Rodzaje jogi, ich różnice, opis

Ostatnio wiele osób zaczęło dbać o swoje zdrowie. Takie obszary jak fitness i joga stały się bardzo powszechne. Jeśli dana osoba ma przynajmniej pewne pojęcie o kondycji, to rodzaje jogi i ich różnice pozostają dla większości zagadką. Co więcej, jest tak wiele obszarów ćwiczeń, które dodatkowo mylą prostego człowieka na ulicy.

Czym jest joga?

W tłumaczeniu z sanskrytu słowo "yoga" oznacza połączenie, czyli harmonijne połączenie ducha i ciała. Ten kompleks układu oddechowego i ćwiczenia pomaga osobie utrzymać równowagę w swoim zdrowiu fizycznym, psychicznym i duchowym. To rodzaj sportu. Joga pomaga rozładować stres i zrelaksować się. W ciągu zaledwie kilku godzin tygodniowo każdy może dokręcić ciało, usunąć nadwagę, napełnić się energią. Ale najważniejsze jest to, że pomoże znaleźć spokój i równowagę. Aby zrozumieć, co jest bliżej Ciebie, musisz wziąć pod uwagę wszystkie rodzaje jogi. Jak wybrać, co przyniesie pokój w twoim życiu? W tym celu musisz wziąć pod uwagę jogę z różnych stron, ponieważ istnieje wiele kierunków, a jeden z nich spodoba się Tobie. Rodzaje jogi są bardzo zróżnicowane, a każda z nich ma swoją własną charakterystykę.

Hatha yoga

Nazwę tę usłyszała każda osoba, która przynajmniej raz była w jednym z nowoczesnych centrów fitness. Uważa się za zadawanie fizycznego dobrobytu. Ciało ludzkie jest ogłoszone świątynią, w której mieszka duch żywy. Dlatego ego musi być utrzymywane w odpowiednim stanie, aby nie zwolnić. rozwój duchowy. Ona, podobnie jak inne rodzaje jogi dla początkujących, napełnia człowieka wewnętrzną siłą i spokojem. Nawet jeśli twoje ciało nie jest przygotowane, nie odczujesz dyskomfortu podczas ćwiczeń. Historia hatha jogi przechodzi przez wieki. Od starożytności ludzie próbowali uwolnić swoje umysły od słabego ciała. Pomogło przywrócić zdrowie i urodę. Praktyka obejmuje robienie pozy (asany) odpowiednia technika oddechowa, relaksacja, medytacja i oczyszczanie organizmu. Jeszcze jednym przykazaniem hatha jogi jest wegetarianizm. Jest to podstawowy styl, po opanowaniu tego, możesz zacząć uczyć się bardziej złożonych technik.

Joga Kundalini

Ten rodzaj jogi jest uznawany za królewski, ponieważ łączy wszystkie etapy rozwoju w tym kierunku i działa szesnaście razy szybciej niż zwykle. Prawdziwi profesjonaliści w tym przypadku twierdzą, że daje to wyniki w 11 minut. Oprócz różnorodnych ćwiczeń, Kundalini Yoga również wymaga wykonywania medytacji, czytania mantr i właściwego oddychania. Ona, podobnie jak wiele rodzajów jogi, jest bardzo prosta i dostępna dla każdego. Jeśli ktoś chce zmienić nie tylko swoje ciało, ale także podnieść ducha, ćwiczenia te pomogą zrealizować to pragnienie. Ale dla osób cierpiących na nadciśnienie, epilepsję lub mających wady serca, jest przeciwwskazane. Klasy lepiej zacząć od śpiewania mantry. Pomoże to skoncentrować się na swoich uczuciach. Po użyciu kilku technik oddechowych, rozciągnij kręgosłup, rozciągnij, zrelaksuj się i medytuj. W końcu mantra jest wykonywana ponownie. Jeśli regularnie będziesz prowadził te zajęcia, wtedy ta osoba będzie pełna energii, umysł stanie się czysty, a zdrowie stanie się silniejsze.

Joga Iyengara

Ta technika jest uważana za jedną z najcichszych i statycznych. Oprócz ciała dostępne są dodatkowe przedmioty (koc, wałek, cegły), które pomagają dokładniej i poprawnie odtworzyć określoną pozycję. Wiele rodzajów jogi przyszło do nas ze starożytności, ale ta została stworzona stosunkowo niedawno. Jego autorem jest Iyengar. Starał się, aby te ćwiczenia były dostępne dla wszystkich, nawet tych, którzy mają problemy zdrowotne. Dlatego ta metoda zapewnia indywidualne podejście do każdego lekarza. Osobliwością tego stylu jest to, że pozycja, która musi zostać odtworzona, powinna być idealna. Będąc w stanie stacjonarnym przez długi czas, mięśnie i stawy mają wpływ terapeutyczny, dodatkowo narządy wewnętrzne otrzymują masaż. Pomaga to zharmonizować pracę całego organizmu.

Ashtanga vinyasa yoga

Jest to przeciwieństwo poprzedniej metody. Głosi sztywne dynamiczne zmiany pozycji ciała. Mówiąc o rodzajach jogi i ich różnicach, należy wspomnieć, że ta metoda nie jest przeznaczona dla osób o słabym umyśle i ciele. Nie ma miejsca na niedoskonałość lub słabość człowieka. Nawet jeśli jest to bardzo trudne, niemożliwe jest zatrzymanie się. To podejście pokazuje, że ashtanga vinyasa yoga nie jest przystosowana dla mas, ale jest przeznaczona tylko dla najlepszych. Jego główną różnicą jest użycie ćwiczenia oddechowe (vinyas) w przejściach między pozami. Ich kwota na asan nie powinna być mniejsza niż pięć. To pozwala na rozgrzanie ciała i jest oczyszczone z wszelkich toksyn i zanieczyszczeń. Najwyższy poziom uważany jest za stan Tristhany, co oznacza kontrolę postawy, oddechu i spojrzenia. Jeśli zajęcia odbywają się regularnie, ciało praktykującego stanie się bardziej elastyczne i mocne, a sam człowiek stanie się bardziej spokojny i skoncentrowany.

Joga Ishvara

Nacisk tej techniki polega na poznaniu własnego ciała, jego symetrii, utrzymaniu równowagi i ciągłym relaksowaniu, nawet gdy pozycja jest bardzo trudna. Ten styl jest młodszy niż wiele rodzajów jogi. Jego opis jest dość obszerny, więc krótko wspominamy, że główną tezą tego nurtu jest to, że w każdej osobie znajduje się cząstka Boga, jego iskra. Aby poczuć i wydobyć to, musisz uporać się z tą techniką. Tak więc jest to droga do samopoznania i znalezienia pokoju. Ostatecznym celem jest wewnętrzna integralność praktykującego, zniszczenie jego słabych części. Autorem tego podejścia jest Anatolij Zinchenko. Mówi, że postawy powinny być tak wygodne, jak to możliwe, należy unikać dyskomfortu. Kompleks składa się z 3 części: pozy, procedury oczyszczania i oddychania. Wykonując taki kompleks, osoba uczy się słyszeć swoje ciało i żyć w harmonii ze światem zewnętrznym.

Tri-yoga

Inną nazwą tej praktyki jest medytacja w ruchu. Styl jest miękki, więc jest dostępny dla początkujących. Największymi fanami Trai Yoga są kobiety, ale mężczyźni nie są niechętni, aby zaostrzyć swoje ciało przy pomocy tych ćwiczeń. Nawet gwiazdy Hollywood wybierają tę technikę na własny użytek. Takie rodzaje jogi, jak ashtanga vinyasa lub joga 23, są bardziej sztywne i dynamiczne, ale miękkość ma swoje zalety. Nauczanie mówi, że jest to pierwsza praktyka i pozwala na podniesienie percepcji na wyższy poziom. Główną różnicą jest to, że ćwiczący pomiędzy pozycjami wytwarza ruchy fal, synchronizując je z oddychaniem. To pozwala pozbyć się depresji, depresji i apatii. Ponadto powstaje postawa prawy człowiek stanie się bardziej energiczny i elastyczny.

Joga mocy

Ten kierunek jest jednym z najmłodszych. Łączy zarówno ruchy statyczne, jak i dynamiczne, co pozwala osiągnąć dobre wyniki w zmniejszaniu masy ciała i budowaniu pięknego ciała. Jeśli dana osoba lubi aktywność fizyczną i chce sprawdzić swoją siłę, wtedy joga mocy jest dla niego. Często sportowcy robią to dla dodatkowego obciążenia i dla relaksu. Ta technika jest bardzo podobna do ahtanga vinyasa jogi, ale istnieją funkcje, które nie pozwalają na jej pomylenie. Głównym wskaźnikiem tych ćwiczeń jest rozwój sprawności fizycznej i siły. Komponent duchowy jest przypisany do tła. Wszystko, co się robi na poziomie duchowym, powinno służyć za główny cel - osiągnięcie wyższego rozwoju fizycznego. Takie zajęcia pozwalają osiągnąć maksymalną koncentrację, pozbyć się depresji i napięcia nerwowego.

Uniwersalna joga

Jest to technika, która łączy wszystkie światowe szkoły i poglądy autora na temat jogi. Nie ma tutaj żadnych ograniczeń. Każdy może przynieść coś własnego. Na przykład, jeśli masz ochotę na joga nago, zrób to. Pozwala to na uwzględnienie osobistych, wiekowych i fizjologicznych cech każdego lekarza. Każdy nowo przybyły ze spokojnym sercem może rozpocząć takie działania. Andrei Lappa jest założycielem przepływu, który mówi o równowadze całego organizmu i harmonii siedmiu powłok duszy. Aby to osiągnąć, musisz zaangażować się w rodzaj miłości i zastosować różne techniki. Głównym celem jest zdobycie świadomości, która doprowadzi do pokoju i równowagi ze światem zewnętrznym. Szczególne znaczenie ma kontrola własnych myśli przy pomocy woli. Pozy są używane zarówno pasywne, jak i aktywne. Muszą rozciągnąć mięśnie. Tak więc osoba sama znajduje swoją drogę i staje się bardziej energiczna i stabilna.

Para jogi

Współpracując z partnerem, osoba ma możliwość wykorzystania nie tylko klasycznych pozycji, ale także improwizacji, tańca i medytacji. Pomaga to doprowadzić związek na wyższy poziom. Głównym aspektem jest to, że wiele postaw dla początkujących jest bardzo trudnych, a wykonywanie ich wspólnie z partnerem, praktykujący czują wsparcie, idą dalej i opanowują najtrudniejsze rzeczy. To prowadzi do kompletności formy i harmonii. Najważniejszą rzeczą w tej metodzie jest ciągły relaks. Osoba nie powinna doświadczać bólu ani znużenia, jest zanurzona w swoich uczuciach i uczuciach partnera. Istnieje wiele ćwiczeń oddechowych. Para nie musi być romantycznie zaangażowana. Najważniejsze jest, aby partnerzy doświadczyli tylko pozytywnych emocji.

Tak więc jedną z najbardziej powszechnych globalnych praktyk ćwiczeń jest joga. Widoki, jego wskazówki mają szeroki zakres możliwości, dzięki czemu każdy może znaleźć coś odpowiedniego.