Produkty zwiększające stężenie hemoglobiny: lista

Zmęczenie, duszność, kołatanie serca, senność, nudne, obficie opadające włosy, łamliwe paznokcie, zwiotczała skóra, suche, popękane usta, zawroty głowy i bóle głowy, skurcze, zaparcia, nietrzymanie moczu - te nieprzyjemne objawy prawie zawsze wskazują na niski poziom we krwi hemoglobina. Niski poziom hemoglobiny we krwi wywołuje rozwój różnych postaci niedokrwistości. Aby zapobiec występowaniu poważnych chorób, należy starać się prowadzić zdrowy tryb życia, jeść zrównoważoną dietę i oddawać krew do analizy co sześć miesięcy.

Prawidłowe odżywianie i ćwiczenia na świeżym powietrzu - gwarancja dobrego samopoczucia

W przypadku braku poważnych chorób ogólnoustrojowych nie jest wcale trudno zwiększyć poziom hemoglobiny we krwi. Musisz tylko zmienić dietę i chodzić jak najwięcej na świeżym powietrzu. Intensywne ćwiczenia fizyczne - pływanie, jogging, jazda na nartach i łyżwach, po prostu energiczne chodzenie - wszystko to bardzo dobrze wpływa na metabolizm i przyczynia się do lepszego wchłaniania hemoglobiny i przenosi ją do wszystkich tkanek i narządów, które potrzebują tlenu i cierpią z powodu nadmiernego dwutlenku węgla . W tym artykule opiszemy szczegółowo, jakie pokarmy są najbardziej zalecane do podniesienia poziomu hemoglobiny.

Czerwone warzywa i owoce przeciwko anemii

Istnieje powszechne przekonanie, że czerwone produkty krwiopochodne są najbardziej przydatne do tworzenia krwi. To nie jest bez sensu. Rzeczywiście, granaty, buraki, marchew, pomidory, czerwone winogrona i persimmon, a także świeży sok z tych owoców, spożywany codziennie przez stosunkowo krótki czas, zwolni anemię. Sok z czerwonego wina, granatu, marchwi, buraków i dyni bardzo sprzyja tworzeniu się krwi. Lepiej jest je pić w postaci koktajli owocowych.

Aby uzyskać zdrowy sok, potrzebujesz świeżych warzyw - marchwi, buraków i dyni - przeskocz przez sokowirówkę, dodaj olej roślinny i wypij. Olej roślinny jest niezbędny do wchłaniania karotenu. Za szklankę soku - 2 łyżki. łyżki masła.

Zielone rośliny do tworzenia krwi

Jeśli chodzi o czerwone owoce poprawiające skład krwi, to prawda, ale nie wszystkie. Byłoby niesprawiedliwe, mówiąc o produktach zwiększających stężenie hemoglobiny, zapominając o pokrzywach, szpinaku, brokułach, awokado i jabłkach.

Aby zwiększyć zawartość łatwostrawnego żelaza, jabłka są napełniane rozgrzanymi do czerwoności żelaznymi gwoździami i przechowywane w lodówce przez 12 godzin. Następnie usuwa się paznokcie i je mocno sczerniałe jabłko. Uważa się, że żelazo zawarte w jabłkach nie jest wchłaniane przez organizm bez dodatkowych enzymów. Cztery żelazne gwoździe są właściwym katalizatorem dla odpowiedniej transformacji chemicznej. Reakcja ferrum z pięcioma kwasami organicznymi zawartymi w świeżych owocach tworzy te same sole żelaza, które biorą udział w tworzeniu czerwonych krwinek.

Pokrzywa ma bardzo dobry wpływ na krew. Nawet suszona trawa zachowuje swoje korzystne właściwości. Latem należy pić buliony ze świeżych liści, łodyg i korzeni, a zimą do suszenia liści.

Świeżą pokrzywę, 300 g, należy spłukać pod zimną wodą, włożyć do termosu i wlać jeden litr wrzącej wody. Domagaj się co najmniej pół godziny. Pij przez cały dzień w małych filiżankach cały napar. Następnego dnia ugotuj nową. Przebieg terapii wynosi 10 dni.

Suszyć na zimę można tylko wychodzi, ale można z łodyg. Są zbierane podczas suchej pogody przez całe lato, układane na zwykłym papierze lub zawieszone, wiązane w pęczki. Główny warunek - ochrona przed słońcem, wilgocią i kurzem. Suche liście mielono na proszek i przechowywano w ciemnych szklanych słojach. Proszek pokrzywy dodaje się do sałatek, płatków śniadaniowych i zup, bez obróbki termicznej. Oddziały można zaparzyć do picia. Na jeden litr wrzącej wody potrzeba około 30 gramów suchych surowców. Gałęzie umieszcza się w termosie i gotuje na parze przez godzinę. Pij wywar z suchej pokrzywy w taki sam sposób, jak ze świeżych.

Podroby

Oprócz powyższych produktów pochodzenia roślinnego, w celu poprawy składu krwi należy jeść produkty uboczne mięsne. Wątroba wołowa, kaszanka, nerki, mięso indycze i królicze, cielęcina są w stanie zrekompensować niedobór hemoglobiny. Co więcej, produkty pochodzenia zwierzęcego zawierają go znacznie więcej niż rośliny, a hemoglobina zwierzęca jest lepiej wchłaniana. Wątroba wołowa może być używana nawet na surowo. Piecz go przez nie więcej niż pięć minut. Należy do tych pokarmów, które są spożywane w celu zwiększenia stężenia hemoglobiny, więc zupa z kluskami wątrobowymi, naleśnik ciasto z wątroby lub paszteciki z wątroby lepiej nie robić z wołowiny, ale z wątróbki wieprzowej. To, aby zniszczyć możliwą mikroflorę niebezpieczną dla ludzi, musi być starannie sterylizowane w wysokiej temperaturze. Wątróbka wołowa jest absolutnie bezpiecznym i niezwykle użytecznym produktem. W przypadku nerek wołowych lub cielęcych serce zawiera również białko zawierające żelazo, chociaż w mniejszej ilości niż wątroba. Drób w wątrobie - kurczęta, indyki, kaczki i gęsi - cenne źródło białka potrzebne do tworzenia krwi.

Ostrożnie weganie

Witamina C, która jest w roślinach, zapobiega wchłanianiu witaminy B12 niezbędnej do syntezy hemoglobiny. Nasze ciało samodzielnie wytwarza je w jelicie grubym. Jednak reakcja jego interakcji z enzymami, która powoduje powstawanie czerwonych krwinek, czerwonych krwinek, występuje w jelicie cienkim. Wytwarzają inne kwasy i witaminy zaangażowane w ten złożony proces. W przypadku hemoglobiny potrzebna jest żywność pochodzenia zwierzęcego, ponieważ pochodzi ona z żywności pochodzącej z zewnątrz, że substancje zawierające żelazo wchodzą do naszego organizmu. Dostarczenie witaminy B12 z jelita grubego do cienkiego jest trudne, ponieważ jest to powrót do ruchu pokarmu wzdłuż przewodu pokarmowego. Proces ten obejmuje bakterie i inne mikroorganizmy. Aby szybko podnieść poziom hemoglobiny, zwykłe pokarmy roślinne nie zawsze są wystarczające, potrzebujemy dodatkowych substancji biologicznie czynnych.

Kasza gryczana i Rye

Jeśli weganie nie mogą sobie pozwolić na hematogen, wątrobę i inne produkty mięsne, pomoże im owies i gryka. W przypadku hemoglobiny można je przygotować, dodając proszek pokrzywy, orzechy włoskie i szpinak. Kasza gryczana z pieczarkami i smażoną wątrobą to nie tylko bardzo smaczne danie, ale także niezwykle przydatne do tworzenia krwi.

Aby szybko zwiększyć poziom czerwonych krwinek za pomocą pełnoziarnistych płatków żytnich, możesz polecić następujące przepisy. Dla hemoglobiny ważna jest nie tylko witamina B12, ale także masa innych pierwiastków, które rozrzedzają krew, a płynna krew dostarcza więcej energii i usuwa trujący kwas węglowy z najmniejszych naczyń i naczyń włosowatych.

Musisz wziąć jedną szklankę ziaren żyta, wlać pięć szklanek wody i ugotować galaretkę. Pij z miodem.

Miód poprawiający skład krwi

Miód hemoglobiny można stosować codziennie zamiast cukru. Istnieje doskonałe narzędzie, które jest wymienione w starożytnych książkach medycznych. To jest miód z aloesem i czerwonym winem. Musisz wziąć aloes trzy- lub pięcioletni, przewiń młynek do mięsa z liśćmi łodyg, wymieszaj z miodem i winem, włóż do szklanego słoika i włóż do ciemnego, chłodnego miejsca, na przykład do lodówki, w przegródce na warzywa. Po pięciu dniach będzie gotowy do użycia. Jedz jedną łyżkę stołową trzy razy dziennie na pół godziny przed posiłkami. 1 kg aloesu - 2 kg miodu, lepiej, ciemniej, gryki i 2 i pół litra wina z czerwonych winogron.

Jeśli to konieczne, aby szybko poprawić skład chemiczny krwi należy stosować do takich produktów, jak miód, płatki owsiane, czosnek, orzechy włoskie. Naturalna kawa, czarna herbata i tytoń pogarszają jakość krwi. Jeśli nie można zrezygnować ze wszystkich złych nawyków na raz, możesz spróbować zastąpić kawę i herbatę drinkiem z żołędzi lub z zasady pić naturalny sok rano przez całe lato. Szpinak i zielone jabłka są bardzo przydatne dla hemoglobiny.

Surowe żółtko jaja, zmieszane z pół łyżeczki miodu i sokiem z połowy cytryny, uważane jest za aktywny suplement diety, który może szybko podnieść poziom hemoglobiny. Należy go spożywać rano na pusty żołądek, popijając czystą wodą.

Rośliny strączkowe

Groch, fasola, soja, ciecierzyca i fasola mung są również bardzo przydatnymi produktami do zwiększania stężenia hemoglobiny. Należy pamiętać, że zawierają dużo węglowodanów, dlatego nie zaleca się mieszania roślin strączkowych z białkami zwierzęcymi. Z tych trzeba gotować zupy, galaretki i owsianki w oleju roślinnym z dodatkiem marchwi lub jęczmień perłowy. Rośliny strączkowe z mięsem to niezwykle trudna kombinacja do trawienia. Zamiast oczekiwanej poprawy składu krwi można uzyskać problemy ze stawami i tkanką między stawową.

Owoce morza i ryby

Bezkręgowce morskie i ryby tłuste, szczególnie sardynki, są bogate w sole żelaza i inne biometale, które pomagają oczyścić krew i poprawić jej skład biochemiczny. Kałamarnicy, pot, mątwa, homar, ostrygi, krewetki i kraby mogą stać się głównym białkiem zwierzęcym zawierającym żelazo dla tych, którzy z tego czy innego powodu nie mogą jeść mięsa ssaków, a także świeżych produktów roślinnych w celu zwiększenia stężenia hemoglobiny. Dotyczy to mieszkańców dalekiej północy i marynarzy.

Świeża ryba ikra jest również wskazana do odżywiania pacjentów z niedokrwistością. Dotyczy to nie tylko ikry łososia, ale także świeżo osolonej ikry dorsza, śledzi, mintaja i innych ryb morskich.

Acorn Coffee

Napój ten jest całkowicie bezowocnie wyłączony z codziennego porannego śniadania. Do smaku nie ustępuje naturalnej kawie. Zapach jest oczywiście inny, ale w przeciwieństwie do naturalnej kawy jest bardzo użyteczny dla krwi. W tym celu musisz zbierać dojrzałe żołędzie, to musi być zrobione poza miastem, z dala od dróg i zakładów przemysłowych, uwolnić owoce z czapek, wysuszyć w piekarniku, zmielić w młynku do kawy i gotować jak zwykłą kawę. Mleko lepiej nie dodawać. Zapobiega tworzeniu się białka zawierającego żelazo. Zamiast mleka należy użyć suchego kremu z orzeszkami pinii i słodzić miodem. Jest to doskonały napój energetyczny, który chroni organizm przed epidemią jesiennej i wiosennej grypy, a co najważniejsze przywraca normalny skład krwi i jej konsystencję. Żołędzie dębowe, miód i orzeszki piniowe - lekkostrawne i bardzo skuteczne produkty zwiększające stężenie hemoglobiny. Zamiast suchego kremu z cedru możesz użyć soi.

Jagody

Wyliczając produkty zwiększające stężenie hemoglobiny, niesprawiedliwe byłoby zignorowanie tak wspaniałej jagody o wyraźnym gruczołowym smaku, jak dzikie truskawki. Nawet dżem parzony cukier winogronowy, będzie dobrą pomocą w walce z chorobami krwi i niedoborem żelaza. Jeszcze lepiej, zamroź jagody w zamrażarce i dodaj je do herbaty zimą wraz z liśćmi lub jagodami czarnej porzeczki. Bardzo duży wpływ na skład krwi i wzrost liczby czerwonych krwinek. aronia, jagody i borówki.

Orzechy i grzyby

Koniec lata i jesieni - czas zbierania grzybów i zbierania orzechów. Orzechy włoskie prowadzą do zawartości białka zawierającego żelazo. Powinny być dodawane do płatków zbożowych i kaszek. Wyśmienita i zdrowa dla sałatek z gotowanych buraków, orzechów włoskich i czosnku. Te trzy komponenty są tylko magazynem dla tych, którzy chcą pozbyć się wyniszczającej anemii i związanych z nią problemów.

Grzyby leśne świeże i suszone to również produkty, które mogą zwiększyć poziom hemoglobiny.

Suszone owoce

Suszone morele, daktyle, rodzynki, suszone figi, gruszki i suszone śliwki pomogą radzić sobie z niedokrwistością w zimie. Bardzo przydatne jest picie z suszonych owoców. Aby to zrobić, są one myte przegotowaną wodą, wlewa wrzątek - i po 20 minutach można jeść. Kroimy je na małe kawałki i dodajemy do owsianki lub robimy sałatkę z orzechami i miodem. Dla pikantności można dodać jeden ząbek czosnku, który jest również bardzo dobry dla krwi. Mieszanka suszonych owoców, orzechów i czosnku, zmielona na pastę, jest wspaniałą i zdrową przyprawą do mięsa. Jeśli okazało się, że jest zbyt gęsty, można go rozcieńczyć naparem z suszonych owoców - wody, w której parzyły.

Czy muszę obawiać się przekroczenia standardowego wskaźnika składu krwi w zawartości hemoglobiny?

Czasami można usłyszeć, że niebezpiecznie jest ćwiczyć zbyt dużo gorliwości w celu zwiększenia stężenia hemoglobiny, mówią, że jej zwiększona zawartość jest również obarczona problemami. Nasi rodacy nie powinni się tego obawiać. Aby pokonać górny limit (dla mężczyzn, normą jest 130-170 g / l, dla kobiet 120-160 g / l, a dla dzieci na różne sposoby, w zależności od wieku), konieczne jest prowadzenie aktywnego i sportowego stylu życia; świeże powietrze, pić mumiyo, leczyć pijawkami itp.

Zgadzam się, to wcale nie jest tak, jak przeciętni mieszkańcy zakurzonych i zanieczyszczonych megalopoli. Co więcej, nowoczesne warunki życia wydają się być specjalnie stworzone do postępu większości oznak braku aktywności fizycznej i głodu tlenu.

Nawet czekolada, która jest uważana za produkt, który jest najbardziej przydatny dla całego zdrowia w ogólności, a krew, w szczególności, jest wytwarzana z przygotowanych ziaren kakaowych, to znaczy, że w ogóle nie są w stanie poprawić jej składu i zrekompensować brak białka zawierającego żelazo.