciało po porodzie.