Bon Appetit lub Delicious Low Calorie Dishes

Czy niskokaloryczne potrawy są apetyczne?

Dzieci od najmłodszych lat są zwykle traktowane jako słodkie i tłuste "przekąski": cukierki, czekoladki, ciasta i inne przyjemne, ale niezbyt zdrowe produkty. Jeśli robi się to zbyt często, dziecko rozwija stabilne nawyki negatywnych zachowań żywieniowych, które następnie prowadzą do nadwagi, nadciśnienia, cukrzycy i innych "darów" cywilizacji. Dopiero z biegiem lat człowiek zaczyna zdawać sobie sprawę, że wszystkie jego problemy pochodzą z wysokokalorycznego odżywiania i siedzącego trybu życia. Ciało, nie mając czasu na spalanie przychodzących kalorii w przypadku braku ładunku, wysyła całe to bogactwo do magazynu tłuszczu. W rezultacie pojawia się nadwaga, która może rosnąć w nieskończoność, co powoduje różny stopień otyłości. Tylko kompleksowe podejście może wyleczyć tę pospolitą dolegliwość: regularne ćwiczenia, masaż i niskokaloryczne posiłki, które pomogą ci pozostać zdrowym, energicznym i szczupłym w każdym wieku. W tym przypadku codzienne menu ze zmniejszoną ilością tłuszczu może być zaskakująco smaczne!

Tabela dietetyczna lub jak zrobić codzienną dietę

Aby schudnąć z przyjemnością, bez uciekania się do na wpół zagłodzonej twardej diety, musisz stosować niskokaloryczne przepisy z wskazaniem kalorii i niezależnie gotować swoje ulubione potrawy. Jednocześnie należy przestrzegać zasady "złotej": jeść małe porcje w zróżnicowany i smaczny sposób 5 lub nawet 6 razy dziennie.

Śniadanie

Niskokaloryczne posiłki, które rano ładują osobę energią i energią, wyzwalają procesy metaboliczne w organizmie i są świetnym początkiem dnia - są to kaszki. Kasza gryczana lub jaglana, gotowane w mleku (100 gramów zboża na 200 ml płynu) zawiera tylko 150-160 kcal na 100 gramów produktu. Dzięki temu w kasza jaglana podczas gotowania dodaj 50 ml wody, a gotowe danie można pokropić niewielką ilością tłustego startego sera lub udekorować ulubionymi owocami.

Lunch

Sałatka ze świeżych darów natury: warzywa lub owoce, doprawione oliwą z oliwek z kilkoma kroplami soku z cytryny lub niskotłuszczowym jogurtem bez dodatków. Plus 150 gramów ugotowanych pierś z kurczaka bez skóry.

Lunch

Niskokaloryczne posiłki, które zapewniają niezbędne nasycenie ciała, pobudzają i wspomagają odchudzanie - są to zupy warzywne i grzybowe. Do przygotowania pierwszego dania z suszonymi grzybami przygotowujemy: 50 gram produktów leśnych, 5-7 ziemniaków, jedną średnią marchewkę i cebulę, 35 gramów lub kilka łyżek oleju roślinnego, zieleniny i przyprawy do smaku (sól, pieprz). Wstępnie moczymy grzyby przez kilka godzin, następnie gotujemy, dobrze płuczemy, siekamy i podajemy wraz z posiekaną cebulą i marchewką w oleju roślinnym. Osobno ugotuj ziemniaki i zmiel je na puree, dodaj bulion grzybowy i gotowy sos grzybowy. Sól, pieprz i posyp ziołami. 100 gram tej apetycznej zupy zawiera tylko 92 kilokalorii! Na drugim posiłki są również niskokaloryczne. Przepisy dotyczą stosowania bezsmakowego duszonego lub pieczonego w folii: kurczaka (bez skóry), cielęciny, wołowiny. Na przykład, niskotłuszczowa cielęcina duszona w winie może być przygotowana w następujący sposób: na 250 g produktu - 40 gramów oleju roślinnego, 50 ml wytrawne wino (czerwony), 100 g cebuli i ulubione zioła (bazylia, mięta, tymianek), a także przyprawy do smaku. Duszę cielęcą pokroić na kawałki w niewielkiej ilości wody, dodając posiekaną cebulę i posiekane warzywa. 15 minut przed gotowością nalewa się wino, kontynuując gulasz. 100 gram soczystego mięsa ugotowanego według tego przepisu zawiera mniej niż 140 kilokalorii! Na dekoracji można przygotować sałatkę ze świeżych ogórków lub kapusty z dodatkiem zieleni, oliwy z oliwek i soku z cytryny.

Jest zdrowy zgodny zrównoważone żywienie i desery?

Ten paradoks rozwiązuje się na korzyść słodyczy! Oczywiście powinny to być posiłki o niskiej zawartości tłuszczu i niskiej zawartości tłuszczu. Przepisy na deser zawierają miód, suszone owoce, jagody, popsicles, jogurt naturalny, świeże owoce i inne smaczne potrawy.

I na koniec

Jest wiele zachwyconych recenzji na temat odżywiania się niskokalorycznymi potrawami, gdy w walce o harmonię nie trzeba głodować, tracąc zdrowie. Właściwe zachowania żywieniowe od dawna stanowią normę wśród miłośników zdrowego stylu życia. To Ty decydujesz, czy ta ścieżka jest dla Ciebie!