Jaka powinna być dieta matki karmiącej?

Jaka powinna być dieta matki karmiącej? Jakie produkty należy wyrzucić po raz pierwszy? To właśnie omówimy w tym artykule, a także podamy konkretne przykłady.

Informacje ogólne

Przede wszystkim należy zauważyć, że dieta matki karmiącej powinna być po prostu tak zrównoważona, jak to tylko możliwe. W końcu ważne jest nie tylko dla jej zdrowia, ale również dla jakości mleka matki. Rzecz w tym, że ta ostatnia musi koniecznie zawierać w swoim składzie wszystkie przydatne substancje na okruchy, w tym na organy odpornościowe, które z kolei chronią dziecko przed chorobami w pierwszych latach jego życia.

Dieta karmiących matek. Dozwolone produkty

• Stosowane produkty muszą najpierw charakteryzować się wysoką wartością zawartość białka. Mogą to być produkty mleczne, chude mięso, różne sery, a nawet niskotłuszczowe odmiany ryb. Należy zauważyć, że karmienie matki karmiącej W pierwszym miesiącu po urodzeniu dziecka powinno ono zawierać co najmniej 50% białek pochodzenia zwierzęcego.

• Szczególną uwagę należy zwrócić na produkty mleczne, ponieważ są one głównym źródłem wapnia. Ta substancja jest niezbędna dla dziecka dla prawidłowego i harmonijnego rozwoju.
• Dieta matki karmiącej musi również sugerować tłuszcze. Są nie tylko głównym źródłem energii, ale są również odpowiedzialne za podstawowe procesy zachodzące w ciele. Eksperci twierdzą, że jednym z najbardziej przydatnych produktów w tym przypadku jest oliwa z oliwek.
• Nie zapomnij o węglowodanach. Dietetycy zalecają dawanie pierwszeństwa tak zwanym długim węglowodanom, które raczej kontynuują przez długi czas nasycają ciało odpowiednio młodą matką od dawna nie odczuwają głodu. Substancje te są najlepiej uzyskiwane z różnych zbóż, ryżu, płatków śniadaniowych, jak również z chleba, tak zwane łatwo przyswajalne węglowodany (słodycze, cukier, ciastka) lepiej jest je wysłać do odległego pudełka na chwilę.
• Odżywianie matek karmiących po porodzie oznacza spożycie dużych ilości witamin. Można je uzyskać z owoców i warzyw, zwłaszcza w lecie. Eksperci zalecają codzienne spożywanie około kilograma owoców i warzyw, a także wszelkiego rodzaju naturalnych soków i świeżych ziół.

Ograniczenia

Bardzo często, zwłaszcza w Internecie, można spotkać młode matki i lekarzy, którzy zalecają odtrącanie niektórych produktów w okresie karmienia piersią. W rzeczywistości, jeśli nie ma naprawdę ważnych powodów, nie ma sensu ograniczać się. Oczywiście, jeśli zauważysz, że po zjedzeniu fasoli lub kapusty, Twoje dziecko ma zwiększone tworzenie się gazów, lepiej je wyeliminować na jakiś czas.

Tryb picia

Praktycznie wszyscy eksperci zgadzają się we wspólnej opinii, że w okresie bezpośredniej laktacji kobieta powinna pić regularnie wodę niegazowaną, o ile to możliwe. Na przykład oprócz zwykłego tryb zasilania Można dodać 1000 ml płynu. Może to być zielona herbata, woda i różne soki.