Jaki jest wiek metaboliczny danej osoby?

Co oznacza wiek metaboliczny? Jak obliczyć poprawnie? Czy wpadać w panikę, czy liczba nie pokrywa się z kalendarzem, a jeśli się boi, jakie są wyniki? Co to znaczy - wiek metaboliczny? Temat jest interesujący, choć dla wielu jest całkowicie niezrozumiały. Spróbujmy zastanowić się, jak określić wiek metaboliczny oraz jakie wnioski można wyciągnąć z otrzymanych informacji.

O czym mówimy?

Termin ten jest zwykle oznaczany takim wskaźnikiem warunkowym, który pozwala ocenić jakość procesów metabolicznych w organizmie człowieka. Chociaż nie jest to dokładna skala, wiek metaboliczny umożliwia ocenę tempa metabolizmu, na podstawie którego można zrozumieć, jak wszystko jest w porządku ze zdrowiem. Na parametr wpływają różne czynniki. Metabolizm dzieci jest więc bardzo szybki, ponieważ organizm potrzebuje dużej ilości energii do aktywnego wzrostu, ale spowalnia w wieku dorosłym. Te obserwacje, a także wiele innych wzorów, pozwoliły sformułować, czym jest wiek metaboliczny danej osoby i jak ją obliczyć.

Procesy wymiany są z natury dość skomplikowane. Początkiem jest moment, w którym osoba spożywa co najmniej niewielką porcję jedzenia, a końcowym etapem będzie naturalne uwolnienie przetworzonych pozostałości. Samemu procesowi towarzyszy wydobywanie zasobów energii, przydatnych składników z połkniętych produktów. W tym samym czasie żużle dostają się do żywych tkanek, a kalorie są sformatowane w zasoby energii. Taki złożony system powiązanych ze sobą procedur pozwala poczuć się silnym, energicznym, szczęśliwym. Pod wieloma względami waga zależy od metabolizmu.

Kalendarze i procesy wymiany

Wiek metaboliczny jest związany z prawidłowym, chociaż koincydencja nie jest konieczna. Tak się składa, że ​​czterdziestoletnie obliczenia pokazują metabolizm trzydziestolatka, ale może to być skutek zniechęcający - na przykład 55. Taki zespół, zidentyfikowany na podstawie wieku metabolicznego, pozwala nam mówić o zaburzeniach w systemach wewnętrznych. Co do zasady sytuację koryguje się zmieniając program dietetyczny i ilość aktywności fizycznej.

Dość dawno temu naukowcy odkryli, że ci, którzy mają wiek metaboliczny mniejszy niż kalendarzowy, żyją dłużej. Wynika to z braku awarii w pracy systemów wewnętrznych i narządów. Jest to zauważalne nawet na zewnątrz: tacy ludzie wyglądają młodziej. Jak pokazuje praktyka, jeśli dana osoba rzadko narzeka na zły stan zdrowia, wygląda dobrze, można obliczyć wiek metaboliczny, a on będzie mniejszy niż te, które minęły od urodzenia. Łatwo to wytłumaczyć: optymalizacja procesów metabolicznych determinuje wydobycie maksymalnych korzyści ze wszystkich pokarmów wchodzących do organizmu.

Liczby mnie przerażają!

Co, jeśli wiek metaboliczny okazał się znacznie (a nawet nieznaczący) bardziej niż kalendarzowy? Czy powinniśmy bać się takich liczb? Jak mówią eksperci, nic strasznego. Następnie musisz znać wiek metaboliczny, aby zdążyć zauważyć problemy w ciele i podjąć kroki, aby je wyeliminować, zanim będzie za późno.

Zasadniczo program redukcji rozpatrywanego parametru obejmuje całkowitą eliminację fast food, słodkich i smażonych potraw. Przed ponownym przeliczeniem wieku metabolicznego konieczne jest wprowadzenie do regularnej praktyki uprawiania sportu, chodzenia na świeżym powietrzu, różnych innych aktywności fizycznych. Jeśli nie podejmiesz pilnych kroków w celu przywrócenia zdrowego stanu organizmu, możesz stawić czoła przedwczesnemu starości. Lepiej jest zwracać uwagę na problem, a Ty możesz coś naprawić i nie marudzić z przejściem do zdrowego stylu życia.

Kluczowe wskaźniki

Obliczanie wieku metabolicznego jest dość skomplikowaną procedurą. Można oczywiście spróbować obliczyć to samemu, ale lepiej powierzyć to lekarzom, ponieważ rzadko człowiek na ulicy zna sporo danych o stanie swojego ciała, aby wyciągnąć prawidłowy wniosek. Na przykład obliczenie wieku metabolicznego uwzględnia objętość trzewny tłuszcz w stanie chronić narządy wewnętrzne przed czynnikami negatywnymi. Jeśli liczba ta jest wyższa lub niższa niż normalnie, można rozpocząć różne patologie.

Podczas obliczania wieku metabolicznego kobiety koniecznie analizują masę kostną. Ale dla mężczyzn ten wskaźnik nie odgrywa żadnej roli. Z biegiem lat kości stają się mniej silne, z czego wyciągają wnioski dotyczące stanu zdrowia. Kolejnym ważnym parametrem jest stężenie wody. U zdrowej osoby ciało składa się z 55-60% cieczy, przy czym główna akumulacja zachodzi w tkankach tłuszczowych.

Wiek metaboliczny: zdrowie jest najważniejsze

Nie jest tajemnicą, że jakakolwiek patologia wywiera silny wpływ na daną osobę. A jeśli choroba jest przewlekła, przez wiele lat podważa jej siłę, wówczas najprawdopodobniej pozostanie przyczyną znacznie wyższego metabolicznego wieku metabolicznego. Głównie patologie wywołują spowolnienie metabolizm.

Jak obliczyć?

Istnieje kilka metod obliczania wieku metabolicznego. Oryginalne równanie znane jest pod nazwiskami jego twórców, Harrisa i Benedicta, a obliczenia z wykorzystaniem technologii Katch i McArdle dają nie mniej dokładne wyniki.

W Internecie można znaleźć wiele prostych testów, które wyświetlają wynik tylko na podstawie wagi, wieku i wzrostu. Nie należy oczekiwać dużej precyzji z takich zasobów: używają prostych algorytmów i nie mogą brać pod uwagę specyficznych cech konkretnego ciała ludzkiego. Jako nudny wieczór lub w porze lunchu taka strona byłaby odpowiednia dla rozrywki, ale nie powinieneś poczynić poważnych wniosków na temat swojego zdrowia - zbyt niewiarygodne źródło informacji.

Najważniejsze cechy wskaźnika

Jeśli tłuszcz wewnętrzny w ludzkim ciele występuje w zbyt niskim lub wysokim stężeniu, może to wskazywać na zwiększone prawdopodobieństwo choroby serca lub choroby naczyniowej. Nawet jeśli inne parametry są normalne, to już z niego wynika, że ​​trzeba być szczególnie uważnym na swoje zdrowie, zostać zbadanym przez lekarza i prawdopodobnie rozpocząć leczenie profilaktyczne.

Innym ważnym wskaźnikiem do obliczenia wieku metabolicznego jest masa mięśniowa. Możesz nawet zmierzyć to samodzielnie. Aby to zrobić, musisz mieć taśmę pomiarową (ta jest używana przez szwaczki) i suwmiarkę. W kilku miejscach ciała skóra jest wiązana w fałdy, a grubość powstałej formacji mierzona jest za pomocą suwmiarki, a taśma pomiarowa służy do określenia, jak duży jest obwód w tym miejscu (na przykład biceps ramienia). Konieczne jest dokonanie kilku takich pomiarów, na podstawie uzyskanych informacji należy sporządzić tabelę zbiorczą. Średnio wynik wynosi około 75% stosunku grubości fałd w obwodzie tej części ciała. Jednak opisane obliczenia są warunkowe, w celu określenia dokładnych wskaźników (a czasami jest to naprawdę ważne!), Należy skontaktować się z lekarzem, który ma specjalistyczny sprzęt.

Na co jeszcze zwrócić uwagę?

Zwykle obliczeniu wieku metabolicznego towarzyszy wskaźnik masy. Jeśli wskaźnik wynosi 17 lub nawet mniej niż ten poziom, diagnozuje się dystrofię. O otyłości powiedzieć na poziomie 40 jednostek i więcej. Kiedy odchylenia od prawidłowego zakresu, szczególnie w dużym stopniu, wiek metaboliczny znacznie wzrasta.

Po ustaleniu procentowej zawartości wody w tkankach ciała można również wyciągnąć dość dokładne wnioski dotyczące stanu organizmu. Wiadomo, że im starsza osoba, tym mniej ciał gromadzi woda. W konsekwencji, przy niższym, a nie normalnym, odsetku płynu, wskazują na wzrost wieku metabolicznego.

Formuły dedykowane

Obliczanie wieku metabolicznego za pomocą metod opracowanych przez poważnych naukowców daje dokładny wynik, na podstawie którego można nie tylko obawiać się liczb lub być z nimi zadowolonymi, ale także podjąć działania mające na celu poprawę zdrowia. Do obliczeń lepiej jest skontaktować się z lekarzem - więc wyniki będą poprawne.

Metoda Harris-Benedicta sugeruje szczególną uwagę wskaźnik masy ciała. Metoda Ketch-McArdle opiera się na identyfikacji procentowej zawartości tłuszczu. Zgodnie z pierwszą technologią, możliwe jest obliczenie, ile kalorii potrzebuje ludzkie ciało, jak szybko przebiegają procesy metaboliczne. Opracowano różne formuły dla mężczyzn i kobiet.

Dla kobiet:

Dla mężczyzn:

Co myślimy dalej?

Następnym etapem obliczeń jest obliczenie liczby kalorii potrzebnych do normalnej ludzkiej aktywności. Wynik pokazuje codzienną potrzebę z warunkiem funkcji stylu życia. Jeśli dana osoba jest nieaktywna w życiu codziennym, wynik uzyskany przez powyższe formuły wzrasta 1,2 razy. Jeśli występuje aktywność, ale stosunkowo niewielka, współczynnik mnożenia wynosi 1,375. Dla średniego poziomu pomnożonego przez 1,33, z aktywnym trybem życia jako mnożnikiem, należy wziąć 1,725. Wreszcie, bardzo wysoki poziom codziennej aktywności wymaga pomnożenia przez 1,9.

Obliczenia Ketch-McArdle

Obliczenia z wykorzystaniem formuły opracowanej przez tych naukowców pozwalają ocenić, jaka powinna być dzienna racja, jak zaleca się wysokokaloryczne jedzenie dla danej osoby. Obliczenia są dość proste - wskaźnik ciężaru, od którego odejmuje się kilogramy tkanki tłuszczowej, mnoży się przez 21,6, dodaje 360 ​​i mnoży 1,2. Rezultatem jest ilość kalorii, które muszą być podane organizmowi ludzkiemu w ciągu jednego dnia, aby metabolizm był normalny, organizm ma wystarczającą ilość energii do codziennych zadań.

Niektóre funkcje

Jeśli wykonywane są obliczenia dla ciała kobiety, konieczne jest obliczenie opisanej za pomocą dwóch metod, a także, jeśli to możliwe, odniesienie do specjalnych kalkulatorów. Najlepsze byłyby obliczenia procent tkanki tłuszczowej. Konieczne jest posiadanie dokładnych informacji o wadze, mierzenie różnych części ciała w objętości. W obliczeniach należy wziąć pod uwagę wiek kobiety.

Czy istnieje idealny wiek metaboliczny? Uważa się, że jest to wskaźnik, który zbiega się z rzeczywistą lub mniejszą niż liczba lat, które minęły od narodzin danej osoby. Im wyższa szybkość, tym wolniejsze procesy metaboliczne w organizmie, tym gorzej dla zdrowia, tym więcej powodów do zmartwień i pilnie dostosowują swój styl życia.

Długość życia

Jak mówią naukowcy, ludzie, którzy mają mniejszy wiek metaboliczny i im młodsza osoba żyje w tym planie, im dłużej mogą żyć, tym dłużej żyją. Fakt ten wyjaśniono bardzo prosto: jeśli procesy metaboliczne są normalne, ciało działa, jak to mówią, jak zegar. Wpływa to na wygląd, dobre samopoczucie i wydajność. Wszystkie tkanki i narządy otrzymują składniki mineralne, tlen i inne substancje niezbędne do wysokiej jakości pracy.

Jeśli obliczenia wieku metabolicznego dały wartości, które są znacznie mniejsze niż liczba rzeczywistych lat życia, nie powinieneś martwić się o swoją przyszłość: nawet w starszym wieku taka osoba będzie wyglądać świetnie. Najprawdopodobniej nie będzie żadnych chorób przewlekłych lub prawie nie, systemy będą działać bezawaryjnie. Jednak czasami zbyt niski wskaźnik wieku metabolicznego wskazuje na patologie, które negatywnie wpływają na procesy metaboliczne w ciele - postępują zbyt szybko. W takiej sytuacji lekarze przychodzą na ratunek: identyfikują przyczynę choroby i oferują kurs terapeutyczny, aby ją wyeliminować. Zgodnie z jego wynikami, metabolizm wraca do normy, człowiek może nadal żyć pełnym, bogatym życiem.